Wersja do druku
Witajcie od dzisiaj zaczynam liczenie kalori.Nie jestem grubasem ale stawiam na ćwiczenia musze przybrać mięśni troche przytyć i zmienić swój sposób odrzywiania narazie w moim menu nie było owoców i warzyw nigdy ich niejadłam.Jestem strasznie blada.I pora to zmienić wmusić w siebie ... jabuszko :). Pozdrawiam :*
Wiek . 13 lat
Waga. 40 kg
Wzrost . 160
Typowe menu dzienne.(oto moje bogate przykładowe menu)
Kanapka z sekiem
Baton
Schabowy
Baton
Baton
Kanapka z serkiem
ten komentarz przy twoim menu ... dziewczyno ty masz 13 lat czy twoi rodzice nie zwracaja uwagi na to co jesz ? ty jesz same słodycze ty chcesz przybrac miesnie ? przecież do tego potrzeba duzo białka ....
twoja dieta nie jest zbyt dobra:/
musisz duzo zmienic
a więc życzę powodzenia w zmienianiu nawyków żywieniowych, bo faktycznie sporo zmian wprowadzić trzeba, ale warto. Gdy człowiek zdrowo się odżywia to ma więcej energii,sił witalnych oraz humor lepszy ;)
Przepraszam, ale jako matka - mam 15 letniego syna, muszę zabrać głos.
Masz dopiero 13 lat, jesteś w fazie rozwoju, dojrzewania, kształtowania kobiecych kształtów i nie powinnaś robić niczego w kwestii diety na własną rękę.
Zakładam, że nie bardzo masz pojęcie o prawidłowo skomponowanej diecie, która w Twoim wieku powinna być dietą tzw. "budulcową", czyli obfitującą w BIAŁKO!!!!!!!
Czy wiesz, ile białka, węglowodanów i tłuszczów powinno zjadać dziecko w Twoim wieku?
Nie poczuj się urażona sformułowaniem "dziecko", ale dla mnie jesteś jeszcze dzieckiem.
Nie zrób sobie krzywdy!
Ja mam też 160 cm, ale jestem dojrzałą kobietą, wprost nie mogę sobie wyobrazić, jak mogłabym ważyć 40 kg.
Co innego Ty, masz dopiero 13 lat.Twoje ciało jeszcze się na pewno zmieni a jeśli chcesz się ładnie umięśnić, to powinnaś to robić pod okiem jakiegoś fachowca.
Białko, białko i jeszcze raz białko, bez niego nie będzie mięśni.....
Musisz jeść dużo ryb, chudego nabiału i białego mięsa, jajka maksymalnie 4 razy w tygodniu, warzywa strączkowe (dużo białka), kasze gruboziarniste, pieczywo z pełnego przemiału, generalnie 0,5 kg warzyw dziennie, owoców 0,25 kg, węglowodany złożone na śniadanie ....
Uff, a tak w ogóle, to może lepiej byłoby gdybyś się przeniosła do działu NASTOLATKI?
Tam piszą dziewczęta właśnie w Twoim wieku :P
Pozdrawiam :D