Niech ubędzie to co przybyło, czyli koniec z obżarstwem!!!

Witam wszystkich serdecznie!! :D Jestem Twiggy ważę 53kg, a mój cel to 45.

Może wyda Wam się to śmieszne, ale przy mojej budowie ciała moja obecna waga oznacza dużo zbędnego tłuszczyku. Poprostu w ciągu ostatnich dwóch lat sporo przytyłam i uzależniłam się od słodyczy i podjadania między posiłkami.

Od jutra zaczynam walkę o powrót do dawnej sylwetki. Będę stosować dietę 1200kcal w wersji biurowej ze względu na nieregularny plan zajęć i brak możliwości przygotowywania skomplikowanych posiłków. Poza tym, ta dieta nie wydaje się taka straszna :D Ogólne zasady to:
a) trzymanie się diety
b) zero słodyczy
c) zero podjadania między posiłkami

Oczywiście oprócz diety niezbędne są ćwiczenia:D W moim przypadku będzie to tylko zwiększenie ich intensywności i najgorsze: r e g u l a r n o ś c i. Plan na ćwiczenia jest taki:
a) codziennie
- bieg: 10 okrążęń lokalnego boiska
- 20 brzuszków
- 20 brzuszków ze skrętem
- 10 grzbietów
- 10 pompek
- 10 przysiadów
- inne ćwiczenia wzmacniające na nogi, ręce biust
b) conajmniej raz w tygodniu
- basen
- rower


Bardzo dziękuje wszytskim, którym chciało się to czytać i uprzejmie proszę o krzyczenie na mnie i nieszczędzenie ostrych słów w przypadku odstąpienia od zamierzeń :D Obiecuję regularnie opisywać poszczególne dni. Życzcie mi powodzenia!! :wink:

Widzę, że narazie jestem sama, ale to nic :D Mam nadzieję, że ktoś odpisze i mnie wesprze :D

Tak więc, dzisiaj jestem już po dziennej dawce ćwiczeń :D Zrobiłam wszystko według planu, a chyba nawet jedno okrążenie więcej :D

Jestem jeszcze przed śniadaniem, na które zjem:
- kromkę pełnoziarnistego chleba z połową małej łyżeczki margaryny i dwoma plasterkami chudej szynki
- pomidorka :D

trzymam kciuki i zycze milego poniedzialkowego dietkowania:*:))

Dzięki Dorotko:* :D Właśnie zjadłam śniadanko, jestem najedzona i mam dobry humor :D Jeśli dalej tak będzie, to szybko wrócę do prawidłowej wagi :D Najgorsze są wieczory, zobaczymy jak się będę dalej trzymać.

Twiggy, a ile masz wzrostu? Trzymam kciuki za powodzenie diety, przy wsparciu forum na pewno sie uda :)

Ziutkaa niziutka jestem, poniżej 160cm. :D Obserwowałam sobie to forum troszkę i stwierdziłam, że świetne jest! :D Dlatego tu dołączyłam. Dzięki za kciuki :D

my zawsze sluzymy pomoca i wsparciem:D

Grubasek mam nadzieję, że ja też się na cos przydam :D

jasne ze sie przydasz:D

witam, witam! będziemy trzymac kciuki i Cię wspierać :) na pewno schudniesz :)
udnaego poniedziałku ;*

Dzięki wielkie kobitki:*:D

Dzisiaj mam luźniejszy dzień niż zwykle, więc sobie poćwiczyłam drugi raz (20 brzuszków, 20 brzuszków ze skrętem, 10 grzbietów, 10 pompek, 10 przysiadów i podnoszenie nóg) :D

A oto co dzisiaj zjadłam:

ŚNIADANIE (130,5kcal)
- kromka pieczywka (25kcal)
- pół łyżeczki margaryny (11,5kcal)
- szynka gotowana (60kcal)
- pomidor (34kcal)

DRUGIE ŚNIADANIE (89kcal)
- 2 kromki pieczywka (50kcal)
- 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego (39kcal)

