klucz do skucesu, dieta i bieganie

Witam serdecznie!
Założyłam ten wątek mając nadzieję, że pomoże mi się zmotywować :-)
Od lat chudnę i tyję na przemian, ale dopiero miesiąc temu wpadłam na 'genialny' pomysł, że warto skończyć z głodówkami przeplatanymi napadami obżarstwa i zacząć reguralnie uprawiać sport...
Na dzień dzisiejszy waga to 63kg, przy 166cm :oops:
wymiary:
biust:95
talia:75
biodra:95

cel? nie tyle wagowy, co centymetrowy :-) marzy mi sie 65 w talii. I wiecie co? Tym razem mi się uda!

W związku z tym, że jutro jest 1.07 mam zamiar wprowadzić bardziej restrykcyjną dietę niż teraz...
Planowo ok. 1000kcal + bieganie co drugi dzień + rolki rekreacyjnie od czasu do czasu.
zero pieczywa
zero wszystkiego co związane ze słodkim smakiem

Hej,

jaki jest Twoj wiek?

W celu sportowego motywowania warto zapisywac co robisz - po kilku tygodniach jak spojrzysz na postepy to bedzie milo :)

No i najwazniejsze, zaleznie od Twojej biezacej kondycji rob male zmiany, trening polega na tym stopniowo zwiekszac wysilek i obciazenie organizamu (profesjonalisci dbaja o to swoje maszyny - ciało - i my tezpowinniśmy!) - daje to najlepsze efekty.

Po co przesadzac a potem ledow "dychać" z zakwasami ;)

Przy diecie 1000 czy planujesz zwiekszac jedzenie kiedy duzo cwiczysz? Czy policzylas Twoj szacunkowy BMR/PPM i jaki planujesz deficyt kcal = spadek kg na tydzien?

Powodzenia!

Oczywiście masz rację z tymi powolnymi postępami, bo jakiś czas temu chciałam za dużo i za szybko... skończyło się kontuzją stawu skokowego.

Moja podstawowa przemiana materii (w teorii) to około 1488 kalorii, tyle tylko, że mój organizm nie działa tak jak u przeciętnego człowieka, bo metabolizm wykończony jest ciągłymi głodówkami, niejedzeniem całymi dniami i rzucaniem się na jedzenie wieczorami.

Dzisiaj już zdążyłam złamać jedna ze swoich zasad, a mianowicie zjadłam dwa muffiny. ale nic to, spalę na rolkach.

dzisiejsze jedzenie:
brokuły
ok. 30g kaszy
pomidor
kawałek mięsa wieprzowego
2 muffiny
2x kawa, jedna z mlekiem

Cel masz podobny -> poprawienie wymiarów :-) Ja talię mam akurat w porzadku natomiast biodra i udka to ekhm.. sama rozumiesz :lol:

no tak...
powodzenia :-)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Guajira

Oczywiście masz rację z tymi powolnymi postępami, bo jakiś czas temu chciałam za dużo i za szybko... skończyło się kontuzją stawu skokowego.

---

Przykro słyszeć o kontuzji :(

Cytat:

---

Moja podstawowa przemiana materii (w teorii) to około 1488 kalorii, tyle tylko, że mój organizm nie działa tak jak u przeciętnego człowieka, bo metabolizm wykończony jest ciągłymi głodówkami, niejedzeniem całymi dniami i rzucaniem się na jedzenie wieczorami.

---

To w takim wypadku właśnie może lepiej szczególnie wolno by stabilizować i przywyczajać organiżm do regularnego i zdrowego jedzenia - by uczucie głodu działało jak normalny wskaźnik ...

Lepiej schudnac powoli a trwale. O to wkoncu nam chodzi. :D :D .
Napewno dasz sobie rade.
Trzymam kciuki.
Buzka:**.