Wersja do druku
Hej Dziewczynki!!!!
Zakładam sobie ładnie nowy temacik i proszę was o wpisywanie WSZYSTKICH PRZEPISÓW oczywiście takich dietetycznych które znacie... Mogą to być dania na obiadek, jakieś suróweczki czy sałatki a nawet przepisy na jakies niskokaloryczne ale pożywne przekąski :) Więc czekam na Wasze propozycje!!! :)
Obiad- kromka pieczywa chrup., sałatka: 5 różyczek gotowanego brokuła, 2 pomidory, 3 plasterki szynki wołowej, 2 łyżki ziaren sezamu
Obiad- przygotować sałatkę - 3 ugotowane ziemniaki w mundurkach, 1 szklanka ugotowanej zielonej fasoli, 3 łyżki startego żółtego sera, 1 łyżka orzechów, 1 jajko na twardo, 3 łyżki sosu winegret ( ja używam Knorra)
Obiad- pół szkl. ugotowanego ryżu, 3 plasterki wołowiny, 1/2 papryki czerwonej, 1 pomidor, 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego, 1 łyżka majonezu light, półn opakowania jogurtu, małego, naturalnego, sól, pieprz - wołowinę pokroić w paski, pomidory i paprykę drobno pokroić, wymieszać z wołowiną i ryżem, sos: majonez wymieszać z jogurtem i koncentratem , doprawić
Obiad przygotować sałatkę: - pół szklanki ugot, ryżu, pół piersi kurczaka ( usmażona na łyżce oleju) pół kwaśnego jabłka, pół banana w plastrach, 1 łyżka soku pomarańczowego, sól pieprz, 1 łyżka płatków migdałowych
Obiad - 1 szkla ugotowanego makaronu wstążki, 2 plastry pokrojonej szynki, 3 łyżki startego żółtego sera, 1 łyżka majonezu light, sól, pieprz, wszystkie składniki wymieszać, posypać żółtym serem
Obiad - pół szklanki ugotowanego ry żu, 2 pomidory, bazylia, 2 plasterki wędzonego łososia, sos: 2 łyżki śmietany 12 procent, łyżeczka musztardy, łyżeczka soku z cytryny, sól, pieprz
To przepiski z mojej diety, niektóre są bardzo sycące:) i dodam, że kiedyś, swego czasu;) schudłam na tej diecie...
Interesujące przepisy.... O części dopiero pierwszy raz słyszę ale smakowicie brzmią. Będę musiała wypróbować :)
polecam, jeśli chcesz mogę napisać więcej
milo by bylo gdybys tez podawala kcal :)
a nie możesz sobie obliczyć?
ja też musiałabym liczyć
Wikingos super jak będziesz miała czasik to wrzuć jeszcze kilka :) Dzięki wielkie :D
poszukaj na "dieta oparta o wartosci kaloryczne" tam kiedys byl topik o przepisach :)
Kolacja- 2 kromki pieczywa chrupkjiego, sałatka: kilka liści sałaty, 1 starta marchew, 6 sztuk suszonych daktyli, sos: 1 łużeczka soku z cytryny, 1 łyżka oleju słonecznikowego, sól, pieprz - ok. 310kcal
Kolacja przygotować sałatkę owocową: 2 kr ążki ananasa z puszki, 1 pomarańcza, 1 brzoskwinia z puszki, pół szklanki winogron, 2 łyżki wiórków kokosowych - 390 kcal
Kolacja 1 pomidor, cebula, pół żółtej papryki, 1 ogórek konserwowy, pół czerwonej papryki, pół szklanki kaszy kus kus zalanej wrzątkiem - ok. 300 kcal
Kolacja 1 banan 1 krążek ananasa z puszki, 1 pomarańcza, 1 łyżka w. kokosowych, 1 łyżka rodzynek - 320 kcal
Obiad pół szklanki czerwonej fasoli z puszki, półl szklanki białej fasoli, koperek, 2 łyżki startego żółtego sera, 2 łyżki sosu winegret, sól, pieprz ok 400 kcl ( pychota!)
Kolacja- 5 różyczek ugotowanego brokuła, pół szklanki zielonego groszku, pół ogórka zielonego, kilka łuskanych orzechów włoskich, natka pietruszki, 1 łyżka majonezu ok. 280
light
:lol: