Wątek: 30-stki odchudzające się

ja to spagetti dzis zrobie mniam

a ja po to dzis przyszłam żeby sie nudzic

Sałatka ryżowa z papryką



Przygotowanie: 20 minut
Gotowanie: 20 minut
Porcja: 240 kcal
Składniki na 4 porcje

szklanka ryżu
cebula
1/2 l bulionu warzywnego
ogórek
pomidor
po 1/2 strąka papryki zielonej, czerwonej i żółtej
kilka źdźbeł szczypioru dymki
łyżeczka jasnego octu winnego
4 łyżki oliwy
sól, pieprz

Cebulę obrać, posiekać, zeszklić na 2 łyżkach oliwy, wsypać suchy ryż i chwilkę smażyć. Gdy się zeszkli, wlać bulion, przykryć i gotować ok. 20 minut, aż ryż wchłonie cały płyn. Ostudzić.
Warzywa umyć. Pomidor sparzyć, obrać ze skórki, usunąć pestki, miąższ pokroić w kostkę. Z ogórka usunąć pestki i razem ze skórką pokroić w drobną kostkę. Połówki papryki oczyścić z nasion, pokroić w kostkę. Szczypior posiekać.
Ocet wymieszać z solą i pieprzem, dolać oliwę, utrzeć sos.
Ryż przełożyć do salaterki, dodać pokrojone warzywa, wlać sos. Wszystko starannie wymieszać i wstawić do lodówki.

Surówka z kapusty i ogórka





Przygotowanie: 30 minut
Oczekiwanie: 30 minut
Porcja: 160 kcal
SKŁADNIKI NA 4 PORCJE

30 dag młodej kapusty
2 marchewki
15 dag małosolnych ogórków
2 cebulki dymki
1/2 pęczka koperku

SOS:
4 łyżki oliwy
2 łyżki octu winnego
łyżeczka musztardy
sól, pieprz

Kapustę oczyścić z zewnętrznych liści, poszatkować. Sparzyć na sicie wrzącą wodą, dokładnie osączyć. Marchewki obrać, umyć, zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Cebulki dymki obrać, pokroić w piórka. Ogórki pokroić na plasterki. Koperek opłukać, otrzepać z wody, posiekać.

Sos: musztardę wymieszać z octem winnym, szczyptą soli i pieprzu. Wlać oliwę, wymieszać, jeszcze raz przyprawić.
Kapustę, marchewkę, dymkę, ogórki i koperek włożyć do salaterki, polać sosem, wymieszać. Odstawić na 30 minut.

RADY
Surówkę możemy posypać uprażonymi na suchej patelni pestkami słonecznika lub dyni. Będzie bardzo smaczna z dodatkiem kiełków soi czy rzodkiewki. n Zamiast sosu winegret dobry będzie też sos majonezowy. Po 100 ml majonezu i naturalnego jogurtu wymieszać z 1-2 łyżkami musztardy, przyprawić sokiem z cytryny i solą.

Wachlarz z cukinii




Przygotowanie: 15 minut
Pieczenie: 35 minut
Porcja: 170 kcal
Składniki na 6 porcji

6 małych cukinii
3 małe pomidory
12 plastrów bekonu
3 cukrowe cebule
3 ząbki czosnku
2 łyżki świeżego majeranku
5 dag startego sera typu ementaler
3 łyżki oliwy
sól, pieprz

Cukinie umyć i dwukrotnie naciąć wzdłuż, nie przecinając do końca. Pomidory umyć, pokroić w plastry. Cebule i czosnek obrać i pokroić w talarki.
Naczynie do zapiekania natrzeć łyżką oliwy, ułożyć cukinie, rozchylić jak wachlarz i przełożyć plastrami bekonu, cebuli, pomidorów i czosnku. Skropić resztą oliwy, oprószyć solą i pieprzem, posypać serem i majerankiem. Piec 35 min w temperaturze 200°C.

No d ziewczynki widzę ,że się rozchodzimy jakby co do czwartku tylko mi się tam za bardzo nie obżerać powiedziała co wiedziała
ale znająć mnie to pewnie nocha jeszcze dzisiaj albo jurtro wsadzę i to może za chwilę aż mnie siłą stąd nie wyciągną to i tak będę lukać no chyba ,że mi palce przytrzasną monitorem no to nie da rady

No to chociaz jedna, bo Dorka to jutro odcieta, Malgorzatka, chyba ze do przyszlych tesciow podskoczy, Ewunia - Ewunia ma w domu neta, to chociaz mala nadzieja, ale co jest z Monia???????? czy ona bedzie????

No jeszcze mnie za nogi nie szarpią to cos napiszę

Monisia nasza to pewie teraz wstanęła sobie pięknie i śniadanko wcina no co wolne dziewczyna ma pewnie bedzie potem ona koleżanek w potrzebie nie opuści

Oj, Maggunia, poszczułaś dzisiaj tym jedzonkiem... poszczułaś... co jedno zdjątko to bardziej apetyczne
Dziewczyny, dziwnie tak jakoś mi będzie, jak nawet na minutkę nie będę mogła do Was zajrzeć dzisiaj popołudniu i jutro od rańca przed gotowaniem obiadku

Ona będzie
basia, przeceniasz mnie. Ja lubię spać ale do 14 to przesada drobna.
Myślałam, że jak przyjdę to nas będę szukać na dziesiątej stronie, a tu proszę, poczytac musiałam. Póki pamiętam, Basia - do tej wskazówki od wagi to Andrzej Ci proponuje taki mamy lekki kask motocyklowy
A w ogóle, to już mówię czemu mnie nie było. Pojechałam na zakupy. Kupiłam wielką w rozmiarze spódnicę. Taką na lato, jednak udało się cokolwiek kupic w sklepie nie dla xxl. To już coś.
A poza tym kupiłam jeszcze taki balsamik jakiś na celulit i tego typu rzeczy. Cichutko schowałam do sadki i wieczorem przetestuję. Zobaczymy, może nie będę taka pomarszczona.
Pewnie znów teraz sama jestem, boście gdzies sobie poszły. Całuję