LUNCH (353kcal)
- bułka grahamka (250kcal)
- łyżeczka margaryny (23kcal)
- szynka gotowana (60kcal)
- ogórek (20kcal)

I NIC NIE PODJADAŁAM I PODJADAĆ NIE BĘDĘ!!! :D

W końcu wieczór :D Już próbowali we mnie czipsiki wciskać, ale się nie dałam :D I nic a nic nie podjadałam :D Oto co jeszcze zjadłam:

PODWIECZOREK (147kcal)
- jogurt naturalny bez cukru (72kcal)
- jabłko (75kcal)

KOLACJA (269kcal)
- 40g ryżu (143kcal)
- jabłko (75kcal)
- pół jogurtu naturalnego (47kcal)

RAZEM: 988,5 kcal

Czy nie sądzicie, że to troche za mało? Dieta powinna być 1200 kcal... No ale dzisiaj już lepiej nic nie jeść tylko jutro doliczyć do 1200 :wink:

No cóż, widze, że pisze sama do siebie :( Ale trudno, mam tylko nadzieję, że moderatorzy mnie za to nie zabiją :wink:

Przyszłam się przyznać, że zjadłam jeszcze jedno jabłko (ok. 75kcal). I tak dalej mieszczę się w limicie. Dzisiaj już nic nie jem.

A od jutra zaczynam A6W i stare ćwiczenia na nogi zastępuje nowymi :D

Witaj Twiggy :) Jakie masz cwiczenia na nozki? :)

Zaczynam ćwiczyć z ciężarkami i ze ściaskaniem piłki (na wewnętrzne mięśnie czyli najgorsze do wyćwiczenia :roll: )

Jesli chcesz sie trzymac 1200 kcal, to jeden dzien z tysiacem nie bedzie problemem, ale staraj sie dobijac wyzej, no i bron Boze nie obnizaj kalorycznosci.

buziaczek na mily wtorek;*

Będę się starać:)

Co do wczoraj to jeszcze po kolacji zjadłam 20g musli (ok. 80kcal) :roll: Ale i tak zmieściłam się w limicie :D

Dzisiaj przebiegłam już moje 10 okrążęń :D Wybitnie nie chciało mi się wstać z łóżka, więc jestem z siebie dumna, że się zmobilizowałam :D

Jest też zła wiadomość: moja mama zrobiła moje ukochane naleśniczki z serem :roll: No i zjadłam dwa :roll: To daje ok. 500kcal. Traktuje to jako śniadanie i drugie śniadanie, bo zjadłam to niedawno, więc nie będę głodna:)

A teraz coś co zapomniałam napisać na początku wątku :twisted: : od jakiś dwóch tygodni biorę tabletki APLEFIT. Może ktoś je brał albo wie coś na ich temat? Mnie skusiły, bo w ulotce pisze, że są z naturalnych składników. Co o tym myślicie?

Dla was też buziaczki dziewczynki:*:*

Właśnie zjdłam obiad - ryż z sosem i kurczakiem :roll: Razem ok. 300kcal :roll: Nie lubie jak moja mama ma wolne, bo wtedy mi różne kaloryczne rzeczy wciska :D

A poza tym moja siostra jest w domu, cały czas mi przeszkadza i nie mogę poćwiczyć :roll: Chyba będę ćwiczyć w nocy :lol:

I jeszcze mój facet mnie dzisiaj ciągnie na imprezę, a ja kompletnie nie mam ochoty :roll: Nawet gdybym miała to nie mam się w co ubrać :lol: Moja mama powiedziała, że mam pożyczyć coś od siostry, na co jej odpowiedziałam, że się przecież nie zmieszcze :roll:

Nie cierpię mojej siostry za to, że jest taka chuda i w ogóle za jej charakter :evil:

