Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

KASIULKA POZDRAWIAM SERDECZNIE .......I BUZIAKI OGROMNE PRZESYłAM :P :P :P :P :P :P :P :P :P



JUTRO SOBOTA, WIęC WRESZCIE SOBIE ODPOCZNIESZ !!!!

Dziewczyny, jestem wykończona Na razie tylko tak króciutko się wpiszę, żebyście wiedziały, że żyję

Od 14.00 do 18.30 NA NOGACH, uwierzcie - nie usiedliśmy nawet na minutkę nie zjedliśmy nic na mieście, bo nie mieliśmy siły jeść z tego zmęczenia

Upał niemiłosierny, wypiłam już chyba z 6 litrów płynów

Mąż kupił sobie sobie spodnie i koszulkę a ja spódniczkę - wszystko w Reserved

Oprócz tego były jeszcze inne zakupy, wściekła jestem, bo ani w Realu ani w Leclercu nie było serków wiejskich lekkich, tylko te zwykłe
Bardzo dziwne, bo zawsze tam są

Spódniczka jest oczywiście śliczna brązowa, ładnie opina bioderka, lekko się rozszerza, z tyłu na suwaczek, dół wykończony bawełnianą koroneczkę, z przodu 3 rządki takiej koroneczki (naszyte na wierzch), z tyłu 2 rządki :P

Matko, nóg nie czuję! Ciekawe, ile kalorii spaliłam przez 4,5 godziny łażenia

Nie ma lekko, teraz biorę się za hantle, później rower, ale ponieważ dzisiaj jest dzień siłowy, to na rowerze przejadę tylko 20 km, wystarczy po hantlach i po takim 'fitnessie' sklepowym

Zmykam ćwiczyć :P

.......... chociaż najchętniej to wyciągnęłabym nogi i po prostu poleżała

Kasiu TY to masz zdrowie nie dziwie sie że jesteś taka zmęczona przecież ten upał jest naprawdę wykańczający a TY jeszcze ćwiczyć bedziesz Na zgrabnej figurce wszystko pieknie wygląda Napewno spodniczka jest śliczna Buziaczki Słonko

KASIA NIE MA LEKKO JA RÓWNIEZ HANTELKI MACAŁAM NA SIŁOWNI
TYLKO MI OPRÓCZ ZAPAŁU DO ĆWICZĘŃ TOWAZYSZYŁ SMRÓD FACETÓW ABS'Ó
POCWIICZYŁAM OK 1,5 GODZ.

ZALICZYŁAM 20 MIN STEPERKA FAJNIE MĘSNIE NÓG PO NIM CZUĆ

W TESCO ZAWSZE SA TYLKO NORMALNE SERKI, A JAK JZ ŻUCA LEKKI TO TAKI BEZ PŁYNNEJ SMIETANKI PEWNIE STOJA BEZ LODÓWKI NA ZAPLECZU

ALE I TAK BEDE CZEKAĆ NA FOTO KASINEGO TYŁECZKA W NOWEJ SPÓDNICZCE

POZDRAWIAM

Kasiu, jesteś niesamowita! Tylko tam nie padnij przy tych hantelkach, pamiętaj

Mam nadzieję, ze wrzucisz fotkę spódniczki, z opisu wygląda cudnie

Podjęłam decyzję co do SB

Zamieszczone przez Kasia Cz.

[b]

.......... chociaż najchętniej to wyciągnęłabym nogi i po prostu poleżała

Khhhee Khhhee Khhhe Idz idz Kasia...ja poleze za Ciebie
Dzis dalam sie wyciagnac tylko na pol godziny z domu, zeby isc do marketu po zapas picia....na termometrze bylo 41 stopni ISTNY HORROR! Nie ruszam sie wiecej!

A propos takiego lazenia, to dobrze wiem Kasia o czym mowisz, bo niemal codziennie robie dokladnie to samo: jak wyjde z domu, to pozalatwianie wszystkiego zajmuje mi przewaznie 5-6 godzin....wlacznie z praca, w ktorej tez latam Wiec wracam - szczegolnie w taki upal - nieprzytomna

KOLOROWYCH SNOW

ZYCZE UDNEGO WEEKENDU...

Właśnie schładzam się piwkiem Freeq o smaku zielonej limonki i jest mi bardzo przyjemnie
Dzisiaj w sklepie przejrzałam się w dużym lustrze i stwierdziłam, że chyba faktycznie jestem już szczupła, bo wyglądałam bardzo zgrabnie
Co za skromność

No chyba, że to lustro było z tych wyszczuplających

A teraz raporciki

RAPORCIK JEDZENIOWY

2 kromki razowca z pasztetem sojowym o smaku pomidorowym + duży pomidor + 2 ogórki małosolne
mały banan
batonik Fitness truskawkowy + serek wiejski, ale ten tradycyjny, bo nie miałam lekkiego
cappuccino bezcukrowe Nescafe
jogurt Zott naturalny z musli (w trakcie zakupów)
2 parówki z indyka z musztardą i ogórkiem
wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie
piwo Freeq o smaku zielonej limonki

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

Pedałowanie:

30 km ---> miało być 20 km, ale jak przejechalam 20 km, to stwierdziłam, że nie bardzo poczułam i przejechałam jeszcze 10 :P
683 kcal niby spalone
45 minut

No i 4,5 godziny łażenia

Kasiu uwielbiam czytać Twoje raporty są takie wzorowe
u mnie dziś ruch ok, gorzej z kcal.. jutro będzie lepiej musi byc!!

dobrej nocy Kasiulka no pewnie ze jesteś szczuplutka fajnie, ze to dostrzegasz i się tym cieszysz bardzo mi się podoba Twoje podejście, bo nie lubię słuchać osób szczupły i wyglądających super, które i tak narzekają ze sa grube itp.. tak trzymaj! jesteś super, jesteś wysportowana normalnie rewelka

A ja całą sobą podpisuję się pod słowami Anikas.
W dodatku dzięki Tobie odkryłam wafle ryżowe w polewie czekoladowej. Normalnie rewelka Niedość, że mało kalorii, to jeszcze apetyt na czeko zaspokojony.
Jeszcze musze tych batonów poszukać. To będzie dopiero wybawienie
Kasiu buziaki.
PS.
Przy tym upale ćwiczenia po tak wyczerpującym dniu