Silna, zdrowa, przebojowa!

Witam!
knorcia jestem i przechodze do rzeczy. Chce zrzucic moja nadwage (waze 74 kiloski przy 165cm wzrostu). Chce lepiej zadbac o moje zdrowko i kondycje.
Mam nadzieje, ze uda mi sie pozbyc sporej czesci mej nadwagi do konca wakacji.
Oto moj plan:
1.Wazyc sie raz na dwa tygodnie.
2. Jesc wiecej warzyw i bardziej zbalansowane posilki.
3. Cwiczyc 5 razy w tygodniu.
4. Jesc tylko gdy jestem glodna. Jesc powoli az do poczucia sytosci.
5. Nie przejadac sie.
6. 90% tego co jem musi byc zdrowa, 10% zostawiam na male zachcianki

Nie mam zamiaru liczyc kalorii, biczowac sie za kazdy kawalek czekolady, ani popadac w skrajnosci. Moim celem jestprzyswojenie zdrowszych nawykow zywieniowych i poprawienie mojej kondycji. Do niczego m i sie nie spieszy. Kocham sie i akceptuje z obecna waga, od poprostu chce byc zdrowsza:)


Dzis byl dzien 1 i rano bylam na gymie:) 50 minut cwiczen dalo mi dobry zastrzyk energii na caly dzien. Z jedzonkiem tez bylo zdrowiej, bo bylo mleczko sojowe i kalafior i mnostwo innych zdrowych produktow.Grzeszne 10% to dwa kawalki czekolady...miamiusne:)

Cytat:

---

Zamieszczone przez knorcia

Oto moj plan: ...
6. 90% tego co jem musi byc zdrowa, 10% zostawiam na male zachcianki
...
Nie mam zamiaru liczyc kalorii, biczowac sie za kazdy kawalek czekolady, ani popadac w skrajnosci. Moim celem jestprzyswojenie zdrowszych nawykow zywieniowych i poprawienie mojej kondycji. Do niczego m i sie nie spieszy. Kocham sie i akceptuje z obecna waga, od poprostu chce byc zdrowsza:)

---

Hej,

Twoj plan wyglada b. rozsadnie! Szczegolnie te 10% mi sie podoba ;) U mnie jest podobnie choc ja bardziej mysle o 28% - dwa dni w tygodniu gdzie sobie pozwalam na restauracje, domowe jedzenie etc

Jedyne co bym dodal to wyznaczyc sobie jakis cel - taki cel moze dobrze motywowac jesli widzisz postep.

Celem nie musi to byc waga ale np poprawienie kondycji, warto cos zmierzyc - jak dlugo cwiczysz, ile mozesz wykonac cwiczen, z jaka szybkoscia, etc, moze to byc tez zmniejszenie % tkanki tluszczowej, ubytek w pasie etc.

Zycze powodzenia!

Jeżeli bedziesz ten plan stosowała to sukces murowany:)))

Trzymamy kciuki i będziemy kibicować:)
POWODZENIA!!

witaj :D przyznam, że zazdroszczę ci takiego podejścia - dla mnie dieta była zawsze niemalże sprawą "życia lub śmierci" :wink: z całego serca życzę ci powodzenia!

Witam w moim drugim dniu:)
Nathka ja mam na szczescie za soba. Zmiana jednak nie byla "samoistna", ale wymagala sporo pracy nad soba no i wsparcia ze strony bliskich mi osob. Dzis wiem ze "kazdy ma w zyciu tyle szczescia na ile sobie pozwoli"
i to nie dodatkowe kilogramy zabieraja nam radosc zycia ale my sami.
AleXL masz racje, ze warto miec cel. Dla mnie jest to poprawa kondycji...i pozbycie sie nadwagi w medycznym tego slowa znaczeniu:)
linunia dzieki za mily komentarz.
Dzisiejszy dzien byl calkiem udany. Bylam na praiwe dwugodzinnym spacerze z dzidziusiem ktorym sie opiekuje. Wieczorem zas wybralam sie z moim chlopakiem na chinszczyzne...palce lizac. Poza tym po wczorajszych zajeciach na gymie boli mnie kazdy miesien...nawet te o ktrych istnieniu przedtem nie wiedzialam. To chyba znak ze moje cialo chce wiecej gumnastyki:0...no i dostanie:)

Hej, widzę, że masz abrdzo zdrowe podjeście do diety, i słusznie! Życzę powodzenia :)

Dzis sobota i bedzie duzo sportu; rower lub silownia...no i sprzatanie:)
Po poludniu zas jedziemy na truskawki. Ja poprostu kocham truskawki. Zaraz zrobie sobie pyszne sniadanko a potem rowerek lub silownia. W sumie rower bylby fajny, bo pojechalibysmy nad rzeke, tyle ze moj chlopak to zapalony rowerzysta a ja lubie pedalowac w moim wlasnym tempie..bez poganiania;)Ale co dzis najwazniejsze to fakt ze nastroj mam przedni:)

Ciesze sie ze natsroj Ci dopisuje.. Ja bym poszła na jaksi rowerek teraz, ale burza sie zerwaala :/ grrr..

