Wersja do druku
przez 2,5 miesiaca niepotrzebowalam czegos takiego. tzn. prowadze dziennik kalorii, ale to, ze ja widze ile wszamalam to mnie nie motywuje...
dlatego bede sie spowiadac.
w koncu tak malo mi zostalo!!
tylko 3 kg do zrzucenia... a juz poszlo 12.
zjadlam dzis ok. 1500kcal!!... i jeszcze nic nie cwiczylam....
nie wiem co sie ze mna dzieje...
do 16-17 trzymam dietke.. a potem co chwile bym cos zarla mimo, ze jestem najedzona... ;(((
moze spowiadanie sie poskutkuje...
]Elewina
GRATULACJE , GRATULACJE :!: :!: :!: pięknie ci poszło, z tymi trzema też sobie poradzisz, tylko sobie nie popuszczaj, pamiętaj do twz. normalnego jedzenia wracać trzeba bardzo powoli.
Mocno trzymam kciuki za ciebie, trzymaj się dziewczyno :!:
buziaczki
szane
24.06.04
9:00 śniadanie: ok. 230 kcal
- opakowanie 165 ml jogurtu naturalnego danone
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki otrąb pszennych
- ...z cynamonem:)
11:00 na drugie śniadanie planuję: 110 kcal
- 2 kromki wasy kukurudziano żytniej
- łyżeczka almette
- łyżeczka dżemu wiśniowego
13:00 na obiad planuję: ok. 240 kcal
- pomidor
- ogórek
- 2 jajka
15:00 na podwieczorek planuję: ok. 250 kcal
- mała nektarynka
- serek wiejski 200g
17:00 na kolację planuję: ok. 120 kcal
- 2 łyżki otrąb pszennych
- 2 łyżki otrąb owsianych
...zalane wodą na ostro.
Razem: ok. 950 kcal.
a o 19:00 basen:))) co najmniej 40 długości, czyli 1 km:), potem 15 minut sauna, a po powrocie 500 brzuszków.
To jest plan!
A wiecozrem dam raport jak się udało:)
No to rozliczenie dnia dzisiejszego
- kalorii: ok. 1200
- ćwiczenia: 1h na basenie, 500 brzuszków
jest dobrze;)[/b]
3mam za ciebie kciuki i zycze powodzenia ! :)