Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Witaj Kasiu
jedną fotkę z wczorajszej burzy wklejam tu, reszta u mnie jakby co

a wiesz, nasz rachunek też był spory głównie dlatego, że Babcia zadzwoniła do młodego do Grecji i sobie pogadała

buziaki wysyłam i melduję, że za jakieś pół godzinki idę poćwiczyć

Już jedną nogą na rowerze jestem ale odpowiem jeszcze

Fruktelko, na obiad zjadłam smażonego sznycelka z szynki i dużo fasolki żółtej z wody
A na deser jeden tafelek czekolady :P


Beatko, jaka niesamowita fotka :P
Jak pojeżdżę na rowerku, to pędzę do Ciebie oglądać resztę :P

Widzę Kasiu że już rowerkujesz tylko nie za dużo mam nadzieje że z nóżką juz ok?
MIłego wieczorka życze

ja tu siedzę przed kompem i leniwie klikam, a Ty tam pędzisz z pedałami i z rozwianym włosem i spalasz miliony kalorii

kompletnie sie nie dziwię, że tak świetnie wyglądasz...

Już jestem pojeżdżona :P teraz pędzę pod prysznic a później wkleję raporciki :P :P
Narka (czy jakoś tak)

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda z cytryną na czczo
2 kromki razowca z szynką Morlinki, camembertem light i pomidorkiem
2 kawy z mlekiem, w tym cappuccino bezcukrowe Nescafe
serek wiejski lekki Piątnicy + jabłko
sardynki w pomidorkach
50 g Frutiny
duuuuużoooo śliwek
sznycel z szynki z dużą porcją fasolki żółtej z wody

Od dzisiaj wracam do regularnego picia pokrzywy, przynajmniej 2 szklanki dziennie a docelowo 4 :P

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6 kg) - po 4 serie na każdy bok

A6W: 1 seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

4 x 15 brzuszki bokserskie

Pedałowanie:

20 km
459 kcal niby spalonych
32 minutki

================================================== =

Pooglądałam sobie dzisiaj zdjęcia sprzed dwóch lat z Tunezji, w kostiumie kąpielowym, o matko ...
... i dopiero w takich sytuacjach widzę, jak zmieniła się moja sylwetka, choć jestem lżejsza w porównaniu z Tunezją o 'zaledwie' 8 kg więc bez przesady, 8 kg to znowu nie jakaś rewelacja spadkowa a jaka różnica

Uff. Dobrze mi z takim wyglądem, jak teraz

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Uff. Dobrze mi z takim wyglądem, jak teraz [/b][/color]

I o to w tym wszystkim chodzi.
Słodkich snów Kasia.

Pamietaj o tym Kasia, jak bedzie Cie kiedys bral dolek. Zdjecia z Tunezji i zdjecia z Egiptu i porownanie terapeutyczne

Buziaka wielkiego zostawiam

Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]