do września 8kg w dół !!!

Witam wszystkich
mam na imię Marta, mam 22 lata (za niecałe 2 miesiące) i jestem strasznym leniem...nie chce mi się liczyć kalorii, nie chce mi się ćwiczyć...ale też nie chce mi się patrzeć na siebie w lustro :( we wrześniu idę na wesele-mój chłopak jest drużbą, więc muszę iść z nim...i chciałabym jakoś wyglądać...
mam 161 cm wzrostu i ważę 64-63 kg (udało mi się nie wiem jakim cudem zrzucić 3 kg-ale to naprawdę był cud, bo ja nic nie robiłam:) myślę, ze to przez sesję-miałam wyjątkowo trudną, bo na obu kierunkach wypadły egzaminy w tym samym czasie... nie wiem jak mam sobie poradzić z dietą-szybko mnie nudzą, bo chyba nie potrafię sobie skomponować smacznego menu...poza tym brakuje mi silnej woli i zawsze dietę rzucam po kilku dniach...mama mi powiedziała, ze ja nie potrzebuję diety, tylko zmiany sposobu żywienia-i tak właśnie robię...próbuję powoli wyeliminować cukier, masła już prawie wcale nie jesm...mam nadzieję, że znajdę tutaj jakieś dobre duszyczki, które tak jak ja potrzebują wsparcia w odchudzaniu...pozdrawiam was wszystkich :**

Marta

Hej :)
8 kg do wrzesnia to cel jak najbardziej relany. Kurcze tyle masz na to czasu... nie musisz sie spieszyc, a to bardzo dobrze. Im wolniej tym lepiej- na stale.
Twoja mama ma racje. Nie stosuj sie do zadnych diet... wystarczy jak zastosujesz pare podstawowych zasad i sama zobaczysz jaki bedzie cudny efekt.
Pare z nich tu Ci wypisze... pewnie je znasz, ale tak zbiore je w pigulce (moze pomoge) ;)

1. wyeliminowac slodycze
2. jesc mniej, ale czesciej (co 3 godziny, 4-5 posilkow dziennie)
3. jesc duzo warzyw i owocow
4. pieczywo biale zastapic wieloziarnistym
5. najpozniej godzine po przebudzeniu pierwsze sniadanie (nakreca metabolizm na caly dzien)
6. ostatni posilek do 19 (niby mowia, ze do 18... ale dla mnie to przesada)
7. pic duzo wody, herbat ziolowych, owocowych, czerwonych, zielonych- NIE czarnych
8. troche ruchu nie zaszkodzi ;)

Tyle mi przyszlo do glowy...
Bede trzymala kciuki- MOCNO! :)

Hej :!:
Życzę znalezienia jak najszybciej odpowiedniej dietki!
3mam mocno kciuki :)
Też nie chce mi się ćwiczyć.. ale na poczatek mozesz pojezdzic troche na rowerze, pospacerkowac :D
znajdz cos co lubisz.
3maj sie!