Hej,
jeśli zależy wam na fajnym tyłeczku. Tutaj znalazłam ciekawe sposoby na ich wyrobienie Sposoby na jędrne pośladki - ćwiczenia i dieta - SportPortal oczywiście najlepsze są ćwiczenia z obciążeniem oraz odpowiednia dieta. Najlepiej robić składy oraz kłaść sztangę na biodra i unosić je do góry. Ćwiczenia powtarzać 3-4 razy w tygodniu. Efekt mocnych i okrągłych pośladków już po miesiącu ;)
