Wątek: Ryczace 30tki!! byly sobie swinki....sport muzyka oraz...:))

bo reszta juz nie taka chuda... Ale to tylko kwestia czasu.
Dobrej nocki.

Kasia śliczną masz dzidziunię na rączkach Poprosze o więcej zdjęć

Tak se pomyślałam ,ze podciągną co nieco jak mogę w sobotę

Pewien temat i tak nie dawał mi spokoju i w końcu odgrzebałam to co kiedyś podczytywałam i może ,którejś z nas się jeszcze przyda żeby nie było ,ze tylko węże tresujemy i porządki robimy


Pożyczone z innego forum ale w dobrej wierze
....często zastanawiamy się jak pobudzić metabolizm wiele osob popełniło wiele błędów związanych z nieodpowiednim odzywianiem czego konsekwencja jest zwolniony metabolizm... diety bardzo nisko kaloryczne czy tez glodowki powoduje wielkie zmiany w organizmie Często wydaje się nam ze już nie będzie jak dawniej ale możemy troche pomuc naszemu organizmowi w powrocie do lepszego stanu
Jak pobudzić nasze ciało do pracy... a dokładniej nasz metabolizm... oto kilka chwytów...

1.
pij zimna wodę około 4-7C to powoduje delikatny szok dla organizmu który musi ta wodę "ogrzać" co powoduje krótkotrwale ale dość intensywne pobudzenie
2.
przyjmuj witaminy i mineraly. Pomagaja one zmienic pokarm w energie, a szczególnie łykaj jod Szybkość tempa metabolizmu zalezy od naszej tarczycy a dokladnie od ilosci t3,on wplywa na tempo naszego metabolizmu im wiecej tego hormonu tym szybsze tempo
3.
zwiększ ilość węglowodanów w diecie to również pobudzi twoja tarczyce ale uwazaj na cukry proste np. glukoza. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzić
4.
jedz spora ilość białka (2-3g bialka na kg masy ciala) ono powoduje przyspieszenie metabolizmu nawet o 30%
5.
zwiększaj powoli ilość kcal to spowoduje ze twój organizm zacznie przyzwyczajać się do większych ilości kcal
6.
częste ale za to mniejsze posiłki (5-6) pamiętaj aby przerwy miedzy nimi były nieduże około 2h, nie pozwu aby doszło do uczucia głodu...
7.
kofeina i tyrozyna (nasila działanie koffi a dokładniej Bierze ona udział w tworzeniu hormonów w mózgu i nadnerczach dzięki którym organizm spala tłuszcz) oraz inne termogeniki
8.
trening HIIT lub tez zwykle umiarkowane treningi najlepiej beztlenowy- silowy [[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
9.
stosuj przyprawy korzenne imbir cynamon curry pieprz itd.
10.
obniż poziom spożywanych tłuszczy... są one wolniej wchłaniane przez organizm tzn. sa wolniej trawione co może zwolnić metabolizm
11.
pamiętaj o śnie gdy organizm jest wypioczety lepiej funkcjonuje i regeneruje sie ludzie niewyspani lub zyjacy w stresie maja wyższy poziom kortyzolu wydzielany przez nadnercza co powoduje wolniejsze pozbywanie się tluszczu


wiele z tych metod znam z wlasnego doswiadczenia i wiem ze dzialaja.... mam nadzieje ze się komus przyda ... mam nadzeje ze nie zrobilam za duzo bledow...
pozdrawaim...


Jak chcesz poczytać całość to znajdziesz to tu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


i to też jest ciekawe:
GRZECHY GŁÓWNE NIEPRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA.

A znajdziesz to tu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zręsztą dziewczyny tam jest wiele ciekawych tematów .Miłej lekturki

Akuratna lekturka na sobotę

Dzięki

Aga to tak czytaj w przerwie między "sprzątaniem,koszeniem trawnika i węzem"

A teraz musze znikac
Pozdrawiam

O Zuza - wreszcie sie tutaj NA TEMAT zrobilo Ale rozumiem, ze to tylko chwilowo dla zmylenia admina

buziaki!

Hej,
strasznie tu u Was sympatycznie
Udowadniacie, że wspólna walka może byc świetna zabawą... choć rozmowy o gubieniu kilogramów to tutaj w mniejszości
Pozdrawiam,
Rycząca Trzydziestka

odchudzac sie odchudzac, to co, ze weekend...wielkie oko patrzy

O matko! Tagotta,nie masz jakichs wzdec???
Hmm,dzis zrobilam sobie kefirkowanie,wczoraj jadlam tylko owoce i warzywa.Czuje sie oczyszczona i zadowolona.
Od jutra "rozruszuje" metabolizm.

No to jeszcze ja, ku przestrodze. Pilnujcie sie Dziewczyny.

Zdjecie zrobione w Koniakowie,ten fajny facet to moj chrzesniak.Prawdziwy turysta (lubi chodzic - ma to po mnie chyba )

Boszzzz LaLobaaa....Ci zaraz spodnie spadna! Taka chudzina! Zjedz cos prosze Cie O! Frytki moze?