bo reszta juz nie taka chuda... :oops: Ale to tylko kwestia czasu. 8)
Dobrej nocki.
Wersja do druku
bo reszta juz nie taka chuda... :oops: Ale to tylko kwestia czasu. 8)
Dobrej nocki.
Kasia śliczną masz dzidziunię na rączkach :D Poprosze o więcej zdjęć :wink:
Tak se pomyślałam ,ze podciągną co nieco jak mogę w sobotę :wink: :lol: :lol: :lol:
Pewien temat i tak nie dawał mi spokoju i w końcu odgrzebałam to co kiedyś podczytywałam i może ,którejś z nas się jeszcze przyda :wink: żeby nie było ,ze tylko węże tresujemy i porządki robimy :wink: :lol: :lol:
Pożyczone z innego forum ale w dobrej wierze :D
....często zastanawiamy się jak pobudzić metabolizm wiele osob popełniło wiele błędów związanych z nieodpowiednim odzywianiem czego konsekwencja jest zwolniony metabolizm... diety bardzo nisko kaloryczne czy tez glodowki powoduje wielkie zmiany w organizmie Często wydaje się nam ze już nie będzie jak dawniej ale możemy troche pomuc naszemu organizmowi w powrocie do lepszego stanu
Jak pobudzić nasze ciało do pracy... a dokładniej nasz metabolizm... oto kilka chwytów...
1.
pij zimna wodę około 4-7C to powoduje delikatny szok dla organizmu który musi ta wodę "ogrzać" co powoduje krótkotrwale ale dość intensywne pobudzenie
2.
przyjmuj witaminy i mineraly. Pomagaja one zmienic pokarm w energie, a szczególnie łykaj jod Szybkość tempa metabolizmu zalezy od naszej tarczycy a dokladnie od ilosci t3,on wplywa na tempo naszego metabolizmu im wiecej tego hormonu tym szybsze tempo
3.
zwiększ ilość węglowodanów w diecie to również pobudzi twoja tarczyce ale uwazaj na cukry proste np. glukoza. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzić
4.
jedz spora ilość białka (2-3g bialka na kg masy ciala) ono powoduje przyspieszenie metabolizmu nawet o 30%
5.
zwiększaj powoli ilość kcal to spowoduje ze twój organizm zacznie przyzwyczajać się do większych ilości kcal
6.
częste ale za to mniejsze posiłki (5-6) pamiętaj aby przerwy miedzy nimi były nieduże około 2h, nie pozwu aby doszło do uczucia głodu...
7.
kofeina i tyrozyna (nasila działanie koffi a dokładniej Bierze ona udział w tworzeniu hormonów w mózgu i nadnerczach dzięki którym organizm spala tłuszcz) oraz inne termogeniki
8.
trening HIIT lub tez zwykle umiarkowane treningi najlepiej beztlenowy- silowy [http://www.sfd.pl/temat182183/]
9.
stosuj przyprawy korzenne imbir cynamon curry pieprz itd.
10.
obniż poziom spożywanych tłuszczy... są one wolniej wchłaniane przez organizm tzn. sa wolniej trawione co może zwolnić metabolizm
11.
pamiętaj o śnie gdy organizm jest wypioczety lepiej funkcjonuje i regeneruje sie ludzie niewyspani lub zyjacy w stresie maja wyższy poziom kortyzolu wydzielany przez nadnercza co powoduje wolniejsze pozbywanie się tluszczu
wiele z tych metod znam z wlasnego doswiadczenia i wiem ze dzialaja.... mam nadzieje ze się komus przyda ... mam nadzeje ze nie zrobilam za duzo bledow...
pozdrawaim...
Jak chcesz poczytać całość to znajdziesz to tu:
http://www.sfd.pl/temat216963/
i to też jest ciekawe:
GRZECHY GŁÓWNE NIEPRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA.
A znajdziesz to tu:
http://www.sfd.pl/temat233640/
Zręsztą dziewczyny tam jest wiele ciekawych tematów .Miłej lekturki
Akuratna lekturka na sobotę :D
Dzięki :!: :D
Aga to tak czytaj w przerwie między "sprzątaniem,koszeniem trawnika i węzem" :wink: :lol: :lol:
A teraz musze znikac :wink: :lol: :lol:
Pozdrawiam :D
O Zuza - wreszcie sie tutaj NA TEMAT zrobilo :wink: :wink: :lol: :lol: Ale rozumiem, ze to tylko chwilowo dla zmylenia admina :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
buziaki! :wink:
Hej,
strasznie tu u Was sympatycznie :)
Udowadniacie, że wspólna walka może byc świetna zabawą... choć rozmowy o gubieniu kilogramów to tutaj w mniejszości :wink:
Pozdrawiam,
Rycząca Trzydziestka
odchudzac sie odchudzac, to co, ze weekend...wielkie oko patrzy :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
http://i79.photobucket.com/albums/j1...as/1111111.jpg
O matko! :shock: Tagotta,nie masz jakichs wzdec??? :wink:
Hmm,dzis zrobilam sobie kefirkowanie,wczoraj jadlam tylko owoce i warzywa.Czuje sie oczyszczona i zadowolona. :D
Od jutra "rozruszuje" metabolizm.
No to jeszcze ja, ku przestrodze. Pilnujcie sie Dziewczyny. :D
http://i89.photobucket.com/albums/k2...malyRobcio.jpg
Zdjecie zrobione w Koniakowie,ten fajny facet to moj chrzesniak.Prawdziwy turysta (lubi chodzic - ma to po mnie chyba :wink: )
Boszzzz LaLobaaa....Ci zaraz spodnie spadna! Taka chudzina! Zjedz cos prosze Cie :lol: :lol: :lol: :lol: O! Frytki moze?
http://i79.photobucket.com/albums/j123/grubas/11.jpg