Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

no to się będzie działo kota nie ma (syna ) myszy harcują

Kasiu cudownego weekendu z mężem Ci zyczę
wykorzystujcie ten czas max tylko dla siebie buziaczki Kasiu

Wieczór mija cudnie, właśnie obliczyłam, że zjadłam w sumie 1/2 tabliczki czekolady, py-cho-ta

A to moja rybka po grecku, nie widać jej za bardzo, bo jest pod kołderką z warzyw

Mniami, nie wiem, co lepsze, rybka czy lasagne

Ale mam ochote na takie pyszności!! No Kasia, zaraz tu zaślinię klawiaturę.. .Wrrr...

Nie mam najmniejszej szansy juz teraz nadazyc za twoim watkiem, ojj ja tez dzis zaszalalam na czekoladowo
Buziole, milego weekendu!

Późno już

Wstawiam raporciki i idę sobie poczytać

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda z cytryną na czczo
3 kromki tostowego pełnoziarnistego z Hollendrem, szynką Morlinki, pomidorem i ogórkiem konserwowym
2 x kawa z mlekiem
banan + serek wiejski lekki Piątnicy
serek naturalny 0 % tłuszczu 100 g
1/2 tabliczki czekolady
tajski ryż jaśminowy z mintajem po grecku
Jogobella light truskawka z poziomką
======================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

60 minut
========================================

Jak ja wyrobię z koncertami

Właśnie przeczytałam, że 18 grudnia w Stodole zagra Kazik z Buldogiem

Oczywiście chętnie bym poszła

Zobaczę, bo to tuż przed świętami

Jutro zamierzam pomalować drzwi, przynajmniej jedne więc za dużo to mnie na forum raczej nie będzie

DOBRANOC :P

12 października
Dzień Czekolady
Coś musi w tym być bo mnie też to tknęło .
Kupiłam śliwkową Wedla .
Dlaczego nie umiem na to wpaść , żeby zjeść pół ? Dopiero jak u Ciebie przeczytałam to stwierdziłam , że można było Muszę się zapisac na kurs kreatywnego myslenia .
Jakie to sa ćwiczenia francuskie z hantlami ?
Czy te hantle masz ze zmiennym obciążeniem ? Bo ja takich nie widziałam i mam po 2,5 kg .

Dagmarko :P

francuskie wyciskanie w pozycji siedzącej (można również leżeć) polega na trzymaniu jednej hantli w obu dłoniach i przenoszeniu jej zza tyłu głowy nad głowę, lekko do przodu, czyli opuszczanie sztangielki jak najgłębiej do karku przez uginanie ramienia w stawie łokciowym :P
Ćwiczymy wtedy triceps

Tak to wygląda - zza głowy na górę i z powrotem



Hantle mam takie, jak na zdjęciach w sygnaturce :P Oczywiście regulowane bo tylko takie mają sens dla sensownego treningu
Gryf waży 1 kg, każdy krążek ma 0,5 kg, więc najmniejsze obciążenie to 1,5 kg (ale ja go nie używam, bo nie czuję, że coś trzymam w dłoniach) a największe, jakie się zmieści na jednej hantli to 6,5-7 kg

Musiałam chować fotki z lasanią przed mężem bo bardzo lubi, a jak mnie namówi na zrobienie to od razu jemy na spółkę więc trochę dużo kcal wychodzi
Ale na pocieszenie dodam że robi enie częściej niz 1 raz w miesiącu

Ja tez miałam dzień czekoladowy ale we wtorek
O taką:

choć dla mnie mogłyby być same orzechy z tej czekolady

Na usprawiedliwienie dodam tylko że to było uzupełnienie energii po bardzo wyczerpującym dniu

Kasiu, życzę udanego weekendu.

Kasiu, tylko odtłuścić tych drzwi przed malowaniem nie zapomnij!
I koniecznie zdjęcia nam pokarz: przed w trakcie i po!