Moja droga do 60-ciu kg. To początek!!!!

Zaczynam . Mam na liczniku 81.5 kg. To wynik na który ,,pracowałam,, 1,5 roku . Nigdy tak naprawde nie byłam szczupaczkiem , ale teraz to pozwolicie że nie będę sie nazywać.
Nie mam jeszcze planu działania , tylko na poczatek kupiłam sobie wage i waże się cały czas nie wieżąc co tam widzę :oops: 14 lutego 2005 roku rzuciałam z powodzeniem :lol: palenie i tak sie to wszystko poskładało w nieciekawą :cry: całość. Ale teraz to juz koniec z uzalaniem i czas do pracy nad sobą. Myśle też czasami ,ze jak poradziałam sobie sama bez żadnych wspomagaczy z paleniem , to teraz tez mi sie uda , tylko trzeba mieć konkretny doping, motywacje. Jakbym mieszkała sama. to bym porozwieszała moje zdjecia w negliżu :oops: to na pewno nie podeszłabym nawet do lodówki , a tak to sie własnego męża wstadam i nie moge tak zrobić. Ale mam nadzieję że ten wsty to mi już niedługo nie będzie potrzebny.
WymySliłam sobie , że 1 kwietnia będę ważyć o 10 kg mniej.
czyli ma do dyspozycji cały luty i marzec, zeby pozbyć sie 10 kg sadła.!!!!!!
Do dzieła !!!!

Powodzenia :)

powodzenia zyczę... tylko plan chyba bardzo ambitny, obawaim się że za bardzo, a nawet jak sie uda, bo to możliwe, jo-jo czyha :roll:

gratuluje rzucenia palenia :!:

Zycze powodzenai w rzucaniu kilogramów :!:
gdybyś potrzebowała wsparcia to dam Ci mój nr gg :wink:

pozdrawiam :!: :D

popieram waszkę.. nie wiem czy to nie jest za ambitny cel.. pracowałaś na taką wagę 1.5roku to teraz tak naprawdę drugie tyle powinnoby się było pracować na pozbycie tego.. moze jednak lepiej na początek określić cel bardziej realny :?: np. 75 na liczniku :?: taki wynik jest baaardzo możliwy do osiągniecia :)

żeby schudnąć wystarczy jeść mniej, ale też nie ZA mało ;)
mniej słodyczy i więcej ruchu.. i to chyba głównie o to chodzi w odchudzaniu ;)

pozdrawiam cieplutko :!:

Witam , dzięki ,że sie odezwałyście, bardzo mi miło.
Pewnie macie rację, a nawet napewno macie. Za szybko chcę sie pozbyć tych kg. Muszę sprawę rozciagnąć w czasie, żeby było zdrowo , konkretnie i na zawsze!!!!!!
Racja .pozdrawiam

właśnie podczytałam inne wątki i nie ma innego wyjścia w mojej sytuacji jak tylko 1000 kcal i ćwiczenia. Martwi mnie ten 1000 bo straszny leń ze mnie i pewnie wcale nie zjem niż jak mam sobie liczyć kalorie , a co z czasem (2 góra 3 dni) zaowocuje jakąś bombą kaloryczną. muszę chociaż na razie znaleźć jakąś ściagawkę (przykładowe zestawiki) to może się zmobilizuję do własnej twórczości kalorycznej. Bardzo chcę schudnąć, wiosna , lato juz tuz , tuż. Trzeba poważnie podejśc do sprawy.

noo ;) teraz już lepiej :) [chodzi mi o ten rozrzut w wątkach ;)]

kola na stronie głównej masz licznik kalorii i różne potrawy - popatrz na to - z pewnością Ci to pomoże. ja sama nie przepadam za liczeniem kalorii ale kalkulatorek na dietce robi to na szczęscie za mnie :cool:

a jak coś to są jeszcze kalorie podane np tu
http://samozdrowie.interia.pl/dietet...zny&inf=506201

pozdrawiam :)

nie skasujesz tamtego wątku..
chyba że może to zrobić administrator.. ale nie wiem :roll:
każdemu może się darzyć pogubienie :cool:

dzięki, pokręciłam sie po wątkach aż sama sie zakręciłam :oops:

