13 lat i 15 kg do zrzucenia

Cześć!
Mam na imię Krzysztof i liczę 13 lat. Wstyd się przyznać, ale niedawno zważyłem się i okazało się, że ważę 72 kg. Wziąłem się za siebie i w trzy tygodnie schudłem prawie 4 kg. Mam codziennie sporo ruchu. (chodzę do szkoły, więc mam wf, gram też w koszykówkę)
Kiedyś byłem szczupły, trenowałem aikido, ale wiadomo... :evil:
Teraz jest już lepiej. :lol:
Mam nadzieję na słowa otuchy.

P.S. Jaką dietę polecacie mi. Myślałem o SB.

Pozdrawiam!

jestes młody rosniesz nie powinienes stosowac zadnej diety... poprostu zrezygnuj ze słodyczy , fast foodów , zamien chleb jasny na ciemny i duzo ruchu ... nie mozesz jakis drastycznych diet stosowac bo moze sie to źle odbić na twoim dojrzewaniu....

Zgadzam się z Anaq.
Ruch i rzucić śmieciowe żarcie. nie słodzić etc. Poza tym nie jedz po 19.

Zobaczysz efekty :)

Pozdrawiam!