Znowu mam cel i motywację!

http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...83a0b59c15.png
Zaczynam ponownie walkę ze zbędnymi kilogramami. Nie było mnie 2 lata jak się wszystko zmieniło-szok. Do maja muszę uzyskać wagę 85 kg. Zaczynam od liczenia kcal-max.1500 i ćwiczenia na mięśnie brzucha.Powoli do celu, uda mi się wierzę w to.

Śniadanie
-pomidor,
-cebulka,
-jogurt typu grecki,
-kromka chleba razowego
402kcal.
Dodatkowo codziennie od 1,5 do 2,5 litrów wody. :)

c.d wczorajszego menu;
drugie śniadanie
- serek homogenizowany o smaku mango z kawałkami kokosu,
obiad
-kalafior i fasolka szparagowa z bułką tartą
podwieczorek
-lód big milk
kolacja
-mały kawałek ciasta skubańca z jeżynami i kawa rozpuszczalna z mlekiem
Może niezbyt zdrowe i dietetyczne, ale zmieściłam się w 1500-1600 kcal, dodatkowo wypiłam 3 litry wody w ciągu dnia.
Postanowiłam sobie ograniczyć picie kawy, piłam do 5-6 dziennie, a teraz max. dwie.
Ruch
-30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha i pośladki z Tamilee Webb's "Ja chcę mieć takie ciało"-przynosiły zawsze rezultat-obecnie 3 dni w tygodniu, później może zwiększę do 5.

Dzisiejsze menu
śniadanie
-pomidor, ogórek i cebulka z solą i pieprzem
-parówka wieprzowa i sos barbecue,
-kawa z mlekiem
-pół kromki chleba razowego pełnoziarnistego
310 kcal
Obiad
-ziemniaki z kalafiorem
-flądra smażona
-kawałek ciasta kruchego z jeżynami,
-około 3 litrów wody

Muszę przyznać, że lepiej mi się pisze na nowym forum, nie muszę kombinować z grubością czcionki, podkreśleniem i kolorem tekstu-po tak długiej przerwie na pewno ułatwia mi to prowadzenie pamiętnika.

Menu
-pomidor z cebulką,
-kromka chleba razowego z szynką wiejską,
-dwie kawy rozpuszczalne z mlekiem,
-kalafior,
-dwa paluszki surimi o smaku kraba,
-dwa naleśniki z jabłkami i jeżynami,
-banan,
-2 litry wody
Ćwiczenia na mięśnie brzucha 15 min.

Jutro:
-pomidor z jogurtem naturalnym i cebulką,
-kromka chleba razowego,
-serek homogenizowany o smaku kokosowym-201kcal.
-gruszka,
-flądra,
Taki plan na teraz zobaczę jak wyjdzie w pracy.