Siedzę sobie grzecznie przy kompie, popijam sok warzywny , a w kuchni smażą się kotlety :twisted: pachnące.
Ale to nic. Dzisiaj byłam grzeczną dziewczynką, nie wiem co prawda ile tych kalorii w sumie zjadłam ale nie za dużo , chyba?
Plan działania na jutro i następne dni trzeba mi zrobić, bo bez planu to ja się gubię. :oops:
To dopiero począteczek!!!!!
Koniecznie muszę sprawić sobie wagę kuchenna!

kola w liczeniu kalorii pomocny jest dziennik kalori na głównej stronie diety.pl

pozdrawiam czwartkowo :)

Wracam ze spuszczona głową. Taka byłam pewna siebie ,ze aż nic mi z tego nie wyszło.
A wyglądało to mniejwięcej tak: starałam sie nie jeśc dużo, nie liczyłam kalorii i tak pare dni. Zaczęłam podjadać konktetnie i znowu to samo , to co spadło( waga), wróciło szybciutko. Wzięłam sie za kopenhaska dietę i nawet mi szło nieżle i zaczęłam ja ,,udoskonalać,, i 7-go dnia klapa a dotarłam do 76 kg .
Ale moja głupota nie zna granic :( i znowu jestem wielka jak słoń :shock:
Nie stawiam sobie żadnych granic , terminów.
Chcę być mniejsza i postaram sie bardzo. W pobliżu mam damska siłownie i pewnie z niej skorzystam , wyczytałam ze bieganie jest dobre , też spróbuje i zobaczymy. Nie ucieknę stąd tak szybko, tym razem :!:
Znalazłam na forum fajną stronę z ćwiczeniami, to może też sie zaangażuję? Modeling ,,coś tam,, i sa fajne ćwiczenia.
Okropnie sie zapuściłam :(
Nie można tak dłużej :!:
Biore sie w garść i do boju,( pomalutku, ale konsekwentnie)!!!!!!!

Rachunek sumienia:
:(
-nie ćwiczyłam jeszcze
-zjadłam kilka ciastek
:lol:
-nie jem wieczorem
-pije pokrzywe

WAGA 81.3

Plan na najbliższe dni:
-ROWER, DUZO ROWERU
-ZERO BIAŁEGO CHLEBA
-WIECEJ WARZYW I OWOCOW
-ĆWICZENIA!!!!!!!

Mam już dosyć tych zbędnych kilogramów, chce załozyć dzinsy i mieć mała pupę :!:
Oglądałam zdjęcia z imprezy , jaka byłam fajniutka-to było 2 lata temu. :(
Kolega który mnie widzial wtedy ostatnio , przygladał mi sie dziwnie-(bardzo przytyłam) ja tylko sie uśmiechnęłam i powiedziałam,że dobrze ,że nie skomentował :) Ale dało mi to do myślenia bardzo!!!! Taki kopniak w tyłek. Jak mogę sie podobać własnemu mężykowi, szkoda mi go bardzo.
Muszę ustalić system ważenia: codziennie, co tydzień? nie wiem :wink:

Wczoraj zrobiłam 25 km rowerem :shock:
Bardzo jestem zadowolona, bo w połowie drogi zrobiliśmy przerwę na obiadek i ja zjadłam tylko warzywka -( plus lody i kawę) ale i tak jestem zadowolona.
Skakanki jeszcze nie mam ,bo same jakieś dziwne są w sklepie, musze sie przejś gdzieś dalej. Ogólnie jest lepiej , nie idealnie, podjadłam wczoraj ciasto i kromkę białego chleba , ale bez porównania z tym co wcześniej wyprawiałam.
:cry:
- zjadłam ciasto
-lody
-biały chleb
:lol:
-25 km na rowerze :!:
-warzywka na obiad
-wieczorem prawie nic :wink:
-piłam pokrzywe


Mogłam sie bardziej postarać , ale nie jest źle.Dzisiaj dużo wody, owocki i warzywka!

