Wersja do druku
... mam na imie Ania i jestem gruba. nie wiem co zrobić jaką djetą się posłurzyć. mam 166 wzrostu i 66 wagi . może kturaś z was mi poradzi i pomorze mi. chciałabym nawiązać kontakty z tutejszymi grubaskami. mam bardzo durzo pytań np. ile może potrwać djeta?, jak oprzeć się słodyczom?, jakie są najleprze ćwiczenia?, jakie djety są najlepsze?itp.
proszę pomużcie mi :!: :!: :!: :!: :!:
Witam serdecznie :)
Po pierwsze napisz cos wiecej o sobie ( wiek, wymiary, jakies doswiadzenia z dieta)
Długos diety zalezy od Ciebie. Jezeli chcesz schudnac duzo podziel sobie odchudzanie na 2 lub 3 etapy - tak najzdrowiej. Nie nastawiaj sie na szybki spadek wagi, ale uzbrój sie w cierpliwosc :-) tak zebys mogła chudnąc zdrowo i skutecznie!!:)
Osobiscie polecam dietke ok 1300kcal (sama schudłąm na niej ponad 13kg)
Mozesz stosowac tysiaczka 100kcal - duzo dziewczyn tu taka stosuje, ale to zqalezy od Ciebie :)
Cwiczonka dobre na wszystko to hula hop (wysmukla talie) skakanka (modeluje nozki) pozatym basen rower bieganie rolki i jeszcze raz basen :)
Pozatym mozesz stosowac inne cwiczonka na wybrane partie ciałą które chcesz modelowac :)
Na słodycze nie ma nic innego oprócz silnej woli :)
Kiedy przyjdzie ci na nie ochota siegaj po niegazwoana wode mineralna albo jakies owoce lub warzywa (ja wole owoce :-))
to tyle jak narazie bo sie rozpisałam :-)
Trzymam kciuki=*
Witaj!! :D
Napisz trochę więcej o sobie :) Czy dużo jesz, co jesz, czy ćwiczysz itd. - to da jakieś wskazówki co do diety ;) ...
Ja polecałabym 1000 kcal, bo oprócz liczby kalorii nie ma żadnych ograniczeń, sama zresztą na niej jestem :]
Pozdrawiam! :D
no to tak nie przestraszcie się ale mam zaledwie 13 latek.
ważę 66 kilo
166 cm wzrostu
biodra 97
talia 80
kiedyś ćwiczyłam z kasety ale mi się to bardzo szybko znudziło a zresztą mama mówiła że nie warto ćwiczyć bo ona chce oglądać tv. z djetą miałam doczynienia i schudłam na niej 8 kilo ale otem przytyłam tyle samo. :cry: mieszkam na wsi i nie mam dostępu na basen ani na żadne inne. :cry: :cry:
Pomocy!!!!!!!!!!!!
Czolito;*
Faktycznie bardzo mloda jestes,
nie wiem czy powinnas stosowac jakies drastyczne diety...
Jezeli juz tak bardzo ci zalezy powinnas stosowac diete CONAJMNIEJ 1300kcal - mowie szczerze bo nie wiadomo jak snczysz na tysiaku - a nie warto niszczyc sobie organizmu.
Przedewszystkim powinnas uwzgednic ruch !!
W rece skakanka i hula hop!! (jak nie masz to popros kogos zeby ci w jakims pobliskim miescie kupił, najlepiej w sklepie sportowym)
I do tego duzo biegac spaceruj - jak mieskzasz na wsi to chyba nawet lepiej bo tego typu sport mozesz uprawiec bardzo czesto :-)
No i ogranicz jedzenie słodyczy, gazowanych napojów, bialego chcleba.
Napewno Ci sie uda:*
Moim zdaniem to w ogólenie powinnaś stosować żadnych diet! Tylko rozsądnie i zdrowo się odżywiać (żadne chipsy itp.) oraz ruszać się. :D Cerise ma rację, to lepiej, że mieszkasz na wsi, masa czasu dla Ciebie i zero ludzi wokół... To przecież trzeba wykorzystać! :D
Skakanka i na dwór marsz! :D :D :D
Dobrym pomysłem może być np. wziąć radio i na powietrzu sobie potańczyć, poćwiczyć... Masz przecież tyle możliwości... :)
Pozdrawiam :]
:) Tak ja wlasnie calkowicie wykreslilam z mojej diety pewne skladniki typu - zero kawy, zwyklej herbaty, napojow gazowanych , soli, zero jakiegokolwiek tlusczu - nienawidze go, masla margaryny, majonezu , do kielbasy z griila tez mnie nie ciagnie, chipsow ... niezle nie :P ale po prostu nie przepadam za tymi rzeczmi wiec jest mi latwo :)
Cerise ma racje. NAJMNIEJ 1300 kcal. W sumie powinno byc od 1300 do 1500 - taki przedzial bylby dla Ciebie najbardziej adekwatny, bo wiek jest naprawde istotny. Rozwijasz się. Nie powiedziałaś jeszcze jednego. Czy masz okres? Wiele dziewczyn to bagatelizuje, ale to pozniej moze prowadzic do niemalych problemow (jak dobrze pamietam, to jedna z nich miała zanik miesiaczki na 3 lata). Nie ma co igrac z hormonami. I nie tylko z nimi. Sek w tym, by dac dla organizmu odpowiednia dla niego ilosc kalorii - na tyle, by schudnac, ale z kolei mniej, niz na co dzien.
