Zmodyfikowana Kopenhaska.... na początek.

Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Jestem Myah... mam 20 lat i pochodze z malego miasteczka na podkarpaciu. Dzisiaj jest 2 dzien w ktorym ciagle jeszcze chce schudnąć.
Stan w jakim się znajduje nie jest tragiczny, nie jest zly... ale zawsze moglby być lepszy.
Mierzę 164cm wzrostu i waże 60kg.
Nie zawsze tak bylo... jeszcze miesiac temu wazylam 55kg. No ale.. po sesji, powrot do domu i OBŻARSTWO. Inaczej tego nazwać się nie da... Jadalam ile i co popadnie. No i stalo sie! Spodnie przyciasne, spodniczka juz nie taka mini... :oops:
Zaczynam od zmodyfikowanej Kopenhaskiej. Zmodyfikowanej bo:
-szkoda mi pieniedzy na szpinak czy befsztyk
-z lenistwa
Wiem ze to nie to samo co "oryginal" ale chodzi mi bardziej o podbudowanie mojej motywacji niz przestrzeganie kropka w kropke tego co tam pisza. Pozatym nie bardzo wierzę w to ze po tej diecie zmienilby sie moj metabolizm i 2 lata nie przytylabym.
Bo widzicie moje drogie :!: dieta to sposob na zycie :!: A nie kilkunastodniowy odskok od tlusciutkiego schabowego czy ociekającego majonezem chickenburgera... Zdaje sobie z tego sprawe i tym trudniej mi jest... bo ja uwielbiam jesc! To jest chyba najwieksza przyjemnosc mojego zycia. :roll:
No więc zaczynam.
Wszystkich chetnych zapraszam do wspolnej "walki" z wszelkiimi przeciwnosciami dietki:)
Pozdrawiam:)

P.S
Dla tych ktorzy nie wiedzą na czym polega dieta Kopenhaska wklejam jej treśc. Od razu zaznaczam ze jest ona bardzo rygorystyczna i bardzo czesto potepiana. Wiem o tym. Jednak jak juz napisalam ma ona jedynie pomoc mi wzmocnic swoją motywacje.


Dieta Kopenhaska



Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.

Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku.

Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie.

Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!

Dzień 1 i 8 diety (poniedziałek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - 2 jajka ugotowane na twardo, gotowany szpinak (lub brokuł) i pomidor
* Obiad - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2 i 9 diety (wtorek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc
* Obiad - plaster szynki, 2/3 szklanki naturalnego jogurtu

Dzień 3 i 10 diety (środa):
* śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
* Lunch - Gotowany szpinak,1 pomidor i 1 świeży owoc
* Obiad - 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4 i 11 diety (czwartek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
* Obiad - mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12 diety (piątek):
* śniadanie - 1 duża tarta marchew z cytryną
* Lunch - 1 duża ryba z cytryną
* Obiad - befsztyk, sałata i brokuł

Dzień 6 i 13 diety (sobota):
* śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru i jedna grzanka
* Lunch - kurczak (duszona pierś), sałata z olejem i cytryną
* Obiad - 2 jajka ugotowane na twardo, 1 duża marchew


Dzień 7 diety - niedziela
*Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
*Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
*Obiad:NIC

Czesc :)
Nigdy nie probowalam tej diety ale jak przeczytalam: "po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata" to sie rozesmialam...
Napisalas ze lubisz jesc.. zycze Ci tego zebys wytrwala w swoim postanowieniu ale pomysl czy jest sens szarpac swoje zdrowie. Ta dieta zapewne ma czegos brak (mowie tu o jakis mineralach albo witaminkach) bo autorzy tej diety ostrzegaja ze "nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku." Wiem ze 13 dni to nie jest tak duzo ale mimo wszystko balabym sie ze albo mi wloski zaczna wypadac albo zazurki beda slabsze... To jest tylko oje zdanie i byc moze sie myle. Osobiscie polecalabym diete 1000-1300 kcal. Ta dieta ma ta zalete ze mozesz zjesc duuuuuzo pod warunkiem ze potrawa ma malo kcal i jesli rozlozysz sobie posilki co 3-4 godziny to wydaje mi sie ze nie bedziesz glodna. Bylam na dziecie 1200 kcal przez 1,5 miesiaca i udalo mi sie schudnac 4 kg. jestem po tej diecie juz okolo 2 miesiace i nie przytylam ani grama. Jasne ze nie wrocilam do normalnego (czyt. tlustego) jedzenia ale po prostu przestalam liczyc kcal i jadlam mniej wiecej na oko porcje ktore jadlam wczesniej, z tym ze pozwalalam sobie od czasu do czasu na torcika, placuszka, pepsi itd.
Ale mi wyszla przemowa dluga :D Sorrki jezeli to wyglada na kazanie ale nie stoje na ambonie i nie specjalnie to pisalam zeby Cie zdenerwowac tylko wyrazam swoje zdanie a Ty zrobisz jak uwazasz :)
Pozdrawiami zycze sukcesow w dietkowaniu i silnej woli :)