Sorry, ale musiałam się gdzieś wykrzyczeć :oops:

spoko, przecież po to są pamiętniki-żeby się wyżalić, popłakac, cieszyć ;)

skąd ja to znam? też kiedyś nie umiałam sie wcisnac w rzeczy mojej siostry, a teraz bez problemu, nawet jeszcze luz zostaje ;d

nie przejmuj sie tym... jeszcze troche i osiagniesz swoja wymarzona wage i wcisniesz sie w ciuchy siostry ;-)

Dzięki Unhappy:* Mam nadzieję, że masz rację :wink:

Straciłam dzisiaj kontrolę....Przekroczyłam limit o prawie 600kcal....Wiem jestem beznadziejna :oops: I jeszcze przed tym całym żarciem zapomniałam wziąć tabletki. Nienawidzę samej siebie :evil:

Pójdę dzisiaj szybko spać i postaram się o wszystkim zapomnieć.

Witaj Twiggy :) Przesylam ci troche pozytywnej energii i mnostwo buziakow :* :* :*
Nie martw sie tymi nadprogramowymi kaloriami, stalo sie - czasu nie cofniesz. Po prostu o nich zapomnij i kontyuuj dietke.

Co do Twoich slow - ze nienawidzisz sama siebie... Tutaj lezy chyba glowny problem, jezeli tak rzeczywiscie jest, a te slowa nie byly tylko wynikiem emocji. Zastanow sie nad tym, bo jezeli nie zaakceptujesz sama siebie i swojego ciala takiego, jakie jest, zadna dieta nie przyniesie rezultatu, a chocby twoja waga byla idealna - nie spodobasz sie sobie. Dopiero kiedy pokochasz sama siebie, zaczniesz patrzec na swiat inaczej :) Nie mow, ze siebie nienawidzisz, tylko wyciagnij wnioski na przyszlosc i jutro sliczine dietkuj :) Mam nadzieje, ze ten moj wywod byl kompletnie niepotrzebny bo tylko tak sobie napisalas co ci palce wystukaly w nerwach ;)

Buziam raz jeszcze :*: *

Wiekie dzięki MMAC:*:*

Mam nadzieję, że masz rację...tzn. że to emocje...

Co do podobania się sobie, to chyba niegdy nie dojdę to takiego stanu. Chyba, że mi w końcu nogi schudną :twisted:

W ogóle od jakieś czasu mam takie napady dziwnych nastrojów, raz wesoła, raz smutna (niestety z przewagą tego drugiego). Naszczęście jest mój facet, który mnie wspiera itp itd, ale z jego powodu też mi się czasem smutno robi, bo nie wiem czy na pewno go kocham...Niby już tak długo jesteśmy ze sobą, a ja nadal nie jestem pewna. Wiem, że byłby strasznie smutny, gdbym mu powiedziała o moich przemyśleniach dlatego buzia na kłódkę i jak on mówi, że kocha mnie ponad życie, to ja odpowiam że ja też.... Ale najważniejsze jest to, że czuję się jabym go wykorzystywała. Tzn. jak czegoś potrzbuję, pocieszenia albo pomocy albo seksu :twisted: to wiem, że u niego to dostanę. To rodzaj uzależnienia. Może bym się z nim rozstała gdyby nie to, że wiem że będzie mi brakowało przytulanie :twisted: Matko, ale straszne wypociny :twisted:

No i jest jeszcze moja siostra, rzygać mi się chce jak ją widzę, taka jest szczuplutka (i ładna). Zazdrosna jestem po prostu!! W dodatku strasznie lubi nas porównywac, że albo cośtam mamy takie same, albo różne, dobija mnie to!!

Czy wy też macie takie uczucie idąc po ulicy, że jesteście na niej najbrzydszą osobą i w dodatku najbardziej widoczną? Ja właśnie mam takie uczucie. W dodatku teraz na ulicach coraz więcej panienek w krótkich spódniczkach/spodenkach, patrzę na nie, a potem na moje grube nogi i płakać mi się chcę.