No i poszlam na silownie. Cwiczylam przez 55 minut i spalilam ponad 600kcal (maszyna naktorej cwiczylam liczy spalone kalorie)
Moj maly grzeszek to slodka mrozona kawa, ktora byla bomba kaloryczna...a wcale nie smakowala tak jak moja ulubiona ze starbucs. Nastepnym razem wezme zwykla kawe z lodem.
Poza tym bardzo udany dzien. Bylam na zakupach i kupilam butki w kropeczki...urocze:)
Jutro ide na rower. W tamtym tygodniu bylam na rowerze przez poltorej godziny. Ciekawe jak mi pojdzie w tym tygodniu?
a jak Wasze samopoczucie towarzysze grubaski:)?

plan odchudzania jest dobry..ba..bardzo dobry :D
gratuluje udanych zakupów:)
Buziolki na miły dzień:*

hej,pierwszy raz u Ciebie jestem i widzę,ze masz bardzo ładne podejście do odchudzania,no i bardzo dużo ćwiczysz, a to się chwali:-)

Ja ostatnio niestety trochę opuściłam sie w czwiczeniach:/ ALe jak widze takie ładne wzory do naśladowania,jak Ty,to mam mocne postanowienie poprawy!:-)
Pozdrawiam

Jeżeli będziesz tak aktywna fizycznie to niewiadomo kiedy zrzucisz te kilogramy:))

Bardzo się ciesze, że tak ładnie Ci idzie!

Masz rację "każdy am tyle w życiu szczęścia na ile sobie pozwoli":))))

Udanej niedzieli kochana

http://img167.imageshack.us/img167/3453/dogsmilekd7.jpg

zgadzam sie z poprzedniczkami super podejscie do zrzucenia kilka kilogramów :wink:
Ten optymizm - mam nadzieje, że sie nim zarazę od Ciebie i innych :wink:
pozdrawiam i zycze samych sukcesów

hej ;) moze powalczymy razem, mam identczyną wagę i wzrost :D

masz super podejście do dietki , sporo ruchu, napewno ci sie uda!

miłej niedzieli !

Niedziela..dzien kiedy ma sie czas by robic to co sie chce a nie to co trzeba:)
Ja chce jechac na truskawki i pojezdzic na rowerze, zjesc obiad w "wiejskiej zagrodzie", obejrzec "Family guy" a wieczorem zaszyc sie z ciekawa lektura.
Dopiero jest ranek wiec caly dzien przede mna:) Jedzac sniadanie przeczytalam Wasze jakze mile i serdeczne komentarze, ktore wprawily mnie w przedni nastroj...i nawet nie poszlam sobie chleba dokroic (ironiczne ale prawdziwe).
Wczoraj przeczytalam ciekway artykul o tym jak pozbyc sie rupieci( w szerokim tego slowa znaczeniu). Autorka zachecala, zeby pozbyc sie 50 rzeczy z mieszkania (skarpetka bez pary, popsty dlugopis, stare czasopismo, spodnie ktore sa za ciasne...od 3 lat itd) Kazda taka rzecz trzeba zapisac na liscie "rupieci" a potem wyrzucic. Nastepnym krokiem jest sporzedzenie listy 50 negatywnych uczuc, wspomnien i nawykow czyli listy "emocjonalych rupieci" i czytanie jej przez jakis czas, kazdego dnia mowiac sobie ze pozbywamy sie ich.
W tym tygodniu sprobuje zrobic moje listy i pozbyc sie rupieci. Moze ktos z Was moje drogie chce rowniez podjac to wezwanie i zamiescimy swoje listy tutaj.
Razem byloby razniej:)
Cing oczsywiscie mozemy powalczyc razem, bo nigdy za wiele wsparcia. Zreszta ta sama waga i wzrost...to tak jakby ktoz zyl w mojej skorze:)
buziaki dla wszystkich grubaskow:)

podoba mi się pomysł z tą listą, bardzo chciałabym tak zrobić, ale mam małe wątpliwosci czy w moim przypadku to poskutkowałoby,.... ale co tam warto sprobować. ja rzeczy zadnych zamiaru wyrzucac nie mam, wszystkie mi sie przydzadzą kiedyś tam :P ale złe emocje, myśli o sobie, jak najchętniej! popracuje nad tą listą jak znajdę czas!

też lubie niedziele, zwykle się obijam :lol: dziś też

buziaki!

hmm ciekawy pomysł, tylko ze 50 rupeci to w sumie bardzo dużo;)))), ale mysl warta kontemplacji;)))

Mam nadzieje,ze niedziela mineła Ci tak przyjemnie jak sie zapowiadała!

