Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Gosia, na orbitreku pewnie "ręczne" efekty będą lepsze niż na rowerku, ale i tak jeśli chodzi o ręce, to chyba najlepiej z hantelkami podziałać, jeśli oczywiście ręce są szczupłe.
Ja mam szczupłe, ale rachityczne, dlatego muszę podziałać z obciążeniem

Ja zawsze mialam dosc rozbudowane łydki (efekty bycia w klasie spotrowej) i baki (skąd nie mam pojecia), z moimi rekami nie jest generalnie żle, ale chcialabym sie uchronic przed takimi 'zwisami' jakie zazwyczaj z czasem sie pojawiją jak ja to mówie 'efekt machcnia reką' :]
Moj maz ma w domu jakies hantele, ale obawiam sie ze dla mnie nei eda sie nadawac, zjnacie jakies cwiczenia??

Gosia, ćwiczeń jest sporo :P
Zerknij:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Niektóre można spokojnie w domu wykonać, niekoniecznie w siłowni

I jeszcze tak dla przypomnienia (ale jestem upierdliwa )

Aby spalał się nadmiar tkanki tłuszczowej potrzebny jest systematyczny trening aerobowy.

Może być wykonywany na urządzeniach, które mamy w domu lub poza domem.

W domu przydatne będą rower, stepper i bieżnia, natomiast jeśli nie posiadamy takich urządzeń może to być aktywność w postaci spaceru przeplatanego joggingiem lub po prostu szybkiego marszu.

Taka forma ćwiczeń sprawia, że krew zaczyna szybciej krążyć a mięśnie otrzymują większą dawkę tlenu i składników odżywczych.

Przy treningu aerobowym w średniej i niskiej intensywności oprócz spalania tkanki tłuszczowej wyraźnie poprawia się również kondycja.

Dodałam do ulubionych - pozostaje tylko zaczac cwiczyc :]

Kasia czy ja już pisałam, że jesteś bardzo mądra...

Ja wczoraj zamiast pedałowania tańczyłam...też się spociłam

Ja myślę, że powinnaś skórcić pedałowanie i już...to nie będzie takie straszne zobaczysz

Miłego dnia.

Gosia, ta stronka jest bardzo fajna. Odkryłam ją wczoraj, jest tam dużo różnych ćwiczeń z opisem i zdjęciem, więc tylko ćwiczyć nam pozostaje

Aniu, eee tam, zaraz mądra Lubię wiedzieć, ot i cała tajemnica, lubię szperać, wyszukiwać różne ciekawe artykuły i się tą wiedzą dzielić z Wami :P
Taniec jest fantastyczny i to też jest ćwiczenie aerobowe


W domu muszę opracować nową strategię działania odnośnie ruchu, rowerka i ćwiczeń wszelakich :P

Swego czasu bardzo mi sie podobaly cwiczenia z cyklu 8 minut: ABS, posladki, rece, nogi. Fajne, szybkie, a jak nsie cwiczy wszystkie na raz to wychodzi w sumie kolo 45 minut cwiczen niemal na kazda czesc ciala.
Dobre jako dodatek

Ja nigdy tych 8-minutówek nie robiłam
Za to teraz walczę dzielnie o ładny brzuszek wykorzystując do tego celu pana Weidera, nudny jak diabli, ale skuteczny

Ja bardzo lubię 8 minutówki Kasia polecam...jest jeden zestaw na ręce...