Jak kogoś poznaję to od razu oceniam, czy jest gruby czy chudy. Na punkcie wagi i wyglądu mam obsesję, ale jednocześnie nie potrafię schudnąć. Traktuję jedzenie jako nagrodę, siadam sobie przed telewizorem z kilogramem pysznych lodów, trochę popłaczę i jest mi dobrze przez 5 minut....a potem wyrzucam sobię, że w ten sposób nigdy nie schudnę i w ogóle że jestem beznadziejna, ale nastepnego dnia pożeram całą czekoladę.... :cry:

I w ogóle to niesprawiedliwe, że ludzie mają różną przemianę materii!! Skręca mnie jak patrze na moich kościstych kumpli jedzących 2 tabliczki czekolady dziennie!!

Wątpie żeby komuś chciało się to czytać, ale jak tak to dziękuję:* Jeszcze pragnę dodać, że mam dzisiaj podły nastrój, więc raczej nie trakcujcie tego wszystkiego tak super poważnie.

musisz popracowac nad polubieniem siebie:D bo bez tego bedzie ci naprawde ciezko
musisz uwierzyc ze skorko masz faceta ktory cie kocha i zrobil by dla ciebie wszsytko to ty jestes dla niego najpiekniejsza i najcudowniejsza!
i na pewno taka jestes:D
kazdy z nas jest inny ale kazdy jest piekny i nie liczy sie tylko wyglad zewnetrzny ale rowneiz wnetrze czloweika:D

Dzięki Grubasku:*

Co do tego, że on mnie kocha nie mam wątpliwości. Ale niezdziwiłabym się gdyby on miał (czy z mojej strony jest tak samo).

Wczoraj miałam zły dzień po prostu. Nie powiem co jeszcze wczoraj zjadłam, bo się wstydzę :oops: Ale dzisiaj już jest dobrze, humorek w porządku i dietka też :D

ŚNIADANIE (49kcal)
- chrupkie piczywo (28kcal)
- serek śmietankowy (20kcal)
- trochę ogórka (1kcal)

DRUGIE ŚNIADANIE (73kcal)
- kawa+mleko+cukier (5+40+28 )

Na razie jem oszczędnie, ale potem sobie na obiadek zaszaleję (może jakiś naleśniczek z wczoraj :D ).

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to jak tylko wyłączę komputer to się do nich zabieram :D Potem przyjdę i napisze dokładnie jak było :D

No to podziałałam dzisiaj :D Zrobiłam pranie, trochę porządków w domu (poukładałam książki, wytarłam kurze, zamiotłam podłogi) i rzecz jasna poćwiczyłam!!

ĆWICZENIA:
- A6W
- duuużo ćwiczeń na nogi
- 20 grzbietów
- 10 pompek

Na wieczór zostało mi jeszcze bieganie :D

W ogóle mam dobry humorek :D Byłam sobie u znajomego i troche pogadaliśmy o tym i o owym :wink:

W sumie przez całe przedpołudnie nie czułam głodu. Stwierdziłam, że najbardziej głodna jestem jak nic nie robię :D Dopiero teraz troszkę zgłodniałam, więc zjadłam:

PRZEKĄSKA (147kcal)
- jogurt bananowy

Teraz polecę powiesić pranie, a potem o trzeciej będzie obiadek :D

Twiggy widzę, że świetnie CI idzie! oby tak dalej, a już niedługo bedziesz ważyła wymarzone 45 kg ;)

Bardzo się cieszę, że masz dobry humorek :)

Unhappy, mam zamiar dojść do tej wagi w 62 dni z czego 2 już minęły :D Też się cieszę, że mam dobry humor, bo niecierpię mieć takiego jak wczoraj (a kto lubi :wink: ).

