Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

CZEść KASIULEK


ciepełka życzę W PRACY

JA PRZEZ CAłY DZIEń JEZDżę AUTEM ...WIęC MAM Aż NADTO CIEPłA...... PRZYDAłA BY SIE KLIMA, NIBY JEST ALE ZEPSUTA HI HI HI :P

SłODZIUTKIE BUZIACZKI PRZESYłAM CMOK CMOK CMOK

milego dnia kasiu
o tej diecie wypocilam troche u siebie

a u mnie dzis zimno
jade zaraz do regensburga i tak sie zastanawiam czy nie zamarzne bo mam na sobie leiutka biala bluzeczke
ale sweter w plecaku

Hej Kasiu! wpadam z pozdrowieniami wtorkowymi. wiecej nie pisze, bo marudna dzis jestem niestety

Zjadłam właśnie jogurt naturalny JogoVita (tylko 75 kcal w całości) i jest mi dobrze

Na koncie ok. 376 kcal :P

Balkon mam szeroko otwarty, żeby z nagrzanego od słońca tarasu wpadało ciepło do biura, bo siedzę cały czas w sweterku a za oknem upał

Chyba dzisiaj do pedałowania ustawię w domku klimę, bo pokój będzie na pewno niemiłosiernie nagrzany

A teraz pora na pyszne espresso z Senseo, mniam

----------------------------------------------------

Dopiero teraz zauważyłam, że napisałam już ponad 30 000 postów na forum

Ale płodna jestem

No, nagadalas sie tutaj

Dopiero przed chwilą zjadłam obiad, bo wcześniej jeść mi się nie chciało ... gorąco

Pedałowałam już (włączyłam klimę, więc było miło), brzuszek też poćwiczyłam a teraz znalazłam chwilkę na forum nasze kochane

Dzisiaj dostałam sukieneczkę kupioną na Allegro i od razu zrobiłam dla Was fotki, żebyście oceniły

Oto sukienka i ja







I jeszcze ja z koteczkiem moich kochanym :P Ale ma oczy





To z twarzą później usunę oczywiście
I znowu za duży dekolt
Muszę inny biustonosz zakładać, taki sportowy, jak topik

Kasiu bosko wyglądasz
Tobie we wszystkim super!!! buziaczki

Sliczna z Ciebie Kasiu kobitka i jaka zgrabniara A sukieneczka też extra ale to trzeba miec takie ciałko jak Ty!!!
Buziaki....

No to fajnie, że sukienka się podoba

RAPORCIK JEDZENIOWY

2 kromki Mestemachera Delight + camembert light + sałatka z ogórka,pomidora, sałaty lodowej i dymki
serek wiejski lekki wymieszany z truskawkami
Jogovita naturalna bez cukru 1 %
znowu 50 g camemberta light :P
Fantasia z poziomkami (tylko 129 kcal)
cyc kurczaka obsmażony na 6 g oleju + brokuły na parze
małe kiwi + jogurt Bakoma naturalny bez cukru + 20 g Frutiny
+
mleko 0 % do kawy

Ok. 1300-1350 kcal :P

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

40 km
912 kcal niby spalonych
63 min.

Rozciąganie przed i po :P

Ćwiczenia na mięśnie brzucha:

A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
Brzuszki bokserskie: 4 x 10
=================================================

Jutro ma być troszkę chłodniej, bo 25 stopni, taką temperaturę lubię :P

Będę w pracy do 13.00 i jadę po nabiał, bo wyżarłam go już prawie całkowicie

Acha, i jutro dzień ważenia o ile rano nie zapomnę z braku czasu

Dobrej nocki!

Kasia,
jestes sliczna i taka z..... jajem