Wątek: nie dać się, nie zgłupieć i lepiej żyć

Witam Was serdecznie!!!!!
Dziękuję bardzo, że jesteście ze mną cały czas. Właściwie w 3.5 miesiąca schudłam 18kg i też uważam, że to dużo ale zobaczymy jak będzie szło dalej. Od dwóch dni jem 2 posiłki Cambridge a na obiad sałatkę. Wczoraj była to: sałatka z gotowaną piersią kurczaka, zrobiłam ją z sałaty lodowej, rzodkiewki białej, ogórka, papryki, sałaty roszponki. Kurczaka było ze 100g, a sos zrobiłam z gotowego sosu sałatkowego + woda + łyżeczka oliwy. Mniammmm!
Dzisiaj jadłam sałatkę z kapusty pekińskiej + jajko + pozostałe jak wyżej (bez kurczaka i papryki). Też pyszna. Sałatki je także moja córcia bo też chce trochę schudnąć w ferie.

W klubie były dzisiaj same "oh i ach" na mój widok. Poszłam na zajęcia na których nie byłam od miesiąca i babeczki się zachwycały moim wyglądem (no może bardziej jego zmianą). Jak to miło!!!

Odwiedzili nas także pierwsi potencjalni klienci na kupno mieszkania. Nie marudzili, w końcu wszystko jest nowe i robiliśmy dla siebie. No ale tylko oglądali.

No i najważniejsze, od dwóch dni jem sałatki i nie tyję.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

AVUŚ,

czyli co jednak zbierasz się do odlotu na drugi koniec świata

Cieszę się z Twojego wejścia i zrobienia furory w klubie, bo na to w pełni zasłużyłaś. A, co! Jesteś wspaniała

Acha, jak możesz to pisz z czego robisz te słataki, bo te 2 przepisy już sobie zanotowałam żeby skorzystac, a każdy nowy (i już sprawdzony) przepis będzie pomocny, bo z sałatkami zawsze mam kłopoty z czego i jak je robić.

Papatki

Nie chcę się chwalić, ale rano było na wadze 78 kg. Na śniadanie zjadłam batona bananowego a na obiad sałatkę z kurczakiem, tym razem z kapustą pekińską, rzodkwią, ogórkiem, papryką, pomidorem, szczypiorkiem + sos jak wczoraj. Ogórek i rzodkiew trę na tarce w plasterki, pierś gotuję w mikrofali w specjalnym, pojemniku z przykrywką (kupiłam w Lidlu, made in Germany). Została jescze zupka albo papka, ale zdecyduję się raczej na zupkę.

Byłam wczoraj wieczorem w kinie na "Upiorze w Operze", całkiem fajne przedstawienie pod warunkiem, że lubimy filmy muzyczne tego rodzaju. Moja córka mnie wyciągnęła bo ona to uwielbia.

Jado, aż rozpływam się z radości i życzę podobnych doświadczeń, pisz o nich. Jak polecę do Australii to podłączę się tam do internetu i będziemy dalej pisać na forum. Ale to jeszcze kupa czasu, co będzie to będzie a my chudniemy dalej.

dzisiaj tylko
BUŹKA!!!

Ojej Ava jestes wspaniala zazdroszcze ci mobilizacji
A mam prosbe moglabys mi cos wiecej napisac o tym co robisz na fitness(bo wszedzie szukalam i nie znalazlam ciekawych informacji ) Czy naprawde uwzasz ze tylko fitness i same biegi moglyby mi pomoc zrzucic z 5kg i nabrac wiecej miesni: brzucha, ud i posladokow? pytam sie Ciebie bo widze ze jestes naprawde doswiadczona
Pozdrawiam,

no.. troche poczytałam i jestem pełna podziwu. 18 kg w 3 miesiące... respekcik!!!
kangury jednak wzywaja?
buźka!!!

Wczoraj była sałatka taka jak wcześniej tylko z tuńczykiem, może to monotonne ale tak lubię. Jadła cała rodzinka bo nie jestem taka jak mój mąż (czytaj historię jajecznicy).

Dziękuję za wszystkie komplementy, mój poziom serotoniny podnósł się o 500%, jestem happy!!!

Oto moje ćwiczenia, czasem zmieniam w zależności od nastroju:

poniedziałki: pilates
wtorki i czwartki aquagym i spinning,
środa w domu, pilates (45 min)
piątek, 60 min stepper lub bieżnia, 30 min na siłowni i na macie z piłką
sobota, 30 min rower, 40 min stepper lub inna maszyna, ćwiczenia na macie, trochę siłowni
niedziela: wolne
A do tego w każdy dzień pływanie 10-20min i sauna.

Mówili w Polsat Zdrowie, że ćwiczenia są ważniejsze niż dieta i ćwicząc regularnie można być zdrowym nawet z nadwagą. Odrobina gorzkiej czekolady też nie zaszkodzi. Wprowadzam dzisiaj sąsiadkę do klubu, namawiałam ją już dawno ale chyba dopiero efekty mojego reżimu zrobiły na niej wrażenie. Trzymajcie za nią kciuki.

hej ava!
chyba mi się nie podoba to stwierdzenie, że ruch jest ważniejszy od samej diety - jesten po prostu śmierdzącym leniem!!!! chociaż jak jesienią trochę biegałam to waga momentalnie szybciej leciała... na wiosnę znowu przyjdzie ochota na więcej ruchu. dzisiaj kupiłam sobie czepek i cob sie w weekend na basemn wynbrać. ale strasznie misie nie chce!
buźka!

Hejka, AVUŚ
no to już sobie naszykowałam papu na jutro do pracy.....masę sielka i kawałek pieczonego schabu + owoce.
Gratuluje 78 kg , a i mam nadzieję, że wprowadzenie sąsiadki do klubu obyło się bez użycia siły, co

Papatki

Przepraszam za milczenie ale byłam piekielnie zajęta: sprzątanie, wizyty agentów, potencjalnych klientów i oczywiście wizyty w fitness klubie. Sąsiadka z marszu zaczęła ćwiczyć, poszłyśmy w piątek na ABT, ćwiczenia brzucha, ud i pośladków. Było je czuć jeszcze w sobotę. W niedzielę normalny trening na siłowni a wczoraj steper, siłownia i tzw. body shape (ćwiczenia z hanklami, gumami i na materacu), dużo było na brzuch. bardziej jednak czułam ból mięśni po ABT chociaż wydawały się te ćwiczenia mniej intensywne. W tym tygodniu wprowadzam drugi posiłek i jem tylko jedną porcję Cambridge. Waga stoi w miejscu. Droga Zabiegana, basen to fajna sprawa i jeżeli masz możliwość to skorzystaj z ćwiczeń w wodzie, są mało obciążające ale dają wspaniałe efekty. Droga Jado, życzę smacznego!