Wątek: 30-stki odchudzające się

muszę Wam powiedzieć, że ta moja torebka wcale mnie nie kusi. Już się uodporniłam na te "skarbeczki" wewnątrz i nawet nie pamiętam, że one tam są. Mnie na "coś" nosi dopiero w domciu, jak już mam luzik, to wtedy niestety myślę o jedzonku i nie wiem , co z sobą zrobić

Powiedz Dorota, skad ja to znam??????????

Ale tak pewnie jest z nami wszystkimi, bo przeciez zakazany owoc smakuje najlepiej

Jeszcze jak nic w domu nie ma schowanego to pół biedy ale jak się w łapki napatoczy to koniec co nie

Moze powiecie, ze ja glupia jakas, ale u mnie musza bys slodkosci gdzies na oku, bo jak sa w barku lub w szafce schowane, to mnie kusza jak nic i chodze wtedy jak opetana i zagladam tak dlugo az w koncu wezme a jak sa na stole wylozone to jest mi latwiej powiedziec NIE!! glupie, co nie???

Baska, masz jeszcze ten fajny kibelek, no wiesz jaki!!!!!!! Daj go szybciutko bo mi zaraz wszystko zaleje !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A jśli chodzi o podjadanie i inne paskudztwa to znalazłam to

Cola lub Pepsi (0,5 litra) ma 210 kcal. Napój zawiera kwas ortofosforowy i kofeinę, która wypłukuje z organizmu magnez i wapń.

Także inne słodkie napoje gazowane są kaloryczne i bezwartościowe.

Frytki (porcja 200g) mają 606 kcal, 30 g tłuszczu (połowa dziennego zapotrzebowania).

Taka sama porcja ziemniaków z wody ma tylko 2,8 g tłuszczu i 180 kcal.

Hamburger (porcja 150 g) ma 320 kcal (18 g tłuszczu).

Domowy kotlet (z dużą zawartością żelaza, cynku i witaminy B12, bez tłuszcz i panierki) ma tylko 6 g tłuszczu i 60 kcal mniej.

Pizza (porcja 150 g – jeden trójkąt) ma 540 kcal (20 g tłuszczu).

Jeden Big Mac ma tyle samo kalorii, co:0,25 kg kurczaka z rożna, 2,1 kg marchewki, 1,5 litra soku jabłkowego, 1,2 kg jabłek, 1,2 kg brzoskwiń, 1,9 kg truskawek.




a co do kibelka idę lukac jak mam zaraz będzie

Maggusia kochana pożyczyłaś mi wczoraj to ja dzisiaj oddaję i nie sikać mi tu po nogawkach



Dorka jak Ci się zachce to pamiętaj co ja będę latać

a tego drugiego zaraz poszukam bo ten był w ulubionych

Ten tez byl super, dzieki

Nie mam tego drugiego jak kompa wczoraj czyściłąm uciekł ale fajny był Maggusia no nie


a znalazłam jeszcze cóś

W początkowej fazie stosowania ograniczeń dietetycznych masa ciała szybko się obniża w wyniku utraty nie tylko tkanki tłuszczowej, ale także wody. Później utrata wody zmniejsza się i ubytek masy ciała staje się wolniejszy. Wiele osób w takim momencie poddaje się, uważając stosowaną dietę za nieskuteczną. Jeśli jednak chcemy osiągnąć zaplanowany rezultat należy się uzbroić w cierpliwość. Należy tak zaplanować swoją dietę odchudzającą, by tracić 1 kg zapasów tłuszczowych na tydzień. Szybsze tempo odchudzania jest wręcz szkodliwe. Większe straty masy ciała można uzyskać przez zwiększenie aktywności fizycznej.

Utrata 1 kg tłuszczu tygodniowo oznacza niedobór 7000 kcal w stosunku do potrzeb organizmu. Jeśli zaplanujemy chudnięcie 1 kg tygodniowo należałoby spożywać codziennie 1000 kcal mniej.

Należy policzyć, ile kalorii organizm potrzebuje do utrzymania masy ciała na dotychczasowym poziomie. Można to w przybliżeniu obliczyć mnożąc należną masę ciała (nie aktualną !) przez 30. Np. kobieta przy wzroście 160 cm powinna ważyć 54 kg, a więc jej zapotrzebowanie wynosi 54 x 30 = 1620 kcal. (W tym przypadku ograniczenie spożycia o 1000 kcal dziennie oznaczałoby spożywanie około 600 kcal dziennie.)

W praktyce dieta poniżej 1000 kcal dziennie jest bardzo trudna do prowadzenia, dlatego korzystniej jest rozłożyć odchudzanie na dłuższy czas, przy utrzymaniu wartości energetycznej jadłospisu około 1000 kcal. Zbyt drastyczne diety prowadzą do znacznych wahań masy ciała (efekt yo-yo).

Nawet po odchudzaniu z dobrym skutkiem pozostaje skłonność do tycia, dlatego nigdy nie należy wracać do niekontrolowanego jedzenia. Organizm stopniowo się adoptuje do zmniejszonego spożycia energii i przy powtarzaniu kuracji odchudzających coraz trudniej jest uzyskać efekt utraty tkanki tłuszczowej.

Nadmiar energii najczęściej wynika ze stosowania w jadłospisie produktów o dużej zawartości tłuszczu, cukru i słodyczy. TŁUSZCZ w pożywieniu występuje zarówno jako tłuszcz "widoczny" (np. masło, śmietana, tłuszcz w mięsie) jak i "tłuszcz niewidoczny" (ukryty np. w tłustym mleku, serach, kremach i wędlinach i w czekoladzie). Niektóre potrawy zawierają blisko 40-50% tłuszczu (pizza, frytki, hamburgery). CUKIER i SŁODYCZE są źródłem "pustych kalorii", to znaczy poza energią nie dostarczają żadnych korzystnych dla zdrowia składników, a poza tym szybko się wchłaniają z przewodu pokarmowego i łatwo odkładają w postaci tkanki tłuszczowej