Wersja do druku
Od czerwca wróciło mi jakieś 8kg. A schudłam 19... Fakt, ważyłam za mało, teraz ważę w normie - ale nie o liczby chodzi, tylko o to, że nie umiałam utrzymać wagi :cry: :cry: :cry: Znów podjadałam... :( Teraz zrzucam tłuszczyk, który się nagromadził (i wszedł kilogramowo, a nie objętościowo, w miejsce spalonych prawdopodobnie mięśni, echh...) Teraz nie liczę wszystkiego dokładnie, tylko na oko... No i chciałabym potem utrzymać wagę NA ZAWSZE... bo teraz mam głupie JOJO :(
To ja Cię pochwalę, sam z sibie ;) Napisz coś więcej w jaki sposób schudłaś, jakie były Twoje dośiadczenia i co radziłabyś tym, którzy chcą osiągnąć podobne cele?Cytat:
Zamieszczone przez chybaty
Nie wpadaj w panikę, pracuj systematycznie i z determinacją, ucz się zdrowego podejścia, konsultuj z lkrzem i fachową literaturą (unikają diety cud etc) a na pewno będzie dobrze - wiesz już, że można schudnąć i a utrzymanie wagi jest trudniejsze tak więc skoncentruj się na kilku etapach - zacznij od utrymania spadku 10% wagi przez następne 6 miesięcy i na wiosnę, z nowymi siłami, wracj do walki z odchudzaniem? Również zapisuj romiary i zmierz dokładnie (o ile to możliwe) poziom % tkanki tłuszczowej i mięśni - pomoże Ci to w przyszłości lepiej kontrolować postepy albo identyfikować problemy. Życzę poaowdzenia!Cytat:
Zamieszczone przez kama 11
Będą nowi w rejestrze?
Juz pisze;)
Wakacje 2005 - spadek ze 118 do 102 czyli 16 kg (zero slodyczy/tłuszczu/chleba/ziemniakow/mąki/owoców(!) - tzw. głodówka ok. 800-1000kcal)
Nastepnie wagę utrzymywalem na poziomie +/- 100kg do konca 2006 - zwykle jedzenie w normalnych czyli niewielkich dawkach (a także generalnie mało tłuszczu i cukrów) - brak jakiejś ostrej diety.
Styczeń/marzec 2007 - Z okolo 100kg do +/- 78 - "dieta" podobna jak za pierwszym razem
Obecnie ważę zdziebko ponizej 78 kg. Jem wlasciwie wszystko na co mam ochote, ale licze sobie kalorie tak "na oko" Staram sie zmiescic w 2-3 tyś. Raz lub 2 razy w tyg. troche ruchu (basen, spacer) i efektu jojo nie widac.
Wiek 20
wzrost - 181?
Zeby nie bylo, nie polecam swojej "diety". Dala efekt, ale teraz wiem ze byla ona delikatnie mowiac glupia. Sam nie wiem jak po tym wszystkim wage utrzymalem.
Gratuluję konsekwencji przez lata i życzę dalszego utrzymania wagi. Dopisałem Cię do listy i koniecznie daj znać za jakiś czas jak Ci idzie.Cytat:
Zamieszczone przez Azel
Proszę wpisywac i chwalić się jeśli jest czym się pochwalić - nie ma co być nieśmiałym, tutaj trzeba motywować!
Witam! Ja odchudzałam się od marca 2005r. Waga wyjściowa 80 kg. W maju już 64kg, aktualnie 63 kg najniższa to 62 kg. Trzymam się w tej wadze z wahaniem 1-2 kg. od dwóch lat.
