Nowa ja- zdrowsza ja :D

Hej :)
Moja historia odchudzania, zaczyna się juz od gimnazjum. W skrocie powiem, ze konczac gimnzajum ważylam 82 kg, przy wzroście 164 cm, kończąc o dtamtej pory mam wiele diet za soba. Konic końcow na pierwszym roku studiow wazyła 66 kg :) Czułam sie swietnie, mimo ze dalej chcialam schudnąc. Dziś bedąc na trzecim roku waże 70,8 kg. Przytyłam prawie 5kg i bardzo mi z tym źle. Ubrania zrobily sie nieco za ciasne, a moja pewność siebie znowu zmalała. Do tego doszły problemu żałądkowe, wieć musze uważac na to co jem jeszcze bardziej. Moją diete zaczełam w czwartek z wagą 72 kg, dzis jest 70,8 kg :). Powiem tak , nie mam planu glodzenia się . Moim celem jest przedewszystkim dobre samopoczucie i zdrowie i utrata kilku kilogramów. Staram się jeść duzo warzyw, po nich mój żałądek czuje sie dobrze :)
Więc ruszam pełną parą, na wiosenne sprzątanie organizmu :) Narazie, jedym z moich sukcesów jest nie jedzenie od miesiąca slodyczy :) Dla mnie to mega sukces :)
Mam zamiar stawiać sobie male cele i powoli odzyskać swoją piekną wagę :) Mój ostateczny cel to tak mniej więcej 62 kg
Waga dziś: 70.8 kg
Cel do końca marca : 68 kg
Cel do końca przyszłego tygodnia: 70 kg
Jak będe się odchudzać:
1. Nie jem słodyczy, tylko zamieniam je na owoce.
2. Jem duzo warzyw.
3. Jem pelnowartościowe węglowadany: brązowy ryż, kasze, razowy chleb, makaron pelnoziarnisty.
4. Staram się pić dużo wody.
5. Staram się jeść zdrowo , żeby mój organizm odżywića nie tylko zapchać brzuch.
6. Więcej się ruszam !
7. Wprowadzam nowe produkty, jakieś owoce i warzywa, których wcześniej nie próbowałam lub jadłam rzadko np. jarmuż, pamelo, avocado.
8. Jem ryby !!! Bo są zdrowe i pyszne :)
Na dziś to tyle, pozdrawiam serdecznie wszytkich, którzy to przeczytali. Mam nadzieje ze razem będziemy się wspierać w walce o zdrowsze i piękniej ciała . :)

Życzę Ci zeby się udało!! Planujesz sobie tez jakas aktywnosc fizyczną?
Będę do Ciebie zagladać!! :)

Narazie od miesiaca chodzę raz wtygodniu na godzine zumby, pozatym wszędzie staram sie chodzic zamiast jeżdzić tranwajami, czy autobusami. Planuje też chodzic na silownie, raz w tygodniu na 2 h, z tym ze mam dosc zajety grafik, wiec ta silownia nie bedzie regularna.

Dzisiaj 1030 kcal, i trening zumby , na którym spaliłam 620 kcal :)
Jestem dziś z siebie mega dumna:) jeszcze przed treningiem coś zjadla, zeby nie mieć za malo kcalorii w ciagu dnia , no i żeby ladnie spalić ten posilek :)

To świetnie ;)
Jeżeli mogę Ci pokibicować, będę zaglądała na bieżąco!
Trzymam kciuki ;)

U mnie też z zaczem kiepsko, bo wiadomo praca, małe dziecko itd. ale ćwiczenia zaczynam między 20.30-21.00 trwa to do około 22.30, więc jak ktoś chce bardzo to znajdzie czas. A do pracy wstaję o 5.30 ;)

Dzisiaj 1300 kcal. Myśle, ze jest ok, bo niemoge jeść za mało , zeby mi się metabolizm nie zatrzymal.

Dziewczyny w razie czego na naszej stronie są dostępne kalkulatory BMR i BMI bezpłatnie plus tabele kaloryczne, gdzie możecie obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie i spożycie kaloryczne. :)

Dziękuje za podopowiedz, napewno skorzystam :)
Dzisiajiaj bilans wyosi 1430 kcal i 60 minut ćwiczeń. same zdrowe pordukty, zero slodyczy.
Zachecona moja nowa dieta, pobytem na forum , powizielam nowe postanowieniem cwiczenia 3 razy w tygodniu. W poniedzielki mam zumbe, wiec kolejne treningi wypadaja w srode i piatek. Dzis mimo wielkiego lenia udalo mi sie pocwiczyc z treningami z Yotube. Pozatym przeszlam 6,7 km :) Więc jest dobrze. Ponieważ mam problemy z jelitami i żałądkiem, dla mnie w tym momencie najwazniejsze jest zdrowie. Dlatego stawiam na ruch i zdrowe produkty :) pozdrawiam i lece zobaczyc co u was :)

Popieram popieram z tymi cwiczeniami! Plusem jest rowniez wiecej energii oraz przy zdrowej diecie lepsza cera :)

Powiem tak , po dzisiejszym dniu moja diete szlak trafił. niestety, naet nie chodzi o slodycze, wlasnie nie. Ogólnie zjadlam za dużo, naprawdę grubo za dużo. Dlatego stwiedziłam ,że tka byc nie może. Ułozyłam sobie konkretny plan, o którym napisze jutro. jedyny plus dziejszego dnia to 60 minut KICKBOXINU :D ale sie wyżyłam, poprost coś cudownego. spaliłam przy tym okolo 450 kcla. ale w porownaniu z tym co dzis zjadlam to...........
Jedny plus tego tygodni to fakt ćwiczyła 3 razy po 60 minut :) wiec to jest mega plus, z tym ze ja lubie cwiczyc, no ale wkoncu sie do tego zmobilizowalam. Jutro od nowa z nowym planem zaczne dalsze odcudzanie.

ech, i tak brzmi cudownie dziewczyno, o półobrocie to sobie mogę pomarzyć :D
moje zapotrzebowanie na dziś to przede wszystkim dużo tlenu i słoneczko, co też udało się wykonać!
plan 1-dniowy uważam za zamknięty :D

Powiem tak, ostatnie dwa dni mojej diety- to jedno wielkie żarcie. wstyd mi okropnie, wchłonełam dużo slodyczy i wogole zal mówić. Efekt jest taki ze moja waga pokazała dziś 73,5 kg. Co jak co ale od kilku ładnych lat juz tyle nie ważyłam, wiec dziś wziełam się za siebie. Mój jadłospis na dziś , to:
owsianka- sniadaniie okolo 400 kcal
2 sniadanie jabłko - male 60 kcal
obiad jajecznica z 2 jajek i kromka chleba 300 kcal
kolacja 2 jajka na twardo 160 kcal - niestety moja lodówk swieci pustkami a ja nie mam jak dzis zrobic zakupów. Obliczyłam ze to bedzie około 820 kcal. Wiem ze to nie dużo ale po ostatnich dniach musze sie troche przeglodzić, żeby moj organizm wrocił do wiekszego rygoru. Co jak co, ale tyle juz dawno nie wazyłam, czuje sie jak z tym strasznie. Wiem, ze to nie jest tluszcz, bo nie moze to sie odrazu zamienic w tłuszcz i raczej to zalega w moich jelitach itd. Dletago w ciagu nastpenych dwóch dni planuje przejsc na kasze z warzywami- to świent sposob na oczyszczenie jelit i dobre samopoczucie i nie chodzi sie glodnym. Mam nadzieje ze mi pomozecie ? :)

Niestety mam to samo, ze chwila nieuwagi o odstepstwa i ciezko wrocic na wlasciwie tory, a waga wraca w tempie kosmicznym. Takze chyba przez pierwsze tygodnie nie powinno sie robic wcale odstepowac z zaloznych planow i nie podjadac!!!
WRACAJ TUTAJ I WALCZ OD NOWA ALE TYM RAZEM ROZSADNIE!!!

Dziaiaj waga byla laskawa i pokazała 72 kg Od wczoraj schudłam 1,4 kg - to cus, a raczej zeszła mi woda i zlogi z jelit . Wracam do normy

Dasz radę!! :) przegrałaś bitewkę, ale wojnę wygrasz! :)

czasem sie zastanawiam, czy nadejdzie taki czas ze nie bede musiala sama ze soba walczyc..........z moim nieidealnym cialem, checmi na łakocie itd.

Ja ciagle nad tym sie zastanawiam i ciagle cos od siebie wymaga ndalej hehe cos trzeba w zyciu robic ;)

Dacie radę wasze cele są realne tylko musicie chcieć. Do waszego sukcesu potrzeba tylko jednego SILNEJ WOLI ! Powodzenia :)