Magrat rusza do boju!! :)

No i w końcu po raz nie wiadomo który wracam tu. Ale od poprzedniego razu nie nadrobiłam kg. tylko nadal utrzymuję wagę. Może dlatego, że się nie głodzę, a staram się odżywiać dosyć racjonalnie i regularnie. Obecnie ważę 55 ale start z odchudzaniem był z innej liczby niż na tickerku do której się nie przyznam :oops:
Mam 156 wzrostu i pod koniec września skończę 18 lat. Do tego czasu chcę schudnąć powoli( aż ciarki mnie przechodzą bo po drodze lato, kiedy najbardziej się obżeram :/ ).

Etap I: spadek 3 kg do 52kg
Etap II: spadek 3 kg do 49 kg
Etap III: spadek 2kg do 47 kg

7 miesięcy- 8 kg=0,87 kg na miesiąc
sądzę, że to racjonalne tempo chociaż wiem, że najtrudniejszy będzie etap III. Poniżej 50 kg najciężej mi się schodzi.
Po mału zacznę wprowadzać z powrotem zdrowe nawyki żywieniowe i więcej sportu. W sumie nie chodzi mi aż tak bardzo o spadek wagi, ale o schudnięcie rozmiarowe. Mogę nawet ważyć 50, ale być umięśniona ( oczywiście bez przesady) Tak więc ruszamy! Zaraz wyciągnę skakankę, a później zrobię miejsce dookoła komputera, żeby ćwiczyć 8 minute abs :)

powodzenia i bede tu zagladac:P

Ojej jakoś tak zapuściłam ten temat :oops: po prostu natłok zajęć taki, że w ogóle zapomniałam o goniących mnie terminach. Tak więc dzisiaj ćwiczę 8 minute ABS, 8 minute buns, i 8 minute Legs :) Później wyciągam zza szafy hula-hop i pokręcę przy tv. a jeszcze wcześniej może trochę poskaczę ( mojej skakanki nadal nie znalazłam, ale za to mam koleżanki)

PS. co sądzicie o działaniu ananasów na odchudzanie ( mówię o świeżych) czy widziałyście rezultaty? Ile powinno się ich jeść w tygodniu??

Uff no i się zaczęło w końcu na poważnie od soboty. Codziennie duży plaster ananasa. 8 minute ABS dziś włączyłam Pilatesa (53 min) jak pogoda będzie pewniejsza i nie będzie wiatrów to już na dobre wyciągnę rower z piwnicy.
+ oczywiście czwartki i niedziele basen.
Gdy będzie ciepło to w sobotę na rowerku na basen ( gorzej z drogą powrotną ) :P
Idę napiję się zielonej herbaty.

To i ja sie wpakuje buciorkami w Twoj wątek :)

No i bede wspierac:)
Ja jestem na SB.. I niestety o ananaskach nic Ci nie powiem :)..

Ale jakbys przeszla kiedys na SB to radą słuze:) tzn w zakresie mojej wiedzy:).

Pozdrawiam i zycze powodzenia;)

No i silnej woli:) A napewno sie uda:)

Hej pysia07 dzięki za obejrzenie mojego posta i za wsparcie. Na diecie SB bym nie wytrzymała nie mogę zjeść obiadu bez ryżu czy kaszy :)
Dzisiaj też spory spacer mała rundka po sklepach ( oczywiście w celu obejrzenia rzeczy które kupię jak schudnę ;P ) aż mi się odciski porobiły po powrocie do domu zjadłam znowu małą miseczkę świeżego skrojonego ananasa. Dla mnie działa super ( czuję się po nim dużo mniej głodna) Dzisiaj znowu włączam Pilates :) ja mam z serii ćwicz z nami( zielona okładka) jak uda mi się wytrzymać miesiąc to kupię sobie drugą część no i widziałam fajną Jogę dance .
Mam tylko problem z utrzymaniem w ciągłym napięciu obszaru mocy (znajduje się od pępka do kości łonowej) i trzymaniu tzw. gorsetu podczas ćwiczeń. No ale i tak mi już wychodziło trochę lepiej pod koniec. Tak więc powodzenia wszystkim innym!

Nie zawiodę. :) wczoraj pojechałam z rodzicami na zakupy i kupiłam składniki do mojej diety zamiast tych złych :) Na Pilatesa nie wykroiłam jednak czasu ( 53 min to dobre na wakacje, a tu nauka :( ) ale może ściągnę coś z internetu. 8 minute abs stosuje ciąglę efekty już trochę widać
Jadłospis dzisiejszy:
Śniadanie: garść muesli i jogurt naturalny pitny
II Śniadanie: bułka z ziarnem
Obiad:zielona herbata, makaron pełnoziarnisty, kotlety sojowe, ogórek zielony
4 godz. później
Zupa pieczarkowa

Nie zjadłam świeżutkiego chleba który podsuwała mama i siostra :)
Ani 7 daysów (ciasteczek) które kupiła mama :)

Bardzo prawidlowy jadlospis:) Tak trzymaj i nie daj sie skusic na zadne niepozadane jedzonko. Wyczytalam ze cwiczylas 8 minute abs, legs i buns. Ja mam tylko 8 minute abs. Wiesz moze skad moglabym sciagnac legs i buns? A moze potrafisz jakos zamiescic gdzies ten plik zeby mozna bylo sciagnac? Bylabym wdzieczna. Zycze powodzenia w diecie:) Cel mamy identyczny :P

hehe widzę. :)

spróbuj tu
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...1876&start=270
może linki będą jeszcze działały. Na razie ćwiczę tylko 8 minute abs ale w przyszłym tygodniu przeniosę komputer do siebie i będę miała więcej miejsca do ćwiczeń :)
Powodzenia.
Jak uda mi się dziś kupić ładne ananasy to zamiast bułki ze zbożem wezmę do szkoły pokrojonego w kostkę ananasa i może winogronka :)