Hej, głowa do góry, będzie dobrze!
A mężom własnym podobamy się zawsze, mój to nawet woli mnie pulchniejszą i nie lubi, gdy chudnę :wink:

A rower to świetna sprawa.
Ja wprawdzie jeżdżę na stacjonarnym, ale codziennie: przejeżdżam od 25-35 km w zależności od samopoczucia i nastroju :D

Pozdrawiam i trzymam kciuki rodaczko z W-wy :D (ja też z W-wy) :P

Bedzie dobrze, dasz rade.....

http://www.stelmo.se/images/Hoppande%20Delfin.jpg


ZAPRASZAM DO MNIE

Fajnie , ze jesteście, dzięki za miłe słowa i wsparcie.
Chudnąc nie jest łatwo, a w kupie raźniej :wink:
Mam nadzieje sie nie objadać i ruszać. Powinno na poczatek starczyć. Póxniej wezmę sie za ćwiczenia, bo teraz jest mi tak ciężko i niewygodnie,ze od razu sie zniechęcam. Musze zgubić z 5 kg i rusze na siłownie , aerobik, to sie jeszcze zobaczy.
Na obiadek kalafior, później woda, woda i rowerki, pomodorki i ogorek i już :lol: , mam nadzieję.
Wczoraj zrobiłam sobie wykres tego co jadłam i ile spalam to powiem szczerze , że to przemawia do rozsadku.
Czasem wydaje sie ze tak mało albo wrecz prawie nic nie zjadłam ,a tu proszę, wystarczy wszystko dodać i wychodzi konkretna, wcale nie mała ilość i jakosc.
Idę zrobić cos [pożytecznego. :lol:

Zrobiłam sobie podliczenie spożytych kalorii i nie ma rady tylko kalafior mi został do zjedzenia. no i jednak muszę poćwiczyć, a rower wieczorem to jak amen w pacierzu.
Dobrze ze jest ten kalkulator kalorii, wcześniej nawet na niego nie wchodziłam.
Jakis filmik sobie ściagnę i do dzieła.No i ta skakanka!!! jeszcze nie kupiłam :cry:
Dziś to zrobię.a kalorii to już zjadłam ponad 1100, takie nic w zasadzie konkretnego a jednak.

Witaj !
Ja właśnie zaczęłam dietkę i siedzę popijając wodę ;) I dla motywacji poczytuję sobie pamiętniki;) też mam za sobą nieudany romans z kopenhaską;) i do niedawna nie mogłam patrzeć na szpinak;)
Podziwiam ten twój rowerrrr..... ale zamiast skakanki polecam hula- hop... kiedyś ostro pokręciłam przez parę tygodni i talię dalej mam jak osa ( nieco grubawa) jakieś 65 cm... co przy grubszych o wiele oponkach biodrowych jest niezłym wynikiem ;)

No życzę powodzenia i samozaparcia;)

Witam , słyszałam o zbawiennym działaniu hula-hop i nawet jak byłam w sportowym sklepie ostatnio to juz miałam zapytać tylko sie jakoś zawachałam , bo nigdy nie chciałao mi sie ono kręcić długo . Zaraz spadało i jakos nie wierzę żeby teraz mi sie to udało, chociaz skoro to tak pomaga to wypada spróbować znowu.
A co do roweru to sama byłam pod wrażeniem i mam nadzieje ze jeszcze kiedyś to powtórze(min 3 razy w tyg :lol: )i że to nie był jednorazowy wyczyn.


