Wątek: Ślub tuż tuż... Zostało 18 dni.

Dzięki, dziewczyny!!!
Dziś na wadze 54 kg i zaraz przesuwam suwaczek - w tę złą stronę, niestety, ale sama sobie na to zapracowałam. Jednak się nie poddaje, o nie. Ani się jakoś specjalnie nie obwiniam. Tak mam i koniec. Muszę nad tym zapanować, ale wiem, że czasem sie nie udaje i tyle.

Majussia - no, waga w górę, ale ja się nie dam. Będzie dobrze, ćwiczenia na pewno mi pomogą. No i dziś postaram sie jeść zdecydowanie mniej.

Puellcia - tak, idę dalej, wczoraj to był wypadek przy pracy I zgadzam się ze wszystkim, co napisałaś, też mam takie podejście. Ach, tylko perfekcjonistką to raczej nie jestem Za to wrażliwa - aż za bardzo

Sydlaczek - witaj! Cieszę się, że zajrzałaś. Czytaniem tego, co wcześniej, nawet nie zawracaj sobie głowy Póki co, moim celem jest ślub i ta obcisła suknia
Dziękuję za życzenia

Kafig - dzięki. Spróbuję wykorzystać Twój sposób, choć przy takich napadach to na mnie chyba nic nie podziała...

Monic - dziś to już muszę zjeść mniej, inaczej to by była przesada...

To jeszcze dodam mój dietkowy plan przedślubny, wczoraj dopracowany, ze złości po obżarstwie.

CEL:

Kwiecień - chcę dojść do 52 kg.
Maj - do 51 kg.
Czerwiec - dojść do 50 kg i trzymać wagę do ślubu.


SPOSÓB DZIAŁANIA:

Ćwiczyć więcej i regularnie: bieganie, rowerek, aqua aerobic, o ile będzie kasa. W sumie ćwiczenia 5 razy w tygodniu, 2 dni przerwy.

Raz na tydzień lub dwa robić sobie lekkie dni owocowo-warzywne.

Jeść mądrzej:
- bez liczenia kalorii, którego nie znoszę, ale mniejsze porcje;
- lżejsze jedzenie, dużo owoców i warzyw;
- pilnować się zwłaszcza wieczorami, nie nadrabiać wtedy za cały dzień.

Pić więcej wody, czerwonej i zielonej herbaty.

Starać się zapanować nad napadami obżarstwa, nawet jeśli się zdarzą, "zapychać się" Wasą, warzywami, owocami.


Pod koniec kwietnia sprawdzę wymiary i wagę i wtedy zdecyduje, czy sposób jest dobry i działa. Jeśli nie, pomyślę nad ostrzejszą dietką. Póki co, właśnie tak chcę spróbować.

Przez jakiś czas chciałabym też zapisywać tutaj mój jadłospis - nigdy tego nie robiłam, ale może coś mi doradzicie, pomożecie kontrolować?

Krótko mówiąc, chcę wreszcie dużo ćwiczyć i kontrolować to, co jem. Oby się udało.

super lilus
najwazniejsze to sie nie poddawac
jesli moge cos dodac
to staraj sie nie jesc bialego pieczywa ani produktow wysoko przetwozonych
owoce tylko do 16 lub 17
przed snem lub wieczorem zapchaj sie 2 jajkami na twardo - zobaczysz jak cie zapcha - zoladek skupi sie na trawieniu bialka i nie bedziesz miala ciagot

jak zachce ci sie czegos slodkiego - zjedz lyzeczke miodu

aha lilka - dziekuje za to co u mnie

buzia

Nowy pan dietekowy dobry, teraz trzeba go realizowac ;]
W sumie kg masz male do zrzucenia, ale wlasnie ta koncowka jest najgorsza.
Wlasnie przed chwila przeczytalam w internecie, i tym samym zgadzam sie z przedmowczynia, ze owocki nie nalezy jesc wieczorami.
Musze i ja o tym pamietac

Plan jest świetny, trzymam kciuki za realizację. I jestem pewna że w dniu ślubu będziesz wyglądać pięknie

Super, uwielbiam czytac te twoje plany i postanowienia Tylko brać przykład z Ciebie Fajnie, że zakładasz chudnąc mało, ale trwale no i chwalą ci się ćwiczenia do których ja jakoś nie mogę się zabrać
A jesli chodzi o owoce to napewno jest lepiej jeść je wieczorem niż robić wtedy ataki na czekoladę z orzechami lub lody śmietankowe

Dlaczego nie mogę zjeść np.grejpfruta ok.19 na kolację? Muszę jeść je na obniżenie cholesterolu a przez cały dzień nie mam kiedy...No teraz to sama nie wiem czy dobrze robię...?

Lili - plan dla mnie bombastyczny! czekam na efekty

Plan dobry ale, może, jeśli brakuje czasu/stres/etc to warto mieć plan B (i C) - mniej to też dużo I najlepiej zaczynać z planami od kilku prostych i łatwych kroków i to takich które łatwo zweryfikować, mniej, więcej, lżej to bardzo subiektywnie i może zbyt ambitnie, łatwiej zrobić konkretnie, ile, o ile etc. i zacznij od małych zmian, masz czas i nie zawsze terapia szokowa działa ... Powodzenia!

muszę się zgodzić z AleXL że taką dietkę trudno trzymać, dla mnie to wyższa szkoła jazdy, będę trzymała kciuki żeby Ci się udało. Taka dieta to w zasadzie ugruntowanie dobrych nawyków.
ps. dlaczego nie należy jeść owoców wieczorem?!

Dziękuję wszystkim, napiszę do Was później, bo mało mam teraz czasu. Chcę tylko wrzucić wczorajszy raport.

Jedzonko

Pół grahamki z wędliną, ogórkiem, rzodkiewką.
Kawa z mlekiem.

Kawałek piersi z kurczaka duszonej z cebulą i papryka, trochę makaronu, zielony groszek.
Kromka macy "na deser".

Malutkie jabłko.

Miska zupy.

Spaghetti z torebki "Danie w 5 minut".
3 kromki macy.
Budyń "Słodka chwila".
6 suszonych sliwek i 1-2 garście rodzynek.

Po kolacji:

Kilka kęsów zapiekanki makaronowej, którą robiłam A. na kolację.
2 suszone śliwki i 3 garście rodzynek

Uważam, że i tak nieźle, bo wieczorem znów miałam ochotę pożreć wszystko, co pod ręką. Nie dałam się!!! Pomogły teksty w stylu: " Naprawdę ci się chce żreć, głupia babo??? Opanuj się!!!"
Poza tym, powstrzymałam się przed ciastem, które baaardzo kusiło. Ale za karę za przedwczoraj nie pozwoliłam sobie nawet na odrobinę.

Ćwiczenia

20 km na rowerku, 43 minuty.