o tym, jak sowka zmienia sie w labedzia :)

na poczatek - witam was wszystkich, o Wielcy Czytajacy

Znowu jestem na tym forum, choc po raz 1-szy chce poprowadzic pamietnik. Skoro wizja zapisywania sobie w zeszycie pochlonietych gor jedzenia nie dziala na mnie odstraszajaco, to moze chociaz mysl o tym, ze ktos to przeczyta, jakos podziala... Wczoraj ogladalam zdjecia z wakacji i poryczalam sie - jeszcze 2 m-ce temu bylam chudsza o 4kg, szczesliwa, z perspektywa dojscia do mojej wymarzonej wagi. Ale same to znacie: minely egzaminy, w nagrode za pozdawanie tego i owego fundnelam sobie troche slodkosci, mezulo zaciagal na pizze i czestowal piwem, pojawialy sie jakies suto zakrapiane i zagryzane imprezy, jakies wyjscia do restauracji. W rezultacie nie mieszcze sie w nowokupione ciuszki, a nawet mam wrazenie, ze ledwo sie mieszcze w te, ktore nosilam wazac jeszcze wiecej.
Wczoraj postanowilam, ze tak dalej ciagnac nie moge i ze od dzisiaj zaczne SB. Kiedys juz schudlam pare kilo na tej diecie, ale w II fazie odpuscilam sobie i wszystko diabli wzieli.

Na razie jestem po sniadanku. Mialam troche problem, zeby znalezc cos do jedzenia - w domu same chlebki, drozdzowki, owoce, a wszystko krzyczy w moim kierunku: zjedz mnie, zjedz mnie! Musialam z lodowki jakies resztki wygrzebywac i tak oto zaserwowalam sobie:
- salatke z kapusty pekinskiej i pomidora
- 4 paluszki rybne bez panierki (tzn. panierke wyrzucilam - i wyobrazcie sobie, ze z 4 paluszkow nagle zrobily sie takie 4 malenkie, cienkie kawaleczki ryby. Po prostu zgroza, jak nas producenci mrozonek oszukuja)
- 2 parowki - nie jestem pewna, czy aby parowki mozna jesc przy SB, nawet te lepszej jakosci, ale akurat to mialam w domu. Powiedzmy, ze to tak z okazji rozpoczecia diety i od tej chwili parowki, jako zbyt tluste, sa w mojej diecie zakazane

Mam nadzieje, ze ktos to kiedys przeczyta...

Aha, moje wymiary wyjsciowe:
waga: ok. 73kg (po sutej kolacji 74kg)
biodra: 110 :oops:
biust: 104
pod biustem: 82
talia: 79 :cry:
udo: 64

cel:
waga - ok. 65kg
zmniejszenie ciuchow o 1 rozmiar (czyli "gory" do 38, a "dolu" do 40-42 w zaleznosci od rozmiaru stosowanego w sklepie)
lepsza kondycja
mniejszy celulit
i zeby faceci znow ogladali sie za mna na ulicy (tylko ciii, nie mowcie o tym mezulowi :D )

Witaj Sowka :D

witaj w nowym pamiętniczku!! :) super, ze go załozyłaś :)
to już duży krok ku uporaniu się z tymi 4 dodatkowymi kg :)
na pewno dasz radę a dieta SB to dobry moim zdanie wybór :)

ja jadłam chude parówki na SB :) tak więc wydaje mi się, ze są ok.. :)
trzymam kciuki bardzo mocno :) buziaczki :) Ania

dzien II

dla tych, ktorzy nie wiedza, co sobie zrobic na obiad: polecam kurczaczka grillowanego / smazonego na pikantnie z Czarnym Paskudztwem. Czarne Paskudztwo robimy tak:
- kupujemy pieczarki na przecenie (takie ciemne, stare, odwodnione)
- odzieramy pieczarki ze skory (przy okazji wyladowujemy zlosc na swiat) i siekamy na plasterki
- dusimy na niewielkiej ilosci oleju wraz ze spora iloscia posiekanej pietruszki, tak by odparowala sie cala woda
- dodajemy serek topiony Krowka Smieszka light i mieszamy energicznie, zeby z serka zrobil sie sosik. Doprawiamy sola i pieprzem.
I juz. Wyglada jak kawalek posiekanej smoly, ale smakowite jest i pasuje do ww. kurczaczka.

