Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Dlatego mój dentysta mieści się w podwarszawskien Zielonce i bierze... średnio 80-100 pln za plombę, ale może to ode mnie ( dentysta - też koniarz)
te idę na rower, a co

o rany jak ja dawno u dentysty nie bylam. i tez zedrze mnostwo kasy ze mnie. ale jest przystojny wiec moze

Witaj Kasiu...
wrocilam po malowaniu widze ze u ciebie wizyta u dentysty byla...mnie tez czeka...boli mnie cale dziasło cholercia jak wyleciala blomba...obawiam sie ze kolejny zabek poleci a bardzo sie tego obawiam i bornie nogami i rekoma jak moge.... zobaczymy..ech...
u ciebie jak zwykle dietkowo i raporcik ruchowy tez jak najlepiej wyglada.... zazdroszcze...

pozdrawiam serdecznie

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda z cytryną na czczo
3 kromki tostowego pełnoziarnistego z szynką Fitness, plastrem Prymusa light+2 ogórki konserwowe+1/3 czerwonej papryki
Jogobella wiśniowa zwykła
jabłko + serek wiejski lekki Piątnicy z 2 łyżeczkami dżemu wiśniowego niskosłodzonego
kotlet rybny + 200 g surówki z białej kapustki, marchewki,odrobiny jabłka+kilka kropli oliwy i cytryny
kromka chleba z dżemem truskawkowo-poziomkowym niskosłodzonym - zjadłam ok. 18.00 - nie jadam pieczywa o tej porze, ale mąż kupił tak fantastyczny
chleb, ciemny, wilgotny, taki 'wiejski', że nawet ja ---> nie-chlebożerca, nie mogłam się oprzeć
Jogobella light wiśniowa

===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

60 minut

Pedałowanie:
35 km
797 kcal niby spalone
55 minut :P

Łączny czas ćwiczeń: 115 minut :P

Przejechałam przez 5 dni połowę całego dystansu zaplanowanego na listopad
Chyba przejadę więcej niż 350 km

Wiesz ja tez bardzo lubie jogobelle wisniową :] z tym że zawsze light kupuje - nie pamietam kiedy ostatnio jadlam "normalny" jogurt...

Gosia, ja też tylko light kupuję, taką zwykłą jadłam dlatego, że mąż ją kupił dla mnie a jadłam ją chyba pierwszy raz w życiu

no to mów jakie wrażenia smakowe...???? :P

Nie widzę różnicy, naprawdę!!!

Ta light nawet lepsza, ma więcej owoców, w tej zwykłej była JEDNA wisienka

No to jestem spokojna, że mnie nic nie ominelo (tak jak tego dziadka z reklamy coli )

DOBRANOC