Dieta

Cześć! :)

Mam na imię Ola. Mam 12 lat i chodzę do 6 klasy szkoly podstawowej. Niby nie mam nadwagi bo waże 49 kg. i mam 153 cm wzrostu, ale mam mały problem z brzuchem i z udami. Na brzuchu mam oponkę, a na udach celulit :( . Chialabym schudnąć. Bardzo mi na tym zależy. Pomóżcie mi opracować diete bym mogla schudnąć jedząc normalne posilki. Bo moja mama to rozumie,ale nie bedzie gotowac kilka obiadów dziennie. Mniejsze porcje może by pomogły?

myślę, że wystarczyłoby ograniczyć słodycze i przede wszystkim słodkie napoje typu coca-cola, no i dużo ruchu. Możesz jeść domowe obiady tylko podziękuj za tłuste sosy i niech warzywa zajmują największą część talerza. Jedz też owoce, ale bez przesady z ilościa :D No i na razie nie przycodzi mi nic innego do głowy. No może jeszcze : zawsze jedz śniadania i staraj się nie jeść 2-3 godziny przed snem.

Na diecie zawsze jem normalne obiady, nie gotuje dla siebie nic specjalnego. Moja mama nigdy nie gotowala tlusto i zbyt kalorycznie, wiec nie mam z tym problemu. Po prostu staram sie ograniczac do pewnego limitu kalorycznego i to wystarcza.
Jesli zalezy Ci zeby zmniejszyc troche brzuszek koniecznie stosuj jakies cwiczenia: ABS lub A6W, na uda tez stosuj cwiczenia (duzo znajdziej w dziale Kultura fizyczna) stosuj masaze i naprzemienne prysznice cieplej i zimnej wody.

Tak to wszystko co dziewczynki Ci już poradziły jest spoko a ja proponuję bieganie codziennie!!! Zacznij od małego dystansu i stopniowo go zwiększaj jak będziesz czuła się na siłach! Mówie Ci bieganie może zdziałać cuda! wiem na własnym przykładzie!!!