Leży koło mnmie pyszne ,,merci,, -no ale przecież nie mogę go zjeść bo juz tylko zostało miejsce na kalafiorka 8) , muszę wytrzymać i zaraz idę parzyć sobie pokrzywkę , pyszną :P

Merci ocalało!!!!
Ale nie byłam super grzeczna :(

Koniecznie muszę to napisać, zebym nie zapomniała jak będzie juz chłodniej!!!!
Teraz sa upały straszne i prawie sie topięi gdybym musiała pracować to nie miałabym w czym chodzić do pracy , bo nić juz na siebie nie mogę włożyć!!!!!!!Na szczęście mam urlop. Druga sprawa to : jest mi bardzo źle w te upaly, mam normalnie zadyszkę i sapie jak nie wiem co!!!!Okropnie wyglądam i napewno nie nadaje się na plażowanie :oops: To ma być ostatne lato w takim rozmiarze- bo jest okropnie!!!!!

Witam.
Widzę, że masz mocne postanowienia. I dobrze, przecież musisz się czuć dobrze w swoim ciele ;) Ale nie poddawaj się tak łatwo. Do tego trzeba czasu i trochę wysiłku, a Tobie przecież idzie znakomicie ;)
Co do skakanki, to kup ją koniecznie, bo jest bardzo dobra. 30 min codziennego skakania powinno wystarczyć, ale musisz to robić codziennie. A hula hop też jest genialne. Po dłuższym czasie kręcenia będziesz miała piękną talię ;) A jak Ci spada (bo zazwyczaj tak jest przez pierwsze dni), to się nie poddawaj tak łatwo. Zobacz ile się namęczysz, żeby je podnieśc i ile przy tym spalisz ;) Po kilku dniach ćwiczeń hula hopem będziesz mistrzynią. Nie poddawaj się tak łatwo :) Tylko je kup i nie wahaj się ;)
Co do rowerka, to ja już mam dość. Wczoraj byłam na długiej przejażdżce i mam wielkie siniaki na tyłku od siodełka tak, że siadać nie mogę :D Ale warto było ;)
Ćwicz silną wolę i pij jak najwięcej wody ;)
Trzymam za Ciebie kciuki ;)

Pozdrawiam,
Marlencia :)
Tu mnie znajdziesz...

zycze powodzonka w dietce ,wystarczy wierzyć w siebie ,a potem to juz wszystko sie udaje.

trzymam kciuki, aby nastepne laton bylo lepsze :)

To znowu ja, lato cały czas przedemną więc hasło nadal aktualne!!!
Nie zmieniłam diety, nie ruszam sie wcale i ogólnie nic nie zrobiłam w Tym Temacie.
Ale przypomniałam sobie o tej stronce i wracam z pochylona głową z nadzieją na mobilizacje, bo przyznam ,ze samo czytanie tej strony daje mi kopa. Do tej pory jednak na tym sie kończyło i dalej nic.
Jestem starsza o rok to moze też mądrzejsza :wink: , wiec znowu mam nadzieję na zmianę swojego wizerunku.
Szukam diety dla mnie najlepszej, ale nie wychodzi mi wcale.
Pamiętam ,że dzięki kopenhaskiej drgnęła moja waga i na pewien czas było mnie mniej i pewnie gdybym utrzymała pewne zasady to nie było by źle.
Liczenie kalorii to nie dla mnie. Mam pomysł na zmodyfikowanie kopenhaskiej żeby nie była taka ostra i moze ruszę z nią do boju.

MOJA OBECNA WAGA 84.4

Wiosna dzisiaj zaatakowała :lol: i jakoś chce mi sie zrzucić moje zbędne!
Tyle ubrań czeka na mnie! Ostatnio przeglad zrobiłam w szafie a tam takie małe ubranka :shock: moje? A to było 2 lata temu! Dobra szukam kopenhaskiej :lol:

Schudłam 1.5kg, to nie jest coś, ale i tak ucieszyło :lol:
Mam nową motywacje: zbliżaja sie dwie spore imprezy w naszym gronie i muszę sie dobrze zaprezentować 8)