Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

hej, oto moj raporcik:
zjedzone 993kcal
godzina aerobiku (BPU)
30min specerku.

Dzięki Asieńko za słowa otuchy, które bardzo mobilizują .
Ja pomalutku widze efekty dietki, jedrniejsze ciałko, mniej sie wylewa tu i owdzie .
Jedyny bol ze nie chudna mi wogole uda ....nie wiem co jest nie tak....Pewnie sie rusza ale kiedy
Trzymajcie sie .

cześć!!! oto co dzisiaj zjadłam...



Jogurt Jogobella opakowanie 150g 1 145,00
X suchar bez cukru kromka 9g 2 78,00
X jajecznica z cebulka srednio 100g 1,5 300,00
X Surówka wiosenna średnio 100g 1 70,00
X suchar bez cukru kromka 9g 2 78,00
X Ser twarogowy chudy małe opakowanie 100g 0,2 20,80
X suchar bez cukru kromka 9g 2 78,00
X Kiełbasa krakowska sucha plasterek 5g 5 57,50


W sumie kalorii: 827,30 ....nie wiem chyba nie umiem liczyć kalorii..prosze mnie sprawdzić...wydaje mi sie że zjadłam dużo dzis byłam przekonana ze bede miała bite 1000 kcal a tu 800...wypiłam 1,5 l herbatki czerwonej i 0,75 l wody mineralnej ...co do ćwiczonek dzisiaj 40 minutowy spacerek...więcej nie dałam rady...byc może jeszcze jakieś przysiady i brzuszki zrobię....
kurcze gnębi mnie to że zjadłam tylko 800 kcalorii, wiem że piowinnam więcej, bo to chyba niezdrowo za mało jeść...

dołączam sie do was do wiosny musze schudnąć bo nie bede sie mogła już chować pod wielkimi swetrami i polarami i wtedy bedzie problem

częścja też sie przłączam od dziś do wiosny bo mam troche ciuszków na tą pore roku których nigdy jescze nie założyłam a nie chce żeby je mole zjadły

mam tylko pytanie do ajnikasw sprawie sb czy polega to na ym że sie prawie całokwicie weglowodany ogranicza< tak w wielkim skrócie> i jakieś lepsze masz z tym efekty??

ja mam zamiar w trakcie tej diety tylko ano coś z weglowodanami jeść
a możecie mi doradzić co takigo mogę zjeść wieczorem tak koło 21 no bo ja póżno chodze spać tak koło 2 w nocy ni i jestem głodna bardzo wtedy a jakyśle o jedzeniu to sie uczyć nie mogę
prosze o odpowiedż

Witam , dzisiaj zjadłam
śniadanie- kromka chleba pełnoziarnistego i serek waniliowy 150 g
II śniadanie pół grejpfruta, 2 mandarynki, jabłko
obiad krupnik, kawałek gotowanej piersi i surówka
podwieczorek jabłko i 100 g sera chudego
kolacja brzoskwinia z puszki i jabłko
razem 1129
gimnastyki zero , ale dużo chodzenia
spaliłam 1070
asiapitrasia,ja nie lubię liczyć i wpisuję w dziennik na diecie, tylko wszystko co zjadam to wpisuję, a tam jest pięknie dodawane. Podobnie postępuję z dziennikiem spalania, więc chyba dobrze liczę

mój raporcik za dziś : zjedzonych 1163 kcal wg licznika na stronie.
spalonych kalorii: 0 ale to ze względu na zabieg jaki miałam w piątek (powoli wracam do ruchu)

buziaczki

dzis planowo 1160 kal godzina cwiczen z cindy crowford plus spacer z psem
ale....wieczorkiem maz przyniosl tak pieknie pachnaca kielbaske wiejska ze....skusilam sie-wiec plus 200-jutro obiecuje to spalic na silowni(rower i bieznia )
dobranoc i postaram sie ze by to nie powtarzalo sie wiecej

WITAJ - MAM ZNOWU PROBLEMY ZOBACZYSZ TO U MNIE JA BEDE WYSYLAC RAPORTY RANO CZYLI 12 DOSTARCZE Z 11 CZY TAK MOZE BYC ZAPLANOWANY I ZROBIONY OBIADEK NA DZISIAJ STOI W LODOWCE A ZJADLAM COS INNEGO I NIE WIEM JAK TO LICZYC MOZE DZIEWCZYNY COS PODPOWIEDZA RANO WIEM CO ZJADLAM I TEGO JESTEM PEWNA POZDRAWIAM CIEPLUTKO

Asiunia, widze, ze tez zarobiona jestes po uszy!
Ja sie czuje, jakby wcale tej przerwy swiatecznej nie bylo (nio...tylko waga mowi, co innego...krzyczy...ze za duzo zarlam!)
Dzisejszy raporcik
1100kcal
1h aerobicu, 10 min rower, 5 min cwiczen na nogi
Caluski leca do Chorzowa

Dzień 3:
kalorie 1095
płyny 3 litry
areobik z Fondą 50 minut
rower 35 min.
agrafka a po 100 powtórzeń na uda i ręce oraz 100 brzuszków-15 minut
spacer 40 min
RAZEM ruch:2 godz.20 min
balsamowanie zaraz będzie

Chodziła za mną dziś czekolada,ale nie skusiłam się!!Zrobiłam sobie deserek czyli galaretkę bez cukru z odrobiną słodzika,co zaspokoilo moją zachciewajkę na słodycze

Asiu dziekuje za wszystkie miłe słowa!!!Niewiele brakowało,a poznałybyśmy sie w Katowicach,Niestety wypadł mi wyjazd i nie mogłam do Was dołączyć