Pozdrawiam! :)
Nie nie mam jeszcze miesiączki. A mojąpierwszą djetą o była właśnie djeta na 1000. A z hula-hop to ja nigdy w to nie grałam i nie mam zielonego pojęcia jak to się robi.
pomorzecie????
Ja nalegam, żebyś nie stosowała żadnej diety, tylko ćwiczyła. Twój organizm się dopiero rozwija i potem możesz mieć problemy... Jak któraś z nas napisała: lepiej uczyć się na czyichś błędach niż na swoich... ;)Cytat:
Zamieszczone przez czolito
No wlasnie. To jest problem. JEszcze jedno pytanko dorzuce - a jaka bylaby Twoja waga docelowa?
I co do Twojej dietki. Hmm.. Chwala Tobie przynajmniej za to, ze nie jestes kolejną wychudzona dama, ktora to rzuca sie na diete, nie majac wiekszego pojecia. Dobrze, ze chcesz troche to wszystko wybadac i nie miec pozniej problemow. Najwieksza preszkoda jest w Twoim wieku i braku okresu (sama moze nawet zauwazylas, ze w liczniku BMI na tej stronce, ów licznik rozpatruje osoby, ktore maja przynajmniej 15 lat). I tak mysle, ze Zaira ma troche racji. Na samych cwiczeniach tez mozna schudnac, tak jak na zwyklej diecie. Wazne jest wtedy, aby cwiczyc codziennie i przynajmniej przez godzine. Zajrzyj tez na forum na 'Kulture fizyczna'. Oprocz tych zwyklych cwiczen aerobowych (bieganie, jeżdzenie rozwerem itp) masz wiele odnosnikow do cwiczen na rozne partie ciala. Trzeba tylko poszperac.
Pozdro! pa!
witaj, mam nadzieję że się Ci uda.
Mieszkasz na wsi-bardzo pozytywnie! wskakuj na rowerek;) i na spacerki się wybieraj. W ogrodku zapewne masz świeże warzywka:) ...
pamiętaj, zeby odrzucić słodycze-na rzecz owocków np.
moja waga doelowa by wynosiła 55 kilogramów. a ogródka nie mam i chyba nie będęmiała bo mieszkam w takim dworku co w nim mieszkają 4 rodziny (wliczając moją)
i rzadna z tych rodzin nie ma skrawka ziemi na własność. Miałyście mi powiedzieć jak się ćwiczy na hula hop. :cry: :cry:
Tak szczerze, to nie wiem ;). Jak bylam mala, to probowalam. Ale z wiekiem odechcialo mi sie, bo nigdy mi nie wychodzilo i tak juz zostalo. 8) Wole jazde na rowerze i plywanie.
Pozdro! :*
Zakladasz Hula Hop na biodra, włanczasz dobra muzyczke, i zaczynasz krecic ;)
Nie zniechecaj sie tym ze najpierw najprawdopodobnie Hula bedzie ci spadac co 30 sekund :D Bedziesz sie musiala schylac (a tu juz leca dodatkowe kalorie) :wink: Jak bedziesz cierpliwa to nabierzesz wprawy :)
Zgadzam sie z moimi poprzedniczkami. Swoj cel przedewszystkim powinnas starac sie osiagnac cwiczeniami, chociaz nadal mysle ze lekkie ograniczenia (nie objadanie sie) albo zrezygnowanie czasem ze słodyczy czy gazowanych napojo - nie powinny ci zaszkodzic. Ale pamietaj ze zdrowie masz jedno :) Pozdrawiam,
buzka:*
CZOLITO ĆWICZ, NIE JEDZ SŁODYCZY, CHIPSÓW NIE PIJ GAZOWANYCH NAPOI I STARAJ SIE ĆWICZYĆ TAK ABYŚ NAWET NIEZAUWAZYŁA ŻE ĆWICZYSZ NP. ROWER Z KOLEŻANKĄ, BASEN, JAZDA NA ROLKACH, TANIEC I WIELE WIELE INNYCH.
ŻYCZE SUKCESÓW :wink:
NIE MARTW SIE BĘDZIE OK