malo czasu , duzo kg do zgubienia

dzisiaj jest moj pierwszy dzien diety :) . zjadlam okolo 500-600 kcal i cwiczylam przez okolo 30 min.wypilam takze duzo wody bo slyszalam ze to pomaga :D . nie wiem co moge jeszcze zrobic.mam bardzo malo czasu i bardzo duzo kilogramow do zgubienia a dokladnie mam cztery miesiace zeby zgubic 22 kg :( .prosze was pomozcie mi. jesli macie jakies pomysly co moge jeszcze zrobic zeby zgubic te kilogramy a moze cos zle robie napiszcie.PLISSS.



http://www.TickerFactory.com/ezt/d/3...e4b/weight.png

[/url]

PRZEDE WSZYSTKIM KILKA WSKAZÓWEK:

1. JAK PISZE NAJWIĘKSZY GURU TEGO FORUM BIKE: "ŚNIADANIE ZJEDZ SAM, OBIADEM PODZIEL SIĘ Z PRZYJACIELEM, KOLACJĘ ODDAJ WROGOWI"
2. NAJLEPIEJ OSTSTNI POSIŁEK JEŚĆ PRZED 17
3. DUŻO RUCHU (POLECAM AKCJE NA WĄTKU SCHUDNĘ SKUTECZNIE)
4. ZERO SŁODYCZY.
5. DUZO WODY
6.MOŻESZ SIĘ ROZEJRZEĆ ZA JAKĄŚ DIETKĄ NP. SB (OP TYM BYŁO NA WĄTKU MOTYLISKA) ALBO LICZYĆ KALORIE
7. WYWALIĆ BIAŁE PIECZYWO I WYSOKOKALORYCZNE RZECZY TYPU FAST FOOD BO ZTEGO CO WIEM JESTEŚ A USA, OGRANICZYC ZIEMNIAKI, RYZ KASZĘ I WSZYSTKO CO MĄCZNE POLECAM RAZOWE RZECZY, LIGHY, ODTŁUSZCZONE.........
8. NAWIĄZUJ KONTAKTY............. NA FORUM WSPARCIE JEST BARDZO POTRZEBNE ZAWSZE KTOŚ CIĘ MOŻE W DUPE KOPNĄĆ..............

JAKBYŚ MIAŁA JAKIES PYTANIA TO ZAPRASZAM DO MNIE ALBO DO KOGOKOLWIEK Z DOŚWIADCZENIEM.................

http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...aulii/7726.jpg

hej katie!
trzymam kciuki żeby się udało! jak chcesz to zapisuj Twój dzienny jadłospis na wątku, to będzie Ci się może łatwiej kontrolować
buźka!
magda

dzeki za wszystkie wskazowki :D .moj pierwszy dzien poszedl mi chyba nawet dosc dobrze.zjadlam o 9 sniadanie pozniej o 13 zjadlam lunch a pozniej pojechalam wiec nie zjadlam obiadu bo jak wrocilam do byla jush 18 wiiec nie chcialam jush jesc bo bylo jush za pozno.wczoraj takze pocwiczylam 30 min i wypilam okolo 2litrow wody. A najlepsza czesc to t ze zgubilam cos moze nie duzo ale zawsze cos. zgubilam 1lb czyli gdzies okolo 0.5 kg.Czy myslicie ze zrobilam wszystko dobrze czy moze jeszcze cos powinam poprawic w moim odchudzaniu?? :?: ??


http://www.TickerFactory.com/ezt/d/3...6ae/weight.png

No Katie jak posłuchasz rad Justynki na pewno Ci się uda, bo ona jak wszyscy wiemy jest expertem i należy brac z niej przykład :) Ja dodam tylko jedno... pamiętaj, że chcieć to móc :) Trzymam mocno kciuki :)

Jedz 1000 - 1100 kalori mniej spowolni ci metabolizm

O to właśnie to! 1000 kcal to ABSOLUTNE MINIMUM. Jedzenie 600kcal dziennie do niczego nie prowadzi- no, może do jojo, a tego żadna z nas nie chce, prawda ;)
Poza tym drogą do sukcesu jest zmiana trybu życia, czyli wprowadzenie zmian żywieniowych NA ZAWSZE, a nie tylko na czas odchudzania.

Pozdrawiam i powodzenia!

WITAM. CHOCIAZ NIE LICZE KALORII TO WIEM ZE PONIZEJ 1000 NIE SCHODZ :!: JA MOGE CI POLECIC DIETE SB (O KTOREJ WSPOMNIALA JUSTYNA - MOTYLISEK TO JA :) ...) JEST SWIETNA I U ANIKAS I AUTKOBU TEZ SIE WIELE NACZYTASZ O NIEJ. JESLI CHCESZ BYC NA LICZENIU KALORII TO JA SIE NIE ZNAM ALE JEDZ CZESCIEJ A MNIEJ ... BO JAK ZJESZ 1 POSILKI TO ZA MALO .... ORGANIZM BEDZIE CI ODKLADAL ZAPASY BO BEDZIE MIAL ZA ZADKIE DOSTAWY JEDZONKA... TAK ZE PRZEMYSL TO :) POZDRAWIAM I JAK TO JUSTYNA POWIEDZIALA ... NAWIAZUJ NAWIAZUJ KONTAKTY BO KTOS ZAWSZE KOPNIE CIE W DUPE A NAJLEPIEJ KOPIE JUSTYNA :P
POWODZENIA ... I 3-MAJ SIE POSTANOWIEN :)

dzisiaj zjadlam okolo 1000kcal tak jak mi podpowiedzialyscie zebym zrobila :D .ale najgorsze jest to ze nie chce mi sie cwiczyc :( .wiem ze to jest wazne zeby cwiczyc ale wogule mi sie jakos nie chce cwiczyc.i teraz nie wiem co mam zrobic zeby jakos codzienie sie zachecac do cwiczen :( dlatego potrzebuje waszej pomocy,prosze piszcie jak mam sobie poradzic z moim problemem.


http://www.TickerFactory.com/ezt/d/3...5df/weight.png

Cwiczenia kształtują sylwetkę, mi osobiście bardzo się podoba wizualnie jak dziewczyna ma delikatnie zaznaczone mięśnie brzucha czy ramion czy nóg, ale nic to jam artysta esteta :) spaczony na zawsze :)

Jak ci się ćwiczyć nie chce to niedobrze, polecam ci basenik, ćwiczy wszytskie mięśnie, do tego to świetny masaz limfatyczny :)

Siłowania jest też dobra, ale pod okiem instruktora bo można sobie krzywde inaczej zrobić jak bedziesz miała niedbrze dobrane ćwiczenia.

Wogóle w grupie czy z koleżanką ćwiczyć jest raźniej, sposobu na "lenistwo" nie znam. Chcieć to móc bo nikt inny za nas tego nie zrobi, to zrozumieć trzeba.