Psociu Kochana super!!!
Musze rowniez na Tobie sie wzorowac!!!!
BUZKA :P :P :P :P
Wersja do druku
Psociu Kochana super!!!
Musze rowniez na Tobie sie wzorowac!!!!
BUZKA :P :P :P :P
:) WITAM :)
DOBA POWINNA MIEC 48 GODZIN.......DIETKA CHODZI JAK ZOLW.........
JESTEM PO CWICZENIACH :D :D :D ZNALAZLAM COS DLA SIEBIE I NIE W MOIM WIEKU I CHOROBAMI JEST TO NIE ODPOWIEDNIE ALE CO TAM......BYLO SUPER I NA MIARE SWOICH MOZLIWOSCI BEDE CWICZYC :) DIETKE TRZYMAM :) :) :) CHODZE NA:
Cytat:
PILATES
Jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele.
Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.
Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates:
• Poprawia elastyczność ciała.
• Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder
i pośladków.
• Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała.
• Poprawia kontrolę mięśni pleców oraz kończyn.
• Wysmukla sylwetkę i "wyciąga" ciało.
• Poprawia stabilność kręgosłupa.
• Zwiększa świadomość swojego ciała.
• Uczy prawidłowego, pełnego oddechu.
• Poprawia koordynację ruchową i równowagę.
• Rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców.
• Bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa.
• Pomoc w prewencji kontuzji układu kostnego i mięśni.
12 ZASAD
• Zawsze zaczynaj od rozgrzewki.
• Nie spiesz się! Im wolniej ćwiczysz, tym lepiej.
• Ćwicz zgodnie z rytmem swego oddechu.
• Wkładaj cały wysiłek w wydech.
• Przy wydechu wciągaj pępek ku kręgosłupowi.
• Kontroluj swoją postawę.
• Skoncentruj się na tym, co i jak robisz.
• Siłę mięśni brzucha rozwijaj powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas ćwiczenia,
zrób przerwę.
• Ruch ramion zaczynaj od mięśni najszerszych grzbietu i czworobocznych,
a nie od samych ramion.
• Ważna jest jakość a nie ilość! Stosuj się do podanej liczby powtarzanych ćwiczeń.
• Ćwiczenia Pilates wykonuj regularnie, najlepiej codziennie.
I NAJWAZNIEJSZA
• Tylko dzięki wytrwałości uzyskasz łądną i zgrabną sylwetkę.
http://img144.imageshack.us/img144/6586/kzhbsr2qxk7.gif
KONIEC BALETOW.............. BIORE SIE DO ROBOTY :!: :!: :!: RANO PRZY KAWIE WPADNE W ODWIEDZINKI :D KOLOROWYCH SNOW :D :D
Psotulko świetnie sobie radzisz :D Ciekawa jestem co to za pracę sobie wynalazłaś ? Ja staram się już nic sobie nie wynajdywać :oops:
Widzę, że to zwierzę, co się w Tobie obudziło poszło znowu spać :wink: :D :D :D
Dużo, dużo słonka dzisiaj i buzol ogromny od Kaszani.
Ps. czy już Ci mówiłam, że jesteś jedną z moich idolek?
Ula trzymam kciuki za nową formę dochodzenia do celu :]
W takim razie wytrwałości życze :]
Ulenko, zawsze u Ciebie tyle ciekawostek. :lol: :lol:
Ale ta laseczka chęci mi narobiła :lol: :lol: :lol:
Też bym tak chciala :lol: :lol:
Wymoczyć pupe w szampanie, z fajeczką w buzi i do tego wisienka :lol: :lol: :lol:
No nie , az mi ślinka poleciała :lol: :lol: :lol:
Pozdrawiam :!:
Psotulko, widzę, że leniwca pognałaś precz i bardzo dobrze :P :P dosyć już się wybyczył przy Twoim boku pasożyt jeden :lol: :lol: :lol: :lol:
Miłego wtorku :) :) :)
:) WITAM :)
JAK SIE NIE ZAMOTALAM TO UDALO MI SIE WPASC DO WSZYSTKICH I POCZYTAC CO U WAS :) :) :) :) :) JA WCZORAJ DALAM PLAME :( ZEZARLAM KAWALEK TORTU :oops:
RESZTA W NORMIE :!: DZISIAJ BOLA MNIE NIEKTORE CZESCI CIALA ALE PO TAKIEJ PRZERWIE TO NIC NOWEGO :!: DZISIAJ MAM W PLANIE POMALOWAC KOMPLET OGRODOWY :!: :!: NA CWICZENIA BEDE CHODZILA 3 RAZY W TYGODNIU....W PONIEDZIALKI, SRODY I PIATKI NA 19.30. JADE NA ROWERKU......ZAMIENILAM WLASNIE ROWER GORSKI NA ZWYKLA DAMKE :)
POZDRAWIAM WAS CIEPLUTKO I ZABIERAM SIE DO PRACY :)
http://imagecache2.allposters.com/images/ARG/21498.jpg
Psotulko,
akurat w sprawie pilatesu nic Ci nie poradzę, bo prawie nic nie wiem na temat tych ćwiczeń /muszę sie dokształcić/. Tylkoz grubsza przeczytałam co to daje i jakie są zagrożenia. Nawet nie wiem na czyn te ćwiczenia wyglądają, więc tu Ci nie pomogę.
Ale przecież prowadzi to ktoś obeznany doskonale ze sprawą i to ten ktoś powinien Cię zachęcić lub zniechęcić. Przecież nikt nie weźmie na siebie odpowiedzialności, za to, że zaszkodziło Ci to co Ci oferuje. :D
http://skubi.cz/catalog/images/MADLA...0GYM-BALLU.jpg
Psotulciu kochana, taka piłka jak na fotce, może być super przydatna w każdym wieku, zwłaszcza dla osób z problemami kręgosłupowymi :)
ja też wróciłam do moich dywanowców, przegoniłam swojego lenia :D
bo ileż można patrzeć na jedno i to samo wskazanie wagi :?: :roll: :wink:
buziaki wysyłam i życzę udanego, dietkowego dzionka :D
Psotulko, :lol: :lol: :lol: jesteś super sportmenka,na rowerku, super gimnastyka , a najbardziej wskazana na sprawy krążeniowe :lol: :lol:
Widze, że czas pięknie sobie zagospodarowałaś :lol: :lol:
Jeszcze jak zregnujesz z torcika :lol: :lol: :lol: , to juz bedzie na 100 % super :lol: :lol:
Pozdrawiam i wiem , ze sama nie zrezygnowała bym ze smacznego torcika :lol: :lol: (dlatego nie moge zgubić tych kiloskow) :lol: