Wątek: Pozegnanie z dieta=> mam-kompleksy=> Pati=> Jeah!

hmm na jakiej zasadzie ogolnych zasadach odchudzania moze tak

hm a dokladniej :P:P:P
a kcie ty biegasz tak he ?:P

roznie naprawde, czasem po domciu [mam dlugi hol] czasem na polku, do lasku

Sniadanie 6;00
Mleko&Musli [105]
Płatki owisane z mlekiem [gotowane na nim] [185.5]
Grahamka [125]

[color=red] : II Sniadanie /color]
Szklanka mleka [88]
Grahamka [125]
SOk [90]
Gumy [42]
MArchew [15]
Pomidor [17]

Obiad 15;10
Rybki 2 malusie [50g]
KAsza jeczmienna [100g]

Podwieczorek ok.16
Pałeczka
Ser&Dzem


Kolacja 19;00
Czekoladowe kuleczki [156]
Ser biały&dzem [130]

Ruch
>Rano< 50 brzuszkow
>Populudniu< pare cw+15 min biegu; 1h spaceru
>Wieczorem< Cw; 15 min biegu; skakanka

KCAL: 1549,5

nie mow ze tyle jedzenia ma tylko tyle kcal
wow ;d jestem pelna podziwu :P
ja zamierzam zaczac z kolezaanka biegac ale juz widze jak to wyglada hahahah pobiegne kawalek i wymiekne a ona ma kondyche na maxa w koncu jest w klasie wojskowej a jeszcze cos dzis myslam zeby znowu zaczac palic ale mam mieszane mysli :/ bo mam chcec zaczac plywac... jutro kupuje karnecik juz mam kaske no i biegac ale fajki do tego chyba nie pasuja :/ bo nie wytrzymam niedosc ze jestem gruba i bez kondycji to jeszcze to ... wiec nie wiem sama co robic co bys zrobila ?

WczoRaj :

X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Chopki czekoladowe lyzka 10g 4 156,00
X Fruvita opakowanie 150g 1 136,50
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Musli z orzechami porcja 100g 1 398,00
X Ciemne pełne butelka 0,33l 2 500,00
X Kotlet mielony średnio 100g 0,5 100,50
X Mandarynki średnio 100g 1 35,00

W sumie kalorii: 1 502,00

Bałam sie bardzio ze zjebie ale jak widac sie udalo Wykroczylam limit tylko 2 kcal Lepiej jak tak wypisuje no nie??

hiphopera wiesz ja nie pale, nie ciagnie mnie, ale to duza przeszkoda wiekszosc palaczy nie ma kondychy, ja bym chciala na silownie od listopada, ale troche siarowato mi sie widaje, kiedys bym sie smiala gdyby mi ktos powiedzial o silowni lub o diecie! ..Klasa wojskowa?? Nie słyszalam o sportowej tak, ale o wojskowej, ciekawe ....

he no ba jest wojskowa
qrde jednak stwierdzilam ze nie bede palic!! nie dam sie nie bede miec kondycji bede miec zolte zeby hahah a zreszta duzo osob grubych pali i ich to nie odchudza hahah :P wiec podziekowal:P
od jutro dieta max 3maj kciuki!:P

Oczywiscie ze bede A wczoraj:

Sniadanie 6;20
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 3 105,00
X Fruvita opakowanie 150g 1 136,50
X Musli porcja 100g 1 358,00

: II Sniadanie 10:10
X Dżem niskokaloryczny łyżeczka 10g 2 30,00
X Ser biały chudy kostka 100g 0,8 80,00
X Mandarynki średnio 100g 2 70,00

Obiad 14;25
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 2 124,00
X Surówka z pudeleczka =] srednio 100g 2 176,00
X Piersi indyka bez skóry porcja 120g 0,8 88,00

Kolacja 19;00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 2,5 220,00
X Musli z biedronki lyzka 10g 3 105,00

KCAL: 1 492,50

Ruch
>Rano< 30minBiegu;30minCw;5MinSkakanki>Populudniu< spacer
>Wieczorem< 15 min biegu; 30 min cwi hulahop

widzze ze jeszcz sobie oskie musli z biedronki a jaki smak ?? ja kocham tropikalne!!!!:P a zwlaszcza kocham wybierac z nich boskie dodatki papaje bananki orzeszki kokosiki he a pozniej mnie brzuszek boli:P

nio te dodatki orzeszki, banany itd sa takie pychotne

DZIĘKUJĘ!!