a dla tych, ktorzy wola zupy - Najprostrzy Krem
- zagotowujemy bulion (z kostki albo domowej roboty)
- wrzucamy do niego rozyczki brokula albo kawalki 2 niewielkich cukinii (bez skory)
- gotujemy do miekkosci i dorzucamy 2 serki topione
- miksujemy, doprawiamy ulubionymi przyprawami
Opychamy sie (mozna spokojnie zjesc 3 talerze dziennie)

Anikas, dziekuje za dobre slowo :) Widze ze masz juz spore doswiadczenie w gubieniu wagi. Moge wiedziec, ile zajela ci utrata tylu kilogramow?

Zdaje sie, ze jutro bede miala juz swoj dzien kryzysu... przynajmniej jak odchudzalam sie 1-szy raz na Plazy, to po 3-ch dniach bylam bardzo zmeczona przez caly czas. Wczoraj zagnalo mnie do lozka na dluzsza drzemke w srodku dnia, ale poza tym jest OK. Tylko ze musze sie uczyc (kampania wrzesniowa), a z reguly jak spotykaja sie dieta i nauka, to ktoras z nich musi odejsc :?
Pochwale sie, ze juz ktos mi powiedzial, ze wygladam szczuplej :P widocznie sama swiadomosc chudniecia mnie wyszczupla... a moze to z powodu kroju bluzki. W kazdym razie wole takie komentarze niz gadanie roznych czlonkow mojej rodziny "nooo, widze, ze panna utyla troszeczke". Jak babcia zyla, to przynajmniej od niej zawsze slyszalam "boj sie Boga, jakas ty chuda, chodz, zrobie ci zupke! Jak to nie chcesz zupki, chuda jak patyk jestes, wiatr cie porwie... No to batonika chociaz, ciasteczko... babcia specjalnie ciasteczka kupila". Podejrzewam, ze teraz babcia by byla z mojej postury zadowolona.

Aaaa, ciekawa jestem czy was tez to wkurza. Taka reklama jest w TV, jakies platki sniadaniowe. Po plazy chodzi sobie laska w sukience i rozlega sie glos: "chudniesz... i tyjesz... (sukienka sie nadyma) i znow chudniesz... (laska jest znowu chuda) i znowu przybierasz na wadze... (sukienka sie nadyma) Niezbyt to rozsadne." W tym momentcie zawsze wrzeszcze na cale mieszkanie "SP***AJ !!!".
Prawda to jednak kole w oczy.

bede sie skarzyc.
Wszystkie piekarnie zlosliwie usadowily sie kolo mojego domu. I sklepy z owocami tez. Jakos wczesniej nie zauwazylam, ze z kazdej wystawy smieje sie do mnie chlebek albo drozdzoweczka. Dopiero 2. dzien, a juz na widok jajek mam mdlosci :shock:

Witaj, Sowka!

Bardzo mi sie podoba Twoj pamietniczek :P . Pisz i badz dzielna! Trzymam kciuki!

Ja dopiero w trakcie dietkowania zauwazylam, ze w okolicy mojego mieszkanka jest po prostu MASA cukierni!!! Nie ma ich tylu chyba w zadnej innej czesci miasta... Ale coz, nie dajmy sie zwariowac - wszystko zalezy od nas!

