Z pamiętnika grubaski....

Witam Was wszystkich.Mam na imie Magda ,mam 168 wzrostu i waże 68kg :oops: .Przestałam sie miescic w moje spodenki-rozmiar 40,wiec postanowiłam zrzucic zbędne kilogramy.(zreszta nie pierwszy raz,ale tym razem dam rade) Chciałabym zrzucic10-15kg,nie istotne w jakim okresie czasu,ale żeby to było skutecznie.Tak więc od dzis zaczynam diete 1000kcal i mam nadzieje,ze uda mi sie wytrwac w tym postanowieniu :) .Codzień będe pisać o tym ile i co zjadłam,ile ćwiczyłam itp.Bede sie pojawiac o roznych porach,bowiem pracuje,ale....Dołaczcie do mnie,piszcie o swoich dietach,osiagnieciach,porażkach.razem nam bedzie łatwiej.trzymam za was i za siebie kciuki.Musi nam sie udac!!![/b]

No tak bardzo mądrze pisze,ze bede zapisywac co jak i w jakiej ilosci,a nie napisalam o dziesiejszym dniu,ale gapa ze mnie.wczoraj wieczorem ulozylam sobie diete na 2 dni,czyli dzis i jutro wg zasady: Isniadanie-200kcal, II śniadanie :150kcal , obiad-350 kcal , podwieczorek -100kcal ,kolacja-100kcal,ale postanowiłam kolacji nie jesc wogole,wiec te 100kcal z kolacji dodałam do obiadu,takze obiad350-450kcal.Dzisiejszy dzien zaczełam od wypicia szklanki wody mineralnej niegazowanej,po niej nastąpiło śniadanie-jogurt naturalny bez cukru150g + 2 łyżki płatków owsianych-no nie jest to zbyt smaczne,ale "zapycha" żołądek-suma195kcal, do tego wypiłam szklankę czerwonej herbatki,oczywiście nie słodzonej.Teraz zbliża sie pora obiadu(pominęłam IIśniadanie,bowiem za pozno wstalam): 0.5sałaty,4łyżki ryżu długoziarnistego,gotowana pierś z kurczaka-bez soli 100g,ogórek zielony200g,2młode marchewki surowe,szklanka mleka o,5%tł-suma 413kcal.Napodwieczorek mam zaplanowane zjedzenie grejfruta350g-70kcal i wypicie szkl.czerwonej herbatki...To na dzis,czyli zjedzone 706kcal,mniej niz 1000,ale to tylko dzis...trzymajcie sie cieplutko... :D

i zapomniałabym,bo przecież wszyściuchno trzeba liczyć,wiec doszło jeszcze 18 kcal do obiadu:po jednej łyżeczce jarzynki do gotowania ryży i mięska...

3mam za Ciebie kciuki i zycze powodzenia ! :)