Udanego poniedziałku kochana:))))

Witam kochaniutkie:)
Niedziela byla przednia! Nie ma jak wypad na wies. Bylam na truskawkach a potem rowerem po wiejskich drogach. Wycieczka rowerowa zajela mi1godz i 40 minut!!!!
Mialam niezly wycisk ale i sporo frajdy!Gdy poczulam sie zmeczona polozylam sie na trawie pod drzewem i patrzylam na przesuwajace sie chmury. Niestety nie polezalam dlugo bo ktokolwiek nie przejezdzal kolo mnie, zatrzymywal sie sprawdzajac czy zyje, wiec pozniej juz tylko grzecznie siedzialam na trawie.
Po wycieczce zatrzymalismy sie na lody, prawdziwe swojskie lody....palce lizac:)
No a dzis poniedzialek i daje miesnia odpoczac. Wogole to dopiero wstalam wiec jakos ciezko mi sie rozbudzic.Kawunia by sie przydala')

witaj
zycze powodzenia
masz świetne założenia oby tak dalej!!!

Witam,
no i poniedzialek i nowy tydzien sie zaczal:) Ja jak zwykle juz sie nie moge doczekac weekendu... Choc i tydzien powinien pojsc gladko i przyjemnie. Tymcasem dzis przyszla mi ochota na winko, lecz sklep byl juz zamkniety wiec musialam przystac na domowego drinka, w blenderze zmieszalam kostki lodu, truskawki, kawalek ananasa i banana no i oczywiscie wodke...po polowie szklanki poczulam sie pelna i reszte oddalam mojemu chlopakowi (a w nawiasie mowiac to wiecej wodeczki powinnam byla dodac)
Apropo wyrzucenia 50 rzeczy to wkrotce sie za to zabiore i zamieszcze moja liste:)
Jutro ide na gym na nowe zajecia, a mianowicie pilates. Mam nadzieje ze bede w stanie potem chodzic;)
A jak sie miewaja moje kolezaneczki?Jak humorki dopisuja?
Milej nocki wszystkim zycze!

Wezwanie n a dzis to jesc powoli, z przerwami i przerwanie jedzenia gdy juz nie ma poczucia glodu. W koncu moj organizm wie ile jedzonka potrzebuje i wystarczy sie wsluchac w siebie, wtey nie bedzie przejadania, ale spokoj i harmonia z sama soba:)
Dzie tymczasem by7lam juz rano na pilates. Bylo swietnie:)

hello,
knorcia poszla wczoraj na gym i pieknie cwiczyla...tymczasem wieczorem zabalowala na calego i obalila z kolezanka dzbanek wina w restauracji. Oj bylo wesolo...tylko hihih i hahaha.Dzis knorcie glowa boliciut i ospala chodzi ale wciaz mysle , eh warto bylo:)

no to ładnie zabalowałyście :D :D :D hehehe to widzę po tych hihihi i hahahaha że wesolutko wam było :D :D :D

z tym organizmem co wie ile chce to tak sama nie wiem :wink: no chyba że ja jakimś wyjątkowym przypadkiem jestem :shock: a to całkiem mozliwe :shock: :shock:
ja mam tak, że jak jem sobie obiadek to czuje sytość dopiero jak się obeżrę jak świnka a powinno sie tak wiesz... nie najeść do końca przy stole bo poczujesz za 10 - 20 min czy sie najadłaś czy nie
no cóż... ja taka cierpliwa nie jestem... 8) 8) 8) hmmm...

ale super jesli ty masz inaczej :D :D :D

heh to miałas przygody;)))

Ale ciesze sie, że pilates tak Ci przypadł do gustu to sa przyjemne ćwiczenia, na mnie dziaąłją kojąco:)))

Życze Ci udanego fit czwartku:)

Trzymaj się cieplutko:)

Nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo...
Po moim pierwszym tygodniu odchudzania...przybyl mi kilogram!!!
Sama nie wiedzialam co o tym myslec. Czy to przedokresowa waga, a moze cos robie zle? Wogole obiecalam sobie, ze bede sie wazyc raz na dwa tygodnie...i chyba bylo by lepiej gdybym poczekala jeszcze tydzien.
Z drugiej strony, dzis na gymiepodszedl do mnie trener i zaczal rozmowe. Zapytal sie jak dlugo cwicze i jaki mam cel. Potem zaproponowal darmowa sesje cwiczeniowa. Powiedzial mi o paru moich bledach dietowych. Np jesli cwicze przed sniadaniem to nie spalam tluszczu tylko bialko itp. Moja sesja jest za tydzien w srode:)
Za dwa miesiace moje urodziny. Czy beda to moje urodziny bez nadwagi?
Zrobie wszystko zeby tak bylo:)
Trzymajcie kciuki:)

Hej kochana co u Ciebei słychac??

Jak mijają Ci kolejne dni dietkowania?? Odezwij sie, gdy znajdziesz chwilke!!

Pozdrawiam ciepło:)

hej liniunia:)
zaczelam nowy post "dieta urodzinowa":)
Mam nadzieje ze zajrzysz:)