Podrawiam, milego dietkowania. :P

dzien III

Ciesze sie, ze ktos to czyta. Pisanie czegos w przestrzen publiczna, gdy nikogo to nie obchodzi, jest dolujace.
lili, ja mam najwiecej sklepow monopolowych w okolicy :) no i odkrylam, ze chcac isc do sklepu z duzym wyborem swiezych warzyw, musze przejsc kolo: cukierni, piekarni, sklepu z owocami (ktore normalnie bardzo lubie, ale w czasie I fazy to wiadomo), monopolu, delikatesow (= cukiernia i monopol), monopolu, spozywczego (gdzie juz czeka na mnie chlebek i slodycze, i piwo tez :evil: ). Kiedys mialam kolo domu, poza smetnymi warzywami w pobliskim spozywczaku, 2 porzadne sklepy z serii "warzywa & owoce", ale gdzies je wymiotlo.

Wczoraj udalo mi sie przekonac mezczyzne mego zycia, zeby sam zrobil sobie makaron do spaghetti bolognese. Pozniej patrzylam, jak jadl... Boze dopomoz... jak to pachnialo przerazliwie! Zwykly makaron + zwykly sos Knorra (tak, przyznaje - nie chce mi sie robic 2-ch obiadow, a mezulo odmawia jedzenia moich dietetycznych "paskudztw") z dodatkiem miesa mielonego, cebulka, pietruszka i pestkami slonecznika. A pachnialo jak danie przygotowane przez najlepszego kucharza swiata. :cry:

---uwaga, teraz bede sie znowu zalic i bedzie o chorobach i w ogole, wiec bedzie na pewno nudne, wiec mozna sobie darowac----
Prawde mowiac nie wiem, czy dluzej wytrzymam... nie dlatego, ze chce mi sie jesc (chociaz mam straszna chetke na zupe ryzowa), ale moj uklad pokarmowy buntuje sie coraz bardziej na moja diete. Brzuch mnie boli i na sam widok smazonych / grillowanych potraw zoladek przewraca sie na 2-ga strone (ba, to jest dopiero sposob na odchudzanie - miec mdlosci na widok zarcia, prawie jak bulimia :? ). Jestem w grupie wysokiego ryzyka uszkodzenia watroby (sporo lekow + sporo alkoholu + dlugoletnia nerwica) i cos mi sie zdaje, ze od 2-3 tygodni to faktycznie mnie dopadlo; dzisiaj odbieram wyniki i juz sie denerwuje na te mysl.
Ogladalam nawet jak wyglada dieta dla ludzi z chora watroba albo wrzodami - Panie Boze, za co chcesz mnie tak ukarac? Jakies kleiki, kaszka manna, pulpeciki, gotowana rybka (zeby nie bylo, ze nie lubie ryb - bardzo lubie, ale nie robione z tych nasaczonych woda bezsmakowych tworow, ktore sprzedaja w okolicznych sklepach). Zadnego alkoholu, smazonego, zadnych plackow, nalesnikow, pyz... matko, to jakis koszmar jest.

OK, zbieram sie po wyniki :( . Niech ktos za mnie kciuki trzyma.
PS. Obecnie najbardziej znienawidzona przeze mnie reklama - Nestle Fitness z owocami. Nie wiem jak ta baba tak robi, ze sobie siedzi na plazy i obzera sie perfidnie (a przeciez musli ma duzo kalorii!), a mi slinka leci. Znaczy sie nie ze slinie sie z powodu baby, tylko z powodu platkow, co by watpliwosci nie bylo :)

hej!

i jak wyniki? wszystko w porzadku?

a moze odnosnie potraw to odzywiac sie po staremu z drobnyi innowacjami np. cebulke dusic na wodzie a nie na tluszczu, a makaron to z maki razowej a nie zwyklej...

skoro cos jest nie tak to moze newarto meczyc sie dluzej..

tylko nei traktuj tego jako wytlumaczenia na jedzenie, ale poszukaj odpowiedniejszej dietki :)

pozdrawiam :)

ahh i jeszcze jedno...

jedzne ejest jak narkotyk... jak narkomani rzucaja cpanie to odtruwanie przebiega u nich bardzo bolsnie - na tyle ze siegaja znowu po narkotyk...

teraz odtruwash organizm z jedzenie... nie bedzie latwo... moze sie pojawic wiele objawow - wazne by je przetrwac...

a moze najlepiej od razu do lekarza skoro jush wczensije mialas jakies problemy zdrowotne?

no nei wiem :)

pozdrowka :)

hmm, no niestety z SB musze zrezygnowac, przynajmniej z I fazy - wyniki takie kiepskawe raczej mam i ciagle mdlosci. W kazdym razie wprowadzilam sobie z powrotem czesc lekkostrawnych weglowodanow (szczeg. owoce), a rezygnuje z:
- wszelkich smazonych potraw (grillowanych tez, bo na sam widok mnie odrzuca)
- sera - poza chudym twarogiem
- ciezkostrawnych warzyw i grzybow :cry:
Na razie przeczytalam, ze nie powinnam jest razowego chleba, wiec poki co zywie sie bialym pieczywem - jutro zapytam sie pana doktora, czy moge jesc chleb pelnoziarnisty (mam nadzieje, ze bedzie wiedzial). Chyba konsultacja z dietetykiem mnie nie ominie; nie bardzo moge sobie wyobrazic zywienie bez smazonych potraw na dluzsza mete, tym bardziej, ze wiekszosc zapiekanych potraw tez sie nie nadaje (sa tluste, ze smietana, zoltym serem itp.)
Z drugiej strony, mysle ze dobrze dobrana lekkostrawna dieta tez jest bardzo dobra na schudniecie, tyle ze wolniejsze niz przy SB.

Pozdrawiam wszystkich!

dzien IV, ale juz nie SB
ha, zainwestowalam w siebie - kupilam Nivea Body krem modelujacy sylwetke. Laze nago po pokoju, ucze sie na egzamin i wcieram w swoje tluste cielsko krem :) calkiem przyjemna konsystencije to to ma. Mam nadzieje, ze troche zadziala. Do tej pory smarowalam sie balsamem ujedrniajacym (trudno powiedziec, czy jakies efekty byly - na pewno skora lepiej nawilzona i jakby troche mniej widoczny cellulit).
Dalej nie bardzo wiem, co by tu sobie zrobic na obiad - moze zupe ryzowa, przysmak mojego dziecinstwa?

mam nowy sposob na odchudzenie tylka - jak ogladam TV i sa reklamy, to napisanm miesnie posladkow w tak reklamowej muzyki. Szczegolnie ogladajac filmy na Polsacie musze sie sporo napracowac, bo tam bloki reklamowe trwaja dobre 10min co jakies pol godziny, a miedzy filmami to juz w ogole. Polecam wszystkim!

Pan doktor dal mi ulotke opisujaca, jak mam sie odzywiac i kategorycznie zabronil smazonych potraw. Niestety nie bardzo sie zastanawiajac kupilam sobie tzw. kartacze do odgrzania i nie skojarzylam jakos, ze sa pokryte zastygla sloninka. Zjazdlam tylko jedna kluche, ale zle to sie dla mnie skonczylo :(
Caly czas nie moge przestawic sie na tryb beztluszczowy i mam problemy przy kupowaniu jedzenia w sklepie. Jaki chleb wybrac? Co do chleba? Jak sobie przygotowac surowke, z jakich warzyw, a jakim sosem?
Musze poszukac jakiegos przybytku, w ktorym bede sie stolowac w czasie studiow. Nie bede miala zupelnie czasu na gotowanie, a wcale nie jest latwo znalezc bar, gdzie przygotowuja jedzenie z mala iloscia tluszczu. Wiem, bo wczoraj pytalam sie pani w pobliskim barze, co by mi takiego poradzila - jej propozycje: pieczone udko z kurczaka, kotlet z sosem smietanowym...

dzien VI

dobra, przepis na zupe ryzowa a la moja babcia, czyli Brejucha-Klejucha:
porcji: 4, 1 porcja = 172 kcal
1/2 szkl. ryzu krotkoziarnistego, 5 szkl. bulionu, cebula, zabek czosnku, marchewka (100g), 4 lyzki groszku z puszki, 1 lyzka masla, lisc laurowy, pietruszka albo koperek, 1/2 lyzeczki majeranku, sol i pieprz
Cebule i czosnek obrac i posiekac, a obrana marchewke pokroic na plasterki. Rozgrzac maslo i zeszklic cebule i czosnek, dodac ryz, lisc laurowy, majeranek i bulion. Gotowac 40-50min. na 10min przed koncem gotowania dodac marchewke i groszek, dosolic i popieprzyc. Podawac z zielenina.
Moja babcia robila tot troche inaczej, bez groszku na przyklad, za to z ogromna iloscia ryzu. W dodatku ten ryz rozgotowywala niemilosiernie na taka packe, ktora moj ojciec nazywal zlosliwie "Brejucha-Klejucha". Ale ja uwielbialam ten rozgotowany ryz i do tej pory ryz w zupie musze miec rozgotowany, a nie "al dente".

Moja mama, z niezrozumialych dla mnie powodow, przyniosla dzis dla mnie kawal ciasta drozdzowego ze sliwkami. Pachnie cynamonem jak diabli, a ja uwielbiam cynamon. Gdyby nie byla moja matka, bo bym ja podejrzewala o zlosliwosc - przeciez wie, ze nie moge teraz jesc ciast, nawet jej zostawilam ulotke dotyczaca tego co moge a czego nie moge jesc. Teraz mnie korci, zeby sobie kawaleczek ukroic, ale nie...
BEDE DZIELNA!
Moj luby wychodzi gdzies w gosci, wcisne mu to ciasto, niech sobie z kolegami podezre, niech mi to z oczu zabiera!

kochany pamietniczku :D

jestem na siebie zla, bo wczoraj dostalam wieczorem napadu glodu i zjadlam 6 kawalkow chleba oraz kilka szklanek musli z dzemem (cale szczescie niskoslodzonym). I jeszcze jogurt i loda (ale lod to z calej tej zbieraniny byl najmniej kaloryczny) Potrzebowalam obezrec sie czyms slodkim :(
Dzisiaj pogoda jest jakas denna, nie chce mi sie nawet z domu ruszyc, nie mowiac juz o spalaniu pozartych kalorii na silowni. Za to mam ochote na jakies ciasto czy cos. Jeszcze w dodatku wypadlo swieto moje i mojego mezula i powinnam cos dobrego zrobic... Znalazlam przepis na torcik z masa jogurtowa, moze jak zrobie ze slodzikiem to nie bedzie to takie zabojcze dla mojej figury... Niby staram sie, zeby codziennie wyszlo 1500 kcal, ale tak naprawde bede szczesliwa jak nie bede wychodzic poza 2000. Nie potrafie sie normalnie odzywiac; w gruncie rzeczy najpierw powinnam przejsc "nauke" odzywiania sie w granicach swojego zapotrzebowania kalorycznego (czyli zeby nie utyc) a dopiero potem sie odchudzac.
Wiem, ze mozna schudnac jedzac 2000 kcal i codziennie spalajac 500 kcal na silowni czy aerobiku, ale z moja slaba wola to niewyobrazalne jakos :(

Dziewczyno, wez sie w garsc, na aerobik marsz! I bez wykretow, ze nie ma sie w co ubrac i pogoda brzydka, bo to, bo tamto... Ruszyc te tluste dupsko! Do roboty!

witam po paru dniach nieobecnosci... niech sie ktos do mnie odezwie, bo czuje ze ta cala pisanina nie ma sensu :(

przymierzalam dzis w sklepie spodnie (nr 44) i wygladalam w nich jak obwiazany kawalek golonki. Sterczacy tylek, wielkie biodra i wystajace brzuszysko :( matka podejrzewa, ze jestem w ciazy :cry: .

nie mam zadnej motywacji, zeby sie nie objadac. Np. wczoraj za dnia jadlam normalnie, i wieczorem mnie naszlo:
- 1 lod Big Fruit
- 1 batonik "dla odchudzajacych sie" (ale to swinstwo jest, nie?)
- 1 jogurt owocowy
- 10 wafli kukurydzianych
- 1 kolba kukurydzy
- 2 kromki chleba razowego z chuda szynka
- 1 herbata z konfitura
Po prostu siedzialam przed kompem i robilam: ciamk, ciamk, ciamk. A potem przesiadlam sie przed telewizor i znowu: chrup, chrup, mniam, mniam.

Z dzisiejszych grzechow:
- sniadanie: 2 kromki chleba z szynka, jogurt
- 2. sniadanie: jogurt, kolba kukurydzy, 4 wafle kukurydziane
- obiad: eeech, musze sie przyznac?
no dobra.
rollo kebab z salatka i koszyczek malin na deser
- podwieczorek: batonik dla odchudzajacych sie, kolba kukurydzy (to ostatnio moj nalog, kukurydza zastepuje mi troche slodycze)
- kolacja: miejmy nadzieje, ze tylko 2 kromki chleba z chudym twarozkiem

przepis dla grubaskow:
Pulpety z kapusta
Przyrzadzamy mase na pulpety jak na kotlety mielone: ok. 0,5 miesa mielonego (takiego raczej chudego) mieszamy z jajem, 2 lyzkami surowej kaszy manny, przyprawami i kapusta starta na tarce. Kapusty powinno byc mniej wiecej tyle, ile normalnie dajecie cebuli, albo i 2x wiecej (w koncu im wiecej kapusty, tym mniej kaloryczny 1 pulpet). Ja daje przyprawe do kebaba, zeby pulpety byly pikantne, ale jak kto lubi.
Pulpeciki obsmazamy na oliwie i dusimy w sosie pomidorowym (moze byc ze sklepu). Podajemy z ryzem i zajadamy ze smakiem.

PS. Z lepszych wiadomosci: nieoficjalnie moge zdradzic, ze waga pokazala dzisiaj 1kg mniej. Ale moze to tylko jednodniowe wahniecia, musze poczekac pare dni zebyb uchwycic dalsza tendencje. Na razie nie ruszam suwaczka.

odezwala sie do mnie jedna z forumowiczek, kinamina, i zaproponowala wspolny wypad na silownie. Trudno mi wyrazic, jak bardzo mnie to podnioslo na duchu. Bardzo brakuje mi kogos, z kim moglabym chodzic na cwiczenia, krotko mowiac - kogos, kto by mnie wyciagal z domu, niewazne czy deszcz, burza czy inna zaraza. Poza tym to tak zawsze razniej isc we dwie do krainy cwiczacych anorektyczek :) A jesli uda sie jej jeszcze namowic smutnaksiezniczke, to juz w ogole zawojujemy Szczecin.

3. postanowienia na przyszlosc:
[b]- zadnych batonikow
- zamiast 1 kromki chleba na kolacje - salatka
- zamiast jogurtu owocowego na sniadanie [/b]- jogurt bez cukru (mniej kalorii, nizszy indeks glikeniczny = mniejszy glod)

poki co nadal nie rozumiem, dlaczego jestem w stanie odzywiac sie tylko na 2 sposoby: rygorystyczny (z liczeniem kalorii, cala masa ograniczen) i nieumiarkowany (jedzenie co popadnie, ciagly glod, podjadanie wieczorem). Poki jestem na scislej diecie, i poki mam ta swiadomosc, wszystko jest ok. Ale wystarczy jedno odstepstwo od normy, zeby wszystko sie posypalo i zebym wrocila do swoich nawykow, do obzarstwa. Po prostu nie mam wyczucia glod - najedzenie. To mnie wkurza, bo oznacza to, ze albo zostane wielka gruba baba, albo cale zycie bede liczyc kalorie.[/b]