Także myślę, że sukces osiągnęłam. Chciałabym ważyć 59 kg ale to że nie tyję też jest dobre. :D
Mam nadzieje ze za roczek bedziesz mogl dopisac mnie do tej listy:-)
od stycznia schudlam 23 kg z czego wrocily 4:( teraz dalej przykrecam srube i mam nadzieje ze za roczek bede mogla zawisnac na tej "blekitnej liscie:-)"
Gratuluję i dopisałem. Czy polecasz coś ze swojego doświadczenia co zczególnie pomogło Ci w utrzymaniu wagi?Cytat:
Zamieszczone przez Gofus
No to trzymam kciuki za "przykręcanie" śruby ;)Cytat:
Zamieszczone przez DziOObek
Witam! Moim problemem zawsze były i są słodycze. Nigdy nie lubiłam i nie lubię tłustych rzeczy, żadnych burgerów, frytek itp. Także odstawienie słodyczy dało dobre efekty. :D Chociaż czasem jest trudno. Poza tym uważam, czytając wszelkie poradniki zdrowego odżywiania, że zasady zawsze są takie same czyli chude białko czy to drób, czy nabiał, dobre czyli złożone węglowodany, dużo warzyw, zero słodyczy albo jak najmniej, żywność najlepiej świeża, przygotowywana bezpośrednio przed posiłkiem, do tego trochę ruchu i sukces murowany! :D
tak się zastanawiam, że to chyba nieodpowiedni temat dla mnie, ale...otóż, właśnie sie połapałam, że od roku utrzymuje mniej więcej wagę [schudłam 8 kg i nie przytyłam w tym czasie wiecej niż 3 kg - ciągle jest 86 kg]. zaczynałam od 94, i już od roku mam 84-86 kg na wadze. może za rok przyjde sie pochwalić, że schudłam [i utrzymałam wage!] wiecej!
Xixa gorąco Ci tego życzę! Z tego co widziałem to długo już walczysz i wiele się nauczyłaś (takie mam wrażenie!?) więc i Twoje moetody i oczekiwania (co ważniejsze!) są realistyczne więc jak sobie już coś zaplanujesz .... :) :evil: :shock:Cytat:
Zamieszczone przez XixaNowa
Świetnie, że dodałaś te informacje - pokazuje, że można wlaczyć ze słodyczami i wygrać ;)Cytat:
Zamieszczone przez Gofus
Ile w Twoim wypadku było tego "trochę" ruchu? Co polecasz - co skutkowało?
Witam od 09.10.2006 do 30.08.2007 schudłam z 110 kg do 72 czyli 38 kg z rozmiaru 50 zeszłam na 40 mam 174 cm wzrostu i grubą kość ,osiągnęłam to dzięki 1000kcal niskowęglo.. .piłam wodę nie jadłam kolacji specjalnie nie ćwiczyłam trochę chodziłam na roletic ....szczerze to boję się efektu jo/jo ..lubię jeść póki co waga mi się waha +/- 2kg , stosuje swoją metodę na utrzymanie wagi może nie za zdrową i mądrą ale póki co skuteczną "chudy tydzień a tłusty weekend" w tygodniu dietkuję natomiast podczas weekendu sobie pozwalam chodzi o to aby bilans energetyczny był na 0 ..wiem że nigdy nie będę mogła jeść tego co chcę i w takich ilościach jak lubię ponieważ będę tyć ale wiem jedno nigdy już nie dopuszczę do tego aby być grubą bo szkoda na to życia i nigdy nie opuszczę krainy 7 ..a nie będzie to łatwe to życie na ciągłej diecie ..pozdrawiam będę zdawać relację jak mi idzie
Życzę powodzenia i utrzymiania wagii! Mam nadzieję, że Twój organizm osiągnie balans i dieta będzie łatwa i przejdzie w nowy styl życia. No i najważnijsze unikniesz jojo i dołaczysz do rejestru za 10 miesięcy ;)Cytat:
Zamieszczone przez Beti34
Moje odchudzanie:
07.06.2006
start odchudzania, waga 97 kg wzrost 166 cm
30.09.2006
spadek ponad 15 kg (czyli mogę się już wpisać do waszego rejestru?) waga: 80 kg
21.05.2007
najniższa osiągnięta waga: 57 kg czyli ogólny spadek: 40 kg
Obecnie ważę 62 kg, chcę dojść do wagi 60 kg i utrzymać ją na stałe +/- 1 kg.
Temat jest o utrzymaniu wagi więc nie będę się rozpisywać w jaki sposób doszłam do tej wagi (pisałam już o tym: post1, post2). W tryb utrzymywania wagi weszłam od czerwca tego roku. Moje zasady:
- cotygodniowa kontrola wagi, wymiarów,
- proporcjonalne rozłożenie ilości zjadanego jedzenia na cały dzień (zwłaszcza muszę uważać na to wieczorem),
- jedzenie co trzy godziny (oczywiście nie z zegarkiem w ręku, +/- 1 godzina), 5 posiłków dziennie, wg zalecanej piramidy żywienia,
- staram się nauczyć rozpoznawać kiedy jestem najedzona nie myśląc o kaloriach, ale przyznam się że mam z tym problemy więc ciągle jeszcze trzymam się ustalonego limitu kalorii (1500-1800),
- pokochałam sport: poranna gimnastyka, po południu też coś ćwiczę: aerobik, pływanie, bieganie; wykorzystuję także codziennne okazje by się pomęczyć (wchodzenie po schodach, dojazd do pracy rowerem itp.), obowiązkowo 1 dzień w tygodniu odpoczywam od sportu,
- nuda=objadanie się, więc staram się być cały czas zajęta,
- odchodzę od interesowania się dietą, szukam innych zainteresowań, co sprawia, że mam wiele zajęć i uważam, że jest to najlepsza rada by uniknąć jojo.
A teraz czas na przyznanie się do błędów, niestety zaliczyłam okres jojo:
- w sierpniu i wrześniu 2007 z przerwami jojo działało, czego skutkiem było przytycie ok. 7 kg (najwyższa waga wtedy: 68 kg),
- głównym powodem tego faktu był stres, wiele się wtedy przykrych rzeczy działo, dodatkowo lekko zachorowałam, nie uprawiałam sportu, objadałam się wieczorami by się odstresować,
- jak to zwalczyłam? Zrozumiałam, że najlepszym sposobem, by się odstresować jest sport a nie jedzenie. I tak teraz robię, choć dalej mam stresujące chwile (jak każdy z nas) wiem, że sport mi pomoże i wtedy zapominam o wszystkich problemach.
tobb gratuluję Ci wspaniałego wyniku i dziękuję w imieniu wszystkich szukających szczegółowych informacji ;) Życzę powodzenia w dalszym znajdowaniu ciekawych zajęć "po" odchudzaniu :twisted:
hej.
extra wątek:D
alex a czy Kasia Cz się nie nadaje?
schudła z tego co widzę na tickerze 11-12 kg, ale już długo utrzymuje spadek...
no i dużo dziewczyn, które zniknęły z forum... :roll:
np. Triskell, margolka, agula0274, devoree, hybris...
Te 15 kg to arbitralne tak se amerykańcy wymyślili. Każdy może się tu pochwalić, bo chodzi głównie o motywację, pokazać, że się da!!! I może też podpowiedzieć co szczególnie skuteczne było, podzielić się "tajnikami" sztuki, może to pomoże albo zainspiruje ;)Cytat:
Zamieszczone przez julcyk
Może ale odeszli, nie mają czau, więc może bym dodał listę honorowych członków? Ale też będzie weryfikacja i co roku jak nie ma potwierdzeń to usuwam z pierwszej strony (albo dodaję jako członek emerytowany listy ...).Cytat:
Zamieszczone przez julcyk
Fajnie by było jak by więcej się tu chwaliło, do tego czasu myślałem, że ten wątek będzie miał ze 100 stron, naiwniak ze mnie ...
Ja tesh dalam rade juz leci drugi roczek:);p
Szczegóły? Polecasz albo odradzasz coś na podstawie swojego doświadczenia?Cytat:
Zamieszczone przez gosia0204
Coś ostatnio nie ma nikogo nowego kto by się pochwalił, ciężka zima ...
Ja mogę sie pochwalić że schudłem 40 kilogramów i jak narazie minęło pół roku bez zmian.
To masa kilogramów!!! Teraz najtrudniejsze zadanie przed tobą: utrzymanie. Powodzenia i daj znać za pół roku.Cytat:
Zamieszczone przez Leniuch90
Hej Wszystkim! Jestem tu nowa od dzis i mysle ze dobrze trafilam by pomoc sobie z duchem co mnie sledzi. Schudlam od stycznia 2007 20kg - waze teraz 82kg i nagle stracilam sily i motywacje, ciagle jem zdrowo i wedlug zasad w ktore weszlam przez rok, ale zauwazam ze jem coraz wieksze porcje, noi zdecydowanie mniej sie ruszam, czuje sie zmeczona i jakos brak mi energii, uczeszczam regularnie do dietetyka, ktory bardziej spelnia role psychologa i u niego widac juz pierwsze efekty tych ostatnich zagran. Juz 2 kg do przodu wiec zaczelam sie martwic ze bedzie jojo i moj najwiekszy sukces zniknie. Zauwazylam ze komplementy ktore otrzymywalam rozluznily mnie i daly powod