Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasia czy dziś troszkę pospałaś?

Życzę udanej soboty
Buźka.

czesc Kasiu
czyli tak jak przypuszczałam moje bóle rąk mogą miec częsciowo związek z jazdą na rowerze a drugim powodem jest mój pies, który czasem ciągnie mnie, gdy prowadzę go na smyczy
zastosuje sie do zaleceń - zas psu na parę dni nałożę kolczatkę (żeby sobie przypomniał jak poprawnie chodzi się na smyczy)
za parę dni powinno już byc OK

dzięki

życzę miłego weekendu

Dzień dobry!

Pospałam sobie i owszem, wprawdzie jak zwykle z wieloma wybudzeniami, ale za to z luzem psychicznym i świadomością, że mamy dzisiaj SOBOTę i nie trzeba wstać o 6.30 i jechać do pracy :P

Wybywam z domku ok. 14 i wracam ok. 16, więc teraz się z Wami witam i muszę troszkę przygotować się do wyjścia

Kasiu, OK, wypunktuję higienę snu, ale dla osób, które mają kłopoty ze snem zaleca się ćwiczyć min. 4 godziny przed pójściem spać.

Halinko, ja też mam nadzieję, że te warsztaty okażą się pomocne, wszak wiara to już połowa sukcesu

Aniu, pospałam, ale takie dłuższe spanie wyzwala u mnie czasami ból głowy i teraz troszkę mnie pobolewa, ale to minie :P

Polutka, jeśli pies mocno ciągnie, to może tak być (ale masz silnego psiaka )

Aga, hej, miłej sobotki :P widzę, że na dobre już necik w domku działa, super! :P

Zyraffo, ja strasznie lubię fotografować naszego kocurka, zawsze tak słodko wychodzi na zdjęciach, zresztą jak każdy kotek :P

Arletko, obrazki biorę z neciku oczywiście

Jupimorku, Twój Mruczek to kot europejski tak, jak i mój (bardzo lubię tę nazwę ), czyli typ dachowca, czyli burasek, czyli CUDNY!

MIłEJ SOBOTY DZIEWCZYNKI!!!

4 godziny przed pojsciem spac??? o jak dobrze, ze ja nie mam problemow ze spaniem, bo nie wiem jakbym to zrobila

Swoja droga dziwi mnie, ze obowiazuje taka tajemnica "milczenia" ...ja wiem, ze to warsztaty platne i ze za wiedze trzeba placic i tak dalej.Ale przeciez pierwsza zasada medyczna powinno byc POMAGAC CZLOWIEKOWI....a nie pomagac czlowiekowi, ktory ma pieniadze Wiem wiem..........

takie czasy

Kasienka! Mam nadzieje, ze uda ci sie choc odrobine poprawic jakosc swojego snu A teraz rob sie na bostwo i milej soboty

Gosia, wiesz z tą tejemnicą to chodzi o to, że to co dla jednego będzie pomocne, drugiemu może zaszkodzić.

Każdy z nas na tej terapii jest indywidualnym przypadkiem, każdy ma inny problem związany z bezsennością i utrwalone inne nawyki, każdy bierze jakiś lek nasenny i tak też jesteśmy traktowani: indywidualnie.

Jest to terapia poznawczo-behawioralna, nie ma w niej jednej uniwersalnej prawdy, którą można zapisać każdemu i każdy może ją zastosować.

Oczywiście jak dowiem się czegoś naprawdę uniwersalnego, to napiszę, tak jak zasady higieny snu, ale reszta to będzie trudna do opowiedzenia, bo to będzie wiedza praktyczna, nauka pewnych strategii indywidualnie dopasowanych do każdego z nas :P

Jeśli się cierpi na bezsenność, należy przed pójściem spać zadbać o właściwą temperaturę ciała, czyli nie być rozgrzanym i pobudzonym ćwiczeniami.
Ja akurat zachowuję prawidłowy odstęp, bo ćwiczę między 17 a 20, a kładę się spać między 23 i północą :P

Zdublowało się

Ciekawe gdzie nasza Kasia wychodzi

Kasiu ja wyczytałam że te 30min wcześniej i u mnie działaja.
Bo jestem po nich zmęczona i nic mi się nie chce i lulu.

Pozdrawiam - piszę ukradkiem

Kasiu, wychodzę z synem do galerii zjeść coś pysznego
Mam wielką ochotę na jakąś pyszną sałatkę :P

No właśnie: na każdego działa coś innego, ja tylko przypomnę, że wskazówki te są dla osób z klinicznie stwierdzoną bezsennością a nie mającymi raz na jakiś czas kłopoty ze snem, bo takie mogą się zdarzyć każdemu, ale to nie znaczy, że ten ktoś cierpi na bezsenność

OK, wylogowuję się

Była i się zmyła
Ma wychodne z synem...
Na jedzonko..a jakże jeszcze nas podkusiła
No nic, miłego spozywania lekkiego posiłku
Ja się zadowolę warzywami z patelni - a jak, też dobre
Pozdrawiam

Hej Kasienko.

Mam nadzieje, ze dobrze sie bawisz z synem.

Zycze przyjemnego weekendu