Wątek: Ryczace 30tki!! byly sobie swinki....sport muzyka oraz...:))

winko się załapało

ale koszmar kaszy gryczanej ma aż 5 *

Dusia - ja mam dokladnie te same info co na tej stronie
a w ogole to wlazlam w moj katalog na kompie w ktory od dawna nie wlazilam
Dzizuuuu ile ja mam fajnych info o dietach cwiczeniach itd
caly wielki katalog!!
szukajac o tej strukturalnej na to wlazlam

musze poczytac
i bede was tymi info gnebic


jeszcze warto wiedziec czemu mamy jesc to a nie co innego


Banany

Banany są jednym z najbardziej znanych owoców na świecie, uprawianym już od stuleci przez człowieka. Pochodzą najprawdopodobniej z Azji, skąd w XVI wieku zostały sprowadzone do Ameryki. Obecnie uprawia się banany we wszystkich tropikalnych częściach świata. Ten wyjątkowo wartościowy, smaczny i słodki owoc, łatwy do obrania, jest lubiany nawet przez osoby, które rzadko jedzą owoce.
ZAWARTOŚĆ SUBSTANCJI ODŻYWCZYCH:

Banany są bardzo bogate w składniki odżywcze. W 100g zawierają 94 kcal, 1,1 g białka, 0,2g tłuszczu i 23,2g węglowodanów. Są cennym źródłem składników mineralnych jak potas (382mg), magnez (36mg), także cynk i mangan. Banany zawierają witaminy B6, C, K, kwas foliowy i beta-karoten. Zawierają aminokwas – tryptofan, który przekształca się w organizmie w serotoninę – hormon, wpływający na ciśnienie krwi i pobudzający perystaltykę jelit. Serotonina to również hamujący przekaźnik nerwowy, który obniża aktywność nerwową. Stąd biorą się uspokajające właściwości bananów i dlatego najlepiej spożywać je wieczorem, idealnie w postaci koktajlu z jogurtem lub mlekiem sojowym.
WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE:
dzięki dużej zawartości potasu obniżają ciśnienie krwi oraz odtruwają organizm
mają właściwości uspokajające, pomagają na bezsenność
wzmacniają mięsień serca i zapobiegają zaburzeniom jego pracy
obniżają poziom cholesterolu we krwi
dojrzałe banany łagodzą zaparcia i chronią przed chorobą wrzodową
niezupełnie dojrzałe leczą biegunki
pektyna zawarta w bananach usuwa toksyczne metale
WPŁYW NA ODCHUDZANIE:

Banany zawierają dużo potasu i dzięki temu w sposób naturalny usuwają nadmiar wody z organizmu oraz obniżają zbyt wysokie ciśnienie krwi. Zawarte w bananach pektyny, czyli rozpuszczalne włókna roślinne obniżają poziom cholesterolu, z reguły zbyt wysoki u osób z nadwagą, oraz pomagają usuwać z organizmu metale ciężkie. Dojrzałe banany są łagodnym środkiem przeczyszczającym. Tryptofan zawarty w bananach przekształca się w organizmie w serotoninę, która ma właściwości zmniejszania aktywności komórek nerwowych. Przeciwdziała w ten sposób depresji, poprawia koncentrację, a co najważniejsze zmniejsza również apetyt. Banany, ze względu na właściwości uspokajające i nasenne, w programie weekendowym są zalecane jako składnik wieczornego koktajlu.

Czarne jagody (borówki)

Czarnymi jagodami warto zastąpić truskawki w koktajlu śniadaniowym jeśli mamy problemy ze wzrokiem. Te smaczne owoce opóźniają proces utraty wzroku chroniąc plamkę żółtą w siatkówce. Zapobiegają też powiększaniu się krótkowzroczności i poprawiają widzenie w ciemnościach. U osób z cukrzycą mogą nawet spowodować częściowe ustępowanie zmian zwyrodnieniowych siatkówki.
ZAWARTOŚĆ SUBSTANCJI ODŻYWCZYCH:

Borówki czarne zawierają w 100g około 40 kcal, 0,7g białka, 0,6g tłuszczu i 12,2g węglowodanów. Zawierają znaczne ilości witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego. Są bogate w pierwiastki śladowe takie jak cynk, mangan i chrom. Jagody zawierają duże ilości antocjanozydów, o właściwościach przeciwutleniających i dobroczynnym wpływie na wzrok.
WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE:
zapobiegają degeneracji plamki żółtej oka
zwalczają i zapobiegają infekcjom pęcherza moczowego
są skutecznym lekiem na biegunkę
chronią naczynia krwionośne przed odkładaniem się na nich złogów cholesterolu
leczą i zapobiegają powstawaniu żylaków
mają właściwości odmładzające
wzmacniają naczynia włosowate i kolagen
WPŁYW NA ODCHUDZANIE:

Jagody są cennym składnikiem weekendowej diety odchudzającej, ponieważ przy stosunkowo niskiej kaloryczności dostarczają duże ilości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Związki zawarte w borówkach wzmacniają kolagen, dzięki czemu zapobiegają wiotczeniu skóry, co jest szczególnie ważne podczas odchudzania.
Owoce te mają również łagodne właściwości przeczyszczające i pobudzające pracę jelit.

Marta, a widziałaś, ile gwiazdek ma to nieszczęśne Madzi avokado chyba trzeba będzie jej to wkleić Niech je, ile się da

Mam melase w domu ale co to za smak o matko bleeeeeeeeeee


na obiad zjadłam kawałeczkek karczku pieczonego i pół kilo chyba czarnych winogron tym samym pozamiatałam sobie już wyżerkę na dzisiaj za chwilę do roboty ale za to nie będę gębą ruszać

Czosnek

Czosnek obejmuje około 250 gatunków, ale jako warzywo i przyprawę uprawia się jedynie czosnek pospolity. Niezwykłe właściwości lecznicze czosnku znane są ludziom od tysięcy lat. W starożytności uważano czosnek za lekarstwo na zapalenia i rany, a także uważano, że dodaje sił. W Chinach był cudownym lekarstwem na zapalenie płuc, przeziębienia i gruźlicę. Dla współczesnej nauki odkrył czosnek Ludwik Pasteur, który zauważył, że nawet niewielkie ilości zawartej w czosnku allicyny mają silne właściwości bakteriobójcze. Czosnek zawiera około 100 różnych związków siarki i inne unikalne, charakterystyczne dla niego związki, które powodują, że ma tak wiele właściwości leczniczych. Czosnek najlepiej spożywać w naturalnej postaci, ponieważ dostępne w aptekach bezwonne wyciągi nie zawierają wszystkich cennych związków.
ZAWARTOŚĆ SUBSTANCJI ODŻYWCZYCH:

Czosnek zawiera w 100g około 139 kcal, 6,1g białka, 0,9g tłuszczu, 28,4 węglowodanów oraz wiele witamin. Ponieważ spożywany jest w niewielkich ilościach, to wymienione składniki odżywcze w mniejszym stopniu decydują o jego znaczeniu dla zdrowia. Niezwykłe właściwości czosnku związane są przede wszystkim z obecnością składników mineralnych -potasu, selenu, siarki i krzemu - oraz innych związków, jak allicyna, bioflawony, czy działająca przeciwnowotworowo kwercetyna i siarczek dialilu.
WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE:
jest naturalnym antybiotykiem
ma właściwości przeciwwirusowe
ma silne działanie przeciwutleniające
skutecznie leczy grzybicę
obniża ciśnienie tętnicze krwi
wzmacnia odporność
zapobiega miażdżycy i obniża poziom cholesterolu we krwi
chroni przed nowotworami, a nawet leczy niektóre rodzaje raka
reguluje poziom cukru we krwi
reguluje metabolizm tłuszczów
łagodzi objawy zapalenia stawów

dziewczyny spodnie mi podejrzanie dziwnie zjeżdżają z tyłka czyżby materiał sie naciagnął

Basia , co to jest melasa

Dorka - o tym samym pomyslalam - o tym awokado madzi...
moze to lepiej nie patrzec tylko na kcal - ale miec wlasnie wieksze spektrum widzenia

(moje spektrum obejmowalo patrzenie na wegle - ale mozna wlasnie jeszzcze na mineraly czy witaminy)
chcemy schudnac ale nie zrujnowac swoich cial...

Basieńko to ty masz dobrze.
Ja to zaraz ide do domu a tam ciezkooooo