parszywa 11stka...

Poraz nie pamiętam który walcze z kilogramami, mam ich do zrzucenia aż 11, motywacja silna, mam nadzieję że do 2 kwietnia uda mi się osiągnąć 55kg. Od poniedziałku (tak wiem że to brzmi banalnie :oops: ) zaczynam 2-u tygodniową dietę norweską, tak na rozgrzewkę, bo ja taki dziwny człowiek jeztem, że muszę mieć wszystko dokładnie rozpisane, a samej do diety np 100kcal trudno było mi cokolwiek wymyślić nie mówiąc już o ugotowaniu tego specjału ;-) więc w pewnym stopniu idę na łatwiznę. Mam nadzieję że podołam, od dzisiaj zaczynam aerobiczną 6 i jakieś ćwiczenia na nogi, może ściągnę ABSa? Wiem że z wami mi się uda.

DIETA NORWESKA

Śniadania
Codziennie: grejpfrut, 1 albo 2 jajka, herbata lub kawa (z wyjątkiem poniedziałku kiedy to jemy 3 jajka - na twardo lub miękko, ale zawsze gotowane)

Poniedziałek
Lunch:
1 lub 2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata
Obiad:
3 jajka, surówka np. z marchwi, ogórka, selera naciowego, korniszonów, pomidora, herbata/kawa, 1 kromka chleba

Wtorek
Lunch:
1 lub 2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata
Obiad:
mięso wolowe, pomidory, seler naciowy, ogórki i inne warzywa, herbata/kawa

Środa:
Lunch:
1 lub 2 jajka, szpinak (gotowany), kawa lub herbata
Obiad:
2 kotlety z jagnięcia (można zastąpić np. kurczakiem - oczywiście bez skory), seler naciowy, pomidor, ogórki konserwowe, kawa/herbata

Czwartek:
Lunch:
surówka z warzyw, grejpfrut, kawa/herbata
Obiad:
jajka, biały ser, gotowany szpinak, 1 kromka chleba

Piątek:
Lunch:
1 lub 2 jajka, szpinak (gotowany), kawa lub herbata
Obiad
ryba, surówka, 1 kromka chleba, herbata/kawa

Sobota:
Lunch:
sałatka z owoców (bez cukru) i nic innego
Obiad:
dużo wołowiny, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone lub konserwowe, herbata/kawa

Niedziela:
Lunch:
zimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidory, grejpfrut
Obiad:
zupa jarzynowa (na wywarze z warzyw, bez śmietany czy zasmażki), mięso z drobiu, gotowana kapusta, pomidor, seler naciowy, grejpfrut, kawa/herbata

Pozdrawiam ;-)
Ania