Wersja do druku
zaczynamy małe kroki. najpierw 3 m-ce i 16 kg - czyli od 1 lipca do 30 wrzesnia mniej o 16 kg.
Zasay:
1000 kalorii
ćwiczenia - min 3/tydzień
0 chleba - tylko chrupki
nie jem po 18-tej
osobno tłuszcze i weglowodany
No zobaczymy...
Waze sie raz na tydzien.
marcawiki
Cześć napewno uda ci sie schudnac do września 16 kg albo nawet więcej. Z większej wagi szybciej zlatują kilogramy. Na początek trzymaj sie dietki 1200 kcal np przez 2 tygodnie a potem przejdz na 1000. Założenia masz dobre. Życze powodzenia.
hej :!:
ja tez dopiero co zaczelam ,zycze powodzenia i sukcesow :wink:
nie jest źle
śniadanie: płatki z mlekiem 0%
obiad: surówka z fetą, grillowane jarzyny, indyk
kolacja: bigosik z młodej kapusty z chlebem chrupkim
kieliszek czerwonego wina
Czy za gimnastykę można uznać bieganie po wyprzedażach :D :D ?
Witam :D
Bieganie po wyprzedażach to doskonała gimnastyka :!: :P
Porównałabym to do biegu z przeszkodami :lol:
Trzymam mocno kciuki za sukces :!: Będę kibicować.
Sama na razie wpadłam w dołek ale pocieszam się, że teraz choć pod górkę- będzie tylko lepiej.
Buziaki wielkie
Nie jest źle - ale zgrzeszyłam bułkami - SIE POPRAWIE !!!!!!!!!!!
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 3 96,00
X mleko 0% mleko 100ml 3 87,00
X Cukinia surowa bez skórki średnio 100g 2 36,00
X Parmezan tarty łyżka 15g 2 118,00
X Kajzerka szt. 50g 2 240,00
X Kurczak w galarecie średnia porcja 200g 1 348,00
X Banan bez skórki szt. 150g 1 120,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 4 116,00
X Kawa (bez cukru) 1 5,00
W sumie kalorii: 1 166,00
Papryka była w formie grilowanej :)
Gimnastyka jak poprzednio :))))))))))
Dzięki wszystkim za wsparcie !!!!!!!!!!!!!!
Marcawiki
Gratuluję - jak dla mnie bomba! Kalorii nie za dużo, a najeść się można!
Jak to czytam, to wydaje mi się takie proste, a ja sama układam swoje menu, to kalorii wystarcza mi na dwa- trzy posiłki i to marniutkie :?
A późnie chodzę głodna jak mops :)
Chyba musze zrobić sobie ściągawkę z tymi najmniej kalorycznymi potrawami :wink: