nowy styl życia, nowy sposób żywienia

Zacznę może od tego, że podczas kiedy się uczyłam zawsze byłam aktywna sportowo. Najpierw SKS, później AZS i oczywiście w wolnych chwilach wypady na tenisa, czy na rower. Żyjąc w w/ w sposób nigdy nie miałam kłopotów z nadwagą, choć też nigdy nie byłam chudzieńka. Po prostu tu i ówdzie były mięśnie. Jednak kiedy skończyłam edukacje, wróciłam do swojego rodzinnego miasta - nagle wszystko się pozmieniało. Praca, dom, wszystko szybko, siedzący tryb życia, piwko goloneczka, słodycze, tłuściutkie potrawy, wszystko w jakimś dziwnym tempie nie zwarzając na to co jem i kiedy jem. Warzywa jadłam w niewielkich ilościach, za owocami nigdy nie przepadałam - jedynie za bananami. No i nagle przestałam się mieścić w moje ulubione dżinsy, mięśnie obrosły tłuszczem, sportowa sylwetka przepadła z kretesem, o kondycji nie wspomnę. Mama mi dopiero uświadomiła ów fakt kiedy założyłam swoją ulubioną niebieską bluzeczkę pytaniem" czy aby nie za mała?". Miała rację - za mała! Kondycja tez dawno uciekła, więc zaczełam sie zastanawiać co z tym fantem zrobic. Koleżanka z pracy powiedziała mi o klubie AERO DANCE, który mieści się w naszej miejscowości. Powiedziała co i jak, i tam właśnie zgłosiłam się do Pani Instruktor. Pani Instruktor najpierw wszystko zaczęła od pomiarów, oszacowła zapotrzebowanie energetyczne i po krótkim wywiadzie ze mną ustaliła jaki rodzaj ćwiczeń byłby dla mnie nabardziej optymalny.

Oczywiście dodała, że muszę zmienić swój sposób żywienia bo samymi ćwiczeniami nic nie zrobie. Nie pisałam, że wcześniej jadłam rzadko ale bardzo duuuużo. Poza tym na ogół były to bardzo tłuste mięska, fura kartofelków ubitych ze śmietanką i masełkiem.
Od tamtej pory sporo się zmieniło. Posiłki jem co 3-4 godziny, za każdm razem podstawą dnia jest solidne śniadanko, dołożyłam do diety warzywka i owoce, a zrezygnowałam z piwa (którego tez nie mało potrafiłam wypić np. podczas grillowania). Wypijam teraz około 2-3 litrów płynów i chudnę.

od 21 listopada 2006 schudłam 5 kg. Nie jest to może zawrotne tempo ale na czasie mi akurat nie zależy, bo nie robię tego dla kogoś, czy na jakąś okazję ale dla siebie. Poza tym moje mięśnie odzyskują dawną świetność, że o kondycji nie wspomnę!

Poza tym, że stałam się lżejsza, stałam się szczęśliwsza. Ruch wytwarza endorfiny, niweluje bóle głowy i ogólnie sprawia, ze mam dobre samopoczucie. zapomniałam napisać, ż eodeszły mi bezpowrotnie (jak na razie) bóle menstruacyjne, które zawsze były bardzo dokuczliwe. Nie wspomniałam tez nigdzie, że piłam bardzo dużo kawy (około litra mocnej parzonej dziennie), a od 21 listopada zamieniłam ją na wodę niegazowaną i zieloną herbatę.

Od czasu do czasu robie sobie "małe wyskoki" i wtedy jem to na co mam ochotę, ale kiedy żołądek mówi dość, to staram się już nie jeść oczami (choć czasami się nie udaje :oops: ).

Teraz zwiększam kaloryczność pomalutku żeby przesadnie nie schudnąć i zwykle konsultuje na forum moje przyszłe przedsięwzięcia.
Nie mniej nie chcę już wracac do swojego starego sposobu życia i nawet jak wyjdę z diety, to będę trzymała się nowych, prawidłowych nawyków zywieniowych.

Kochani, podzielcie się na forum jak Wasze zycie się zmieniło, jak ktos lub coś Was zmotywował do zmian.

Witam :D
Gratuluję, ale przede wszystkim korzystnej zmiany stylu życia. Bo tych kiloskow to miałaś naprawde malutko :D ale i tak gratuluję.

Mi się jednak nie udaje. :( coś ciamajda jestem jak chodzi o odchudzanie i ćwiczenia. Nie mam juz tego zapału który mi towarzyszył na początku. Teraz modle sie jedynie o to zeby nie przytyć. I chociaż nie jem tłusto, raczej zdrowo, to ilości tego jedzenia mnie gubią.

Ale wiesz, takie posty jak twoje, potrafią naprawde zmobilizować.
Hmm, dzsiaj sie trochę wnerwiłam, bo pytam meża czy będzie juz jadł obiad. On że nie. Ale ja byłąm juz naprawde głodna i powiedziałam że ja zjem. A on sie zaczał śmiać. Ależ mu nagadałam :x że wydaje mu sie że grubi nie mają prawa do jedzenia, a skoro mają nadwagę to powinni sie samym powietrzem odzywiać ??
Ech, i tak przesadziłam trochę, ale się zdenerwowalam.

Pozdrawiam :D i życzę dalszych sukcesów :mrgreen:

Dziękuję Kitola:)
Rzeczywiście zmiana sposobu życia to też i jakaś samodyscypilna. Znajomi nie chcieli dać wiary kiedy im powiedziałam, że nie pije alkoholu (czasami do białego mięsa z warzywami lampka czerwonego wytrawnego wina), bo wprost przepadałam za piwem (choć problemu alkoholowego nigdy nie miałam :D ). Najpierw mówili, że nie wytrzymam ze swoim stylem zycia dłużej jak miesiąc, a tu już drugi mija, a ja jakoś się trzymam i mam się nienajgorzej :D . Oczywiśce - robię sobie od czasu do czasu tzw. "dyspensy", bo przecież nowy styl życia to nie ma być kara, a przyjemność. Więc tak sobie myślę, że zawsze dobrze mieć co zrzucic, bo wtedy takie "dyspensy" sprawiają podwójną przyjemność :wink: (przynajmniej mi)

Piszesz mi, że miałam malutko do zrzucenia - rzeczywiście ale to tylko dlatgeo, że w porę zabrałam się za to wszystko, a musisz wiedzieć, że mam 152 cm wzrostu. Nie przejmuj się drwiącymi uśmieszkami męża, sam kiedyś będzie miał brzusio i też się z niego pośmiejesz. Najważniejsze to jeść tak jak się lubi i znaleźć przy tym równoważnik z synonimem zdrowia. Wierze, że Ty to potrafisz, a co do mobilizacji przy ćwiczeniach to może tez się zapisz do jakiegoś klubu. Powiem Ci, że mnie bardzo mobilizuje karnet miesięczny i grupa. Kiedy w domu zaczynam ćwiczenia z filmem to nie to samo, choć też sprawia mi przyjemność.

Jakkolwiek Kitulku Kochana - trzymam za Ciebie kciuki i będe Cię wspierała, mnie też kiedyś inni wspierali za co jestem im bardzo wdzięczna, choć dotyczyło to zupełnie innej dziedziny życia :wink:

malaa17 ja tez zmieniłam styl zywienia ale szczerzez powiedziawszy tamten mi bardziej odpowiadał smakowo;) hehe

kasiula288 - w rzeczy samej - jak sobie przypomnę smak tłuściutkiej goloneczki z kufeleczkiem jasnego, pełnego podwójnie filtrowanego pilsnera i do tego musztarda sarepska - mniam, mniam... :lol: Niemniej, potrafię sobie wyobrazić siebie w mojej ulubionej bluzeczce z pod której wyłażą mi wałki tłuszczu i już ochota na golonkę przechodzi:D (oczywiście kiedy marzę o niej zbyt często, bo czasami sobie na nią pozwalam). Nie jestem jednak taka święta 9 lutego zamierzam zgrzeszyć świadomie i pojeść nieco tłustego mięska i to po godiznie 18,00 (uroczystość rodzinna)

Zapomniałam dodać - dziś opanowałam nową sztuke magike. Przynajmniej jak dla mnie to sztuka, bo zjadłam 40 gramów pysznego tortu czekoladowego i udało mi się powiedzieć STOP!
Wcześniej jak zjadłam mały kawałek ciacha (moją największą słabością jest szarlotka) to później jeszcze jeden i jeszcze jeden... Nigdy tyle ile udało mi się zaplanować - zawsze było więcej (choć można powiedzieć, że potrafiłam się w porę opanować przekraczając i tak nieznacznie limit).

Witam ponownie :D
Dzięki za wsparcie :D

Tak sobie własnie myslałam że pewnie jesteś niziutka, skoro do tak niskiej wagi dązysz. Pewnie i tak super wyglądasz.
Ja neistety dzisiaj nie byłam taka grzeczna :oops:

Potem napiszę wiecej :D

Witam.
Malaa17 po pierwsze gratulję, niesamowicie madrego zbilansowanego i dojrzalego podejścia :D Potrzeba takich osób jak najwiecej by zniwelować głupie pomysłu załamanych grubasków, czasem wyimaginowanych, o szybkich dietach -cud.
Ja opwiem Ci, ze tez zmieniłam sposób zywienia choc moja dieta nie zawierala ruchu, nie lubie, po prostu. Ech chciałabym sie na taniec zapisać :roll:
Wiesz ja z piwka nie rezygnowałam, z calej reszty tak jak i ty owszem sle nie z piweczka :mrgreen:
Gratuluje jeszcze raz, trzymam kciuki i bede wpadac, bo potrzebuje troche motywacji :wink:

Kitolka no to nieadnie że byłas niegrzeczna :mrgreen: a ja wręcz przeciwnie...choc te ciacha... cóz to już inna bajka :twisted:

Kitola, nie o to chodzi żebyś była grzeczna. Ja też nie zupełnie byłam grzeczna. Zjadłam grapefruita z siemieniem lnianym i na koniec kostkę gorzkiej czekolady dobiłam do 1099,60 kacl. Co do mojego wyglądu to powiem Ci, że mam kompleksy bo prawie nie mam biustu więc nie wyglądam super. :roll:

yasminsofija dziękuję:). Nie myśl sobie, że ja jestem taka do końca zdyscyplinowana, no ale się staram, a pomimo wpadek nie przestaję prowadzić tzw. diety. Wpadki rzecz ludzka i nie trzeba z nich robic tragedii, podejrzewam, że kiedy przyjdzie lato to też piwko nie jedno wypije. Teraz mam fazę na kupowanie alkoholu - kupuję wina choć tak na dobrą sprawe wcale ich nie wypijam. Niemniej czytałam o magicznych właściwościach wina i staram sie czasami lampeczkę wypić do obiadku.
Dziękuję, że będziesz mnie odwiedzała, przyznam, ze ja tez Ciebie chętnie czytam :wink:

Malaa17 ciesze sie ze czasem mnie pidczytujesz :wink: a ja tez mam wpadki, ale nie stersuje sie tym ,bo nie chce sie do niczego zmuszać. staram sie omijac wpadki szerokim łukiem ale czasem sie nie uda :D
Hmm chciałabym jeśc nie przekraczaja 1100. Tak chudło mi sie najszybciej ( 2/4 kg na miesiąć) i najlepiej. Teraz to tak około 1400 przypuszczam jem. :?

podejrzewam, że 1400 to żaden grzech. Jesteś młoda więc pewnie szybciutko spalisz. Wystarczy przejść się umiarkowanym tempem przez pół godzinki czy obejrzeć dobrą komedię rozśmieszającą i angażującą wszystkie partie mięśni brzucha. Moim najlepszym patentem na niejedzenie jest wyjście z domu. No a wpadki staramy się omijać ale czasmi są nieuniknione - jak dziury na drodze. Niemniej wpadka w jedną dziure to jeszcze nic złego, ba a nawet w dwie :wink: Uszka do góry, damy sobie rade z naszymi słabościami tylko wszystko z rozsądkiem, a wierzę że tego Ci nie brak!

Bo my przecież rozsadne dziewczyny jesteśmy :mrgreen:

a no ba!!! :D

NO to widzę, że same rozsądne panie tu krolują :D
to ja jedna czarna owca jestem 8)

Uwielbiam dobre winko, najlepiej jakieś półsłodkie. Ale nie piję zbyt często, a piwo to niezmiernie rzadko. Ale też sie zdarza,a jak już sie zdarzy to małe piwko , i gdzie tu miejsce na wyrzuty sumienia :roll:

Staram sie omijac wpadki, ale ostatnio to nawt nie są wpadki, to po prostu zmęczenie materiału, czyli mnie. Odpoczywam od diety. Ale staram sie jeśc zdrowo.

Kurde, trzeba by zacząć cwiczyć. Na razie żadne ćwiczenia w klubie nie wchodzą w grę, bo nie mam na to kasy ani czasu. Ja jakoś nie umiem odnaleźć tej radości z wysiłku którą kiedyś czulam. Dla mnie to tylko mordęga i koniec.

pozdrawiam :mrgreen:

Kitola: zmobilizuj się do ćwiczonek... może pomyśl sobie, że jestes gwiazdą sportu i że musisz poćwiczyć żeby nie wypaść z formy;). Albo zmobilizuj się jedząc przed spalaniem jakiś ulubiony i zarazem "zakazany" produkt (takie wzmocnieie pozytywne i zarazem mobilizujące).


Wcale nie jesteś czarną owcą, jesteś człowiekiem z krwi i kości który walczy tak samo jak my - ze swoimi komplekami. Ty się martwisz, że przekroczyłaś limit,a ja się trapie, że nie mam biustu i masz Ci babo placek!

Co do winka, to czerwone winko zawiera najwięcej antyoksydantów więc jest jak najbardziej wskazane. Piwo z koleji dobre jest na filtrowanie.

Nie przejmuj się tym, że nie masz środków na zajęcia w klubie. Najważniejsze to mieć chęć, a sposób na ruch zawsze się znajdzie;). Ja na przykład bardzo często jeżdżę rowerem solo, ale nie stacjonarnym tylko zwyczajnym, szosowym. Jeżdżę bardzo często na czas bicyklę (zamiast na sankach :lol: ).

ja od lipca zrzucilam 18 kilo i nie wyobrazam sobie zeby jesc tak jak kiedys!dieta to sposob na zycie,zmienia wszystkie przyzwyczajenia.

zzzzz - gratuluje! Piękny wynik i piękne podejście do zagadnienia. Tak trzymać!!!

Witam :D

Mała masz rację, trzeba sie wziać za siebie.
Dzisiaj waga była dla mnie bardzo niełaskawa, i w związku z tym wracam na lono diety. Koniec z odpoczywaniem.

Hmm, może spróbuję sie zmobilizowac do cwiczeń ?? jak Kuba zaśnie to sobie włącze płytę, którą jeszcze najbardziej lubię, i sobie trochę poćwiczę :roll:
Trzymaj za mnie kciuki,żeby mi sie chciało :roll:

A jak u ciebie dzisiaj ??

Pozdrawiam i życze miłego dnia :mrgreen:

ja tez oczywiście grzeszę od czasu do czasu.np w tłusty czwartek planuje zjeść 3 pączki;)
a np dzisiaj na obiadek mam knedelki;)
hehe
nie mozna sobie wszystkiego odmówić;)

Kasiula :D już kiedyś chyba ci to pisałam, ale naprawde gratuluję i podziwiam. W jaki sposób ci się udało tyle schudnąc w tak krotkim czasie ??
Ja kurcze zaczełam w lutym 2006 i naprawde niewiele schudłąm, a jeszcze jojo zaliczyłam :evil:

Teraz juz zupełnie jestem glupia i nie wiem jak się odchudzać, żeby zdrowo, i trwale. Bo co schudne kilo lub dwa to po tygodniu mi wraca :roll:

Miłego dnia :D

musisz się cały czas ograniczać.nie tak jak schudniesz kilo czy 2 to sobie podjesz.ja nieraz tez tak robię. ale starać się tak nie robić bo będziesz stać w miejscu.udało się ale niestety za szybko to zrobiłam;(i jak widac problemy ze skórą;(

Witam "gwiazde sportu" :wink: :!: Fajna strategia :D To ja sobie wyobraże ze jestem gwiazda muzyki i tez musze byc wigymnastykowana, bo trzeba w teledyskach fajnie tańczyć :D :D :D Może byc?
nie no naprawde fajne to wyobrazanie. Nie pomyslałam ze mozna w ten sposób,a ja sobie lubie cos imaginowac :twisted:

Buziaki :D

Cześć moje Kochane!!!:D

Kitola: no fajnie, jak Kuba idzie spać, to Ty włączasz muzykę i ćwiczysz :D . Wyobrażam sobie ten jego "spokojny" sen;). Oczywiście to żart, wiem że z tym wolnym czasem na ćwiczenia nie jest łatwo, a do tego jak mi piszesz nie masz jeszcze mobilizacji. Wierzę, że to chwilowa niedyspozycja, a kciuków za mobilizację trzymać nie muszę, bo doskonale wiesz, że posyłam Ci moc pozytywnej energii, która naładuje Cię aerobowo :lol:. Jeśli o mnie idzie, to ja dziś rano zjadłam 4 kromeczi pieczywka chrupkiego, 30 dkg. szyneczki, tyle samo zółtego serka light, na to pomidorek i cebulka. Później rzuciłam się w wir obowiązków (gdzie spaliłam niemało kaloryjek) nie zapominając oczywiście o 12,30 zjeść sporej pomarańczy. o 16,00 zgotowałam sobie ucztę: 100 gramów kurczaczka (gotowana pierś w wodzie z kostka rosolową), do tego sałatka ze 150 gramów ogóreczka, 150 gramów pomidorka, 100 gramów pekińskiej kapusty, 40 gramów drobno posiekanej cebulki wszystko wymieszałam z dwoma łyzkami jogurtu naturalnego z pieprzem i solą do smaku (pamiętając żeby nie przesadzić z solą). Na drugim talerzyku przygotowałam sobię bombkę witaminki C - 100 gramów kwaszonej kapusty. Wszystko to spałaszowałam popijając 100 mililitrami wytrawnego "bordeaux". Poleżałam po posiłku pół godzinki, a niebawem ruszam zaparzyć zielonej herbatki. Około 19,00 zjem swoją ukochana kolacyjkę z dużej dawki owoców.

Kasiula288: kiedy wypada tłusty czwartek? No i zastanawia mnie jedno, jeśli tłusty to dlaczego zaraz pączki czy faworki, a nie golonka, czy chleb ze smalcem i kiszonym ogórkiem dla przykładu? Jakkolwiek, pączki nie sprawiają mi takiej radości jak golonka czy "szyneczka z tłuszczkiem" :lol: , więc chyba ugotuję z tej okazji kapuśniaku na pięknie ociekającej tłuczykiem goloneczce :P .

yasminsofija: Każde wyobrażeniejest dobre jeśli dzięki niemu zmierzamy do osiągnięcia określonego celu. Jeśli Ciebie mobilizują wyimaginowane obrazy super tancerki, to i niech tak będzie. Jeśli o mnie idzie to ja mam inny sposób na mobilizację - mówię sobie, że w wieku lat 60 nie będę mogła osiągnąć tego co teraz, bo młodość nie trwa wiecznie, no i póki co na razie działa :wink:

Wiesz Malaa rozumie Twoja mobilizację, ale na mnie takie tłumaczenie nie działa :? Jak cos bezposrednio mi nie zagraża, nie czuje tego strachu, to nie mysle o tym. Dlatego nie działa na mnie " Jak bede miała 60 lat , to bede młodą wysportowaną babcia.."
Rozumiesz? Ja tak to widze. Natomiast myslę że dobrze robisz,bardzo dobrze. Dbasz o siebie wyprzedzając wiek.

a ja sie tylko kremami smaruje :roll: :wink:

yasminsofija: Na mnie musi działać taka mobilizacja, bo mam w planie, w wieku lat 60 zagrać w Australian Open :wink:, a to podobno wymaga lat ciężkiej pracy i zdrowego sposobu życia :lol:

się rozpisałam, ale wraz z nowym stylem życia wprowadzam od dziś nowe zmiany w żywieniu. Pragnę zaznaczyć, że niemały udział w tym ma pantanal. Dzięki :)

mobilizacja coraz wieksza

a jakże :lol: