i ja też :DCytat:
Zamieszczone przez luna64
miłego piąteczku....
:D :P :D :P :D :P :P
ostatni łikend karnawału się zbliża
:D :P :D :P :D :P :P
Wersja do druku
i ja też :DCytat:
Zamieszczone przez luna64
miłego piąteczku....
:D :P :D :P :D :P :P
ostatni łikend karnawału się zbliża
:D :P :D :P :D :P :P
Miłego weekendu, i dietkowego na maxa
ABY DO WIOSNY
http://www.foto-przyroda.pl/zdjecia/13920.jpg
Psotulko gratuluję zapanowania nad pączkami.....jeden dopuszczalny :lol: :lol:
Ale u nas zima paskudna trzyma , dużo śniegu i źle się chodzi po ulicach, więc przez to mało chodzę na spacerki :idea: :idea:
Z utęsknieniem czekam na wiosnę i na dłuższe dni, bo lubię wieczorem wyjść i się dotlenić :lol:
http://www.ga.com.pl/foto19/08150x.jpg
Życzę większej dawki sił na wiosnę podczas dietkowania
http://imagecache2.allposters.com/im.../441-20146.jpg
Psotulciu kochana, dziś już dietetyczny piątek :wink: :D
pozdrawiam i życzę miłego weekendu :D
Psotulko pozdrawiam weekendowo
Kusisz na forum pączkami, a sama zjadłaś tylko jednego. Dzielna z Ciebie dziewczyna............
Buziaczki z Chorzowa
miłego weekendu Psotulko
:D WITAM WAS KOCHANE ODCHUDZACZKI :D
DZISIAJ MAM TROCHE PRACY A WIECZORKIEM BASEN :D STARUSZEK DZISIAJ CHYBA NIE ZAWALI I MNIE ZAWIEZIE :!: 68 SIE TRZYMA I DOBRZE ALE JESZCZE TROCHE MUSZE SPASC I TAK MODZE:
"Jeżeli cierpisz na nadwagę, zrzucenie 5-15 % w stosunku do wagi wyjściowej może poprawić samopoczucie, zdrowie oraz jakość życia. Powinno się schudnąć o 10 % wagi wyjściowej w ciągu 6 miesięcy."
A U MNIE TO TAK BARDZO WOLNO IDZIE :(
"Jeżeli musisz zrzucić kilka kilogramów, zrób to stopniowo. "
NO I CO :?:
"Jednym zdaniem: najpierw trzeba ustalić właściwy sposób odżywiania a dopiero potem zastosować odpowiednia diete."
I SZUKAM I SZUKAM :!:
1. Nie można ustalić diety na stałe, żaden sposób odżywiania nie jest pozbawiony wad.
2. Należy jeść kiedy odczuwamy głód.
3. Odmawiaj zjedzenia posiłku, który Ci nie służy.
4. Nie pojadaj między posiłkami.
5. Nie popijaj posiłków.
TO WIEM :!:
Etapy zrzucania wagi
" Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania:
Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu
Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu
Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu
Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu"
Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji.
TO TEZ WIEM :!:
Prawidłowa waga w [kg] dla kobiet i mężczyzn
Wzrost [cm] Kobiety Mężczyźni
O budowie O budowie
Drobno-kościstej Grubo-kościstej Drobno-kościstej Grubo-kościstej
150 49 55 - -
155 51 58 - -
157 53 60 54 62
160 54 61 57 64
162 55 62 59 66
165 57 64 61 68
167 59 67 62 70
170 61 69 63 72
172 62 70 65 74
175 63 72 67 76
177 65 74 69 78
180 67 75 71 81
185 - - 75 85
190 - - 81 90
JAK TO WSZTSTKO POGODZIC :(
http://www.volny.cz/yang6/ve_vaze/20.jpg
E :!: BYLA DYNIA TO TERAZ :
czarne jagody
Sezon na nie trwa krótko, więc korzystaj póki czas. Latem zjadaj je prosto z krzaczka, a na pozostałe miesiące rób z nich soki, dżemy i konfitury. Zyska na tym twój układ pokarmowy, serce i oczy.
Małe, rozgałęzione krzewinki z drobnymi owocami możesz spotkać niemal w każdym polskim lesie. Najwięcej ich rośnie na południu (z najwspanialszych jagodowisk słyną Bieszczady).
Jagoda czarna, nazywana też borówką, dojrzewa w drugiej połowie czerwca i możesz zbierać jej owoce do końca września. Granatowe, silnie barwiące kuleczki o lekko kwaskowatym smaku i przyjemnym aromacie, zawdzięczają swój kolor barwiącym na niebiesko związkom antocyjanowym. Zarówno owoce jak i listki jagód mają właściwości lecznicze. I choć są dosyć ubogie w witaminy, zawierają dużo pożytecznych dla zdrowia substancji.
energia - 62 kcal
węglowodany -14,3g
białko - 0,6g
tłuszcz - 0,2g
potas- 63 mg
wapń - 10 mg
fosfor - 9 mg
magnez - 2 mg
żelazo - 0,7 mg
wit A- 130 mg
cenne listki
Znajdujące się w nich antocyjany mają działanie odkażające, dzięki czemu herbatki z liści jagód, np. Owocowa Apteka Herbapol 5,50 zł/20 sasz., świetnie łagodzą stany zapalne błony śluzowej wyściełającej przewód pokarmowy. Obecne w listkach jagodowych pektyny, kwasy organiczne oraz potas wspomagają pracę układu krążenia, a także wzmacniają włosowate naczynia krwionośne, uniemożliwiając przenikanie do nich cholesterolu. Liście jagód bogate są także w flawonoidy działające moczopędnie i łagodząco przy dolegliwościach pęcherza, a glukochinon: substancja podobna w działaniu do insuliny, obniża poziom cukru we krwi. Ponadto w liściach występują garbniki, które dzięki lekko zapierającemu działaniu łagodzą biegunki.
superowoce!
Jagody skutecznie leczą biegunki i zatrucia pokarmowe, a dzięki garbnikom wspomagają zwalczanie pasożytów układu pokarmowego, np. owsików. Zawarte w jagodach antocyjany bez pardonu tłuką bakterie chorobotwórcze w przewodzie pokarmowym, nawet te odporne na antybiotyki. Od lat znany jest także zbawienny wpływ jagód na wzrok (antocyjany uszczelniają ścianki naczyń włosowatych oczu). Podczas II wojny światowej tę ich zaletę wykorzystali piloci brytyjscy. Lotnicy codziennie dostawali duże przydziały dżemu z czarnych jagód, aby lepiej widzieć w ciemności, podczas nocnych nalotów. Owoce jagód są także pomocne w infekcjach układu moczowego, a znajdujące się w nich flawonoidy (przeciwutleniacze) mają działanie antynowotworowe. Neutralizują wolne rodniki m.in. głównych sprawców wiotczenia skóry i powstawania zmarszczek. Okłady przygotowane ze startych owoców przyspieszają gojenie oparzeń i łagodzą stany zapalne skóry.
sok ze świeżych owoców
poprawia wzrok, ma działanie antynowotworowe
kilogram dojrzałych, przetartych owoców zalej 200 ml wrzątku i dodaj 200 g cukru; po zagotowaniu przelej przez sito i ostudź
sok z suszonych jagód
działa przeciwbiegunkowo, zwalcza pasożyty przewodu pokarmowego
2 łyżki suszonych jagód zalej 2 filiżankami wrzątku i przykryj. Po 2-3 godzinach przecedź; pij 4 razy dziennie po 1/2 filiżanki przed posiłkami
wywar z liści
likwiduje stany zapalne błon śluzowych żołądka oraz jelit, obniża stężenie cukru we krwi
30 g liści gotuj przez 10 m inut w 2 filiżankach wody; następnie odcedź i ostudź; pij na czczo
smaczne nawet zimą
Jagody są na tyle słodkie, że nie musisz do nich dodawać cukru. W połączeniu z niskokalorycznym jogurtem stanowią wyśmienity lekki deser. Dzieci uwielbiają zupę jagodową, także zajadają się naleśnikami i pierogami z jagodowym farszem. Gdy sezon się skończy, przygotuj z jagód aromatyczne przetwory, a jeśli nie masz na to czasu po prostu je zamroź. Jagody jak i wszystkie owoce jagodowe (maliny, jeżyny) świetnie nadają się na galaretki. Do ich przyrządzenia wybierz owoce niezbyt dojrzałe, gdyż zawierają one dużo pektyn działających żelująco.
MILEGO PIATKU :D
http://www.volny.cz/yang6/ve_vaze/14.jpg
http://republika.pl/blog_ps_1073028/...biale_trzy.gif
Postulko, życzę Ci przyjemnego, spacerkowo-słoneczno-dietkowego weekendu!
Ja też życzę miłego i słonecznego mimo wszystko weekendu.Pozdrawiam.
:D :D Psotulko zycze Ci wytrwalosci,dobrze ze waga stoi,a nie idzie w gore,zobaczysz ze kiedys ruszy,bo musi :lol: :lol: ogranicz do minimum weglowodany :D :D :D
Udanego weekendu :D :D :D :D