Obecnie jestem już po obiadku, przed obiadkiem powiesiłam pranie i trochę sie porozciągałam :D A oto co zjadłam:

OBIAD (393kcal)
- 70g ryżu (251kcal)
- jabłko (75kcal)
- pół jogurtu naturalnego (47kcal)
- ogórek (20kcal)

W sumie gdybym zjadła tego naleśnika to by wyszło jakieś 250-260 kcal, ale miałam ochote na lżejszy obiadek :D

Teraz przejdę się do piwnicy i zobaczę w jakim stanie są rowery. Jak w dobrym to wybiorę się na przejażdżkę :D Ach no i koniecznie muszę wyciągnąć rolki i umówić się z koleżanką, bo jeżdżenie na rolkach to jedna z niewielu rzeczy, których nie lubię robić sama :D

No to wszystko się wyjaśniło :D Najpierw o 20 idę pobiegać, a potem na 21 na basen :D Będę miała dzisiaj bardzo aktywny wieczór :D I właśnie dlatego zjadłam sobie podwieczorek:

PODWIECZOREK (262kcal)
- Activia do picia (162kcal)
- duże jabłko (100kcal)

Zostało mi jeszcze ponad 200kcal na kolację, którą zjem koło 18 lub 19 i wykorzystam cały limit bo nie mam zamiaru się głodzić przy takich planach na wieczór :D

Zapomniałabym się pochwalić :D Leży mi na biurku pyszna czekolada z nadzieniem truskawkowym i nawet jej nie tknełam :D Oby tak dalej :D

No więc zjadłam sobie koło 19 kolacyjkę:

KOLACJA (198kcal)
- szprot w sosie pomidorowym

Niestety nie pobiegałam, bo przyszli znajomi :roll: Za to popływałam całe 45minut :D Pobiegam jutro rano :D I dalej mam świetny humor :D :D :D

wow... widze, ze masz aktywne wieczorki :P

no i gratuluje, bo świetnie sie trzymasz ;)

a ja na rolkach lubie sama jeździć ;D na rowerze wole z kimś, ale na rolkach to sama... :D

miłego dnia życzę ;*

No narazie się trzymam :wink: Dzisiaj takie były ćwiczenia:

ĆWICZENIA:
- bieg (10 okrążeń)
- A6W
- 20 grzbietów
- 10 pompek

Potem jak się wykąpie pójdę na spacerek, a wieczorem zrobię ćwiczenia na nóżki :D

A oto co dzisiaj zjadłam:

ŚNIADANIE (188kcal)
- 2 kromki chlebka (56kcal)
- Almette (60kcal)
- troche ogórka i sałaty (2,5kcal)
- kawa+mleko+cukier (5+24,5+40kcal)

Miłego dnia wszytkim:* :D

Właśnie wróciłam ze spacerku z pieskiem :D Byłam ponad dwie godziny :D Zjadłam obiad w dwóch częściach (1cz. przed spacerem, 2cz. po spacerze) :D

OBIAD CZ.1 (50kcal)
- zupa jarzynowa

OBIAD CZ.2 (410kcal)
- kotlet z piersi kurczaka (145kcal)
- sałatka (215kcal)
- jabłko (50kcal)

Zmęczyłam się trochę na tym spacerze, więc teraz pójdę poczytać albo spać :D

Ale najpierw muszę wykąpać psa, bo zrobił sobie kąpiel błotną :D Przynajmniej skórę będzie miał zdrowszą :wink:

no, no, nieźle :)

jejku... biegi... ja po przebiegnieciu 5m juz mam zadyszke, ze juz nie wpsomne o 10 okrazeniach...

dobranoc ;*

widze ze bardzo landie sobie wczoraj radzilas:D

buziaczek na mily słoneczny piatek;*

Witam :D :D .
Ciesze sie ze nastroj juz lepszy.
Nie mozna myslec o sobie w ten sposob.Spojrz na siebie i znajdz jakies zalety,(napewno masz np.ladne wlosy,ozy).Poza tym nie kazdy lubi szczuple dziwczyny.
Jesli chodzi o chlopaka to sie zastanow...bo go w ten sposob krzywdzisz.On sie coraz bardziej angazuje...Moze dajcie sobie troche czasu,wtedy sprawdzisz czy tesknisz za nim...

życzę miłego początku tygodnia ;*

no i gdzieś się nam Twiggy podziała? :> jak tam dietka?

miłego początku tygodnia ;*