jak tu schudnąć 10kg?? :(

Hej! Jestem tutaj nowa i to mój 1 post:P mam nadzieje ze przyjmiecie mnie miło :D no wiec... kiedys bylam chuda...:/ tzn teraz nie jestem bardzo gruba ale no, chcialabym schudnąć;) mam 162cm i waże 57kg, chce ważyć max.50kg... tylko zastanawiam sie jak to zrobić:/ tyle razy juz probowalam roznych diet ale wkoncu poprzestawalam na kilku dniach :/ nie mam silnej woli :(( ulozylam sobie taki plan : w poniedzialki mam 4h wfu wiec co do cwiczen to one mi wystarczą natomiast w pozostale dni bede rano jezdzic 15min na rowerku stacjonarnym, po szkole też 15.. a wieczorem ok 45-60min aerobicu ;) no i od polowy wrzesnia zapisuje sie go grupy tanecznej (3x w tyg. zajęcia). Co do jedzenia to na śniadanie bede jesc 2kromki chleba ciemnego z szynką i pomidorem bez masła (bo nie lubie...;) ) na obiad to co bedzie tylko w mniejszych ilościach no a ok 17 jakis owoc;)bede starac sie jesc w stałych godzinach. I co myslicie o moich zamiarach? Powinnam cos zmienic ?? w jakim czasie udaloby mi sie schudnac 10kg? Oczywiscie pozniej nie mam zamiaru wracac do starych nawyków żywieniowych...tylko boje sie o slodycze:/:/:/ bo mam je czesto w domu;) z gory dzieki za wypowiedzenie sie na ten temat :P pozdrowienia!! początek diety - 10 września!

jeśli chodzi o ćwiczenia to podziwiam - jesteś bardzo aktywna fizycznie, tylko nie polecam rozkładać treningu aerobowego na 2 części ( 15 min rowerka w odstępach czasowych) bo tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po 30 min aerobowych ćwiczeń
Co do diety to radzę 5 małych posiłków no i 1200 kcal...

Witaj :D. Wydaje mi się, że jeśli będziesz przestrzegać takiej diety i tych ćwiczeń, to na pewno uda ci się schudnąć i to zapewne dosyć szybko ;). Tak w ogóle to powdziwiam za determinację i motywację :D. Powodzenia!

No i jak ci idzie?

hej witam widze że mamy ten sam cel ja też chcę schudnąć 10 kg :/ myśle że będziemy się wspierać nawzajem ja jem około 1000 kcal dzienie i 2 razy w tygodniu mam tańce 4 razy w-f i chcę jeszcze na basen się wybrać jakos 2 razy w tygodniu ale to zobaczymy :)( pozdrawiam

No normalnie jak ja bym to pisała. Tez mam 162 i waze 57 kg.Największmym problemem dla mnie jest sadełko na brzuchu i za duzo cm w udach.Narazie schudłam z 60 kg .Mam nadzieje ze uda mi sie zejsc do 24 września do 55 kg.

Powodzenia
Trzym kciuki za ciebie i siebie :*


Będe tu zaglądać .