Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Ja dzisiaj: wegierki, groszek zielony, kawa, jogurt, kiszona kapusta .....musze na jutro zarezerwowac lazienke tylko dla siebie ...najwyzej zgonie na Bubka

hahhahahahahahaahaahhahhahahahahahahahahhahahah
to zawsze jakiś plan
hahahahahahahahahahahahahahaha

Gosiaaa to dałaś czadu, szykuj kibelek tylko dla siebie

Misiek, oj! to współczuję, na mieście, to rzeczywiście przykra sprawa


Moje dzisiejsze raporciki

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda na czczo z cytryną
3 kromki żytniego z amarantusem+chudy żółty Holender+pomidor+cebulka+zielony ogóras
bezcukrowe cappuccino Nescafe
batonik Fitness truskawkowy + serek wiejski lekki
jogurt Fruttis bananowy
sałatka z brokułów, rodzynek, papryki i kukurydzy
2 łyżeczki Nutelli + prawie całe opakowanie malin :P
pieczone udko kurczaka bez skóry + mizeria ze śmietaną jogurtową
lody bakaliowe Grycana

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

Milego weekendu, Kasiu. I widze nutelle w jadlospisie i lody

Kasiu miłego weekendu Ci życzę Buziaki

PODZIWIAM JESTES TAKA KONSEKWENTNA JA CHCE I NIE MOGE SIE ZMOBILIZOWAC POZDRAWIAM SOBOTNIO

Udanego weekendu życzę i serdecznie pozdrawiam

Hej Kasiu Pieknej soboty Ci zycze

PLUSK

GRAMY DZISIAJ W TOTKA

Kasiu, miłego weekendu

Planujesz jeszcze jakieś zakupy przedwyjazdowe? I kiedy zaczynasz pakowanie?
Słońca słoik i ja zamawiam

Tak mi się teraz przypomniało, że mój teść jedyny, osobisty to przez długi czas nad Egiptem latał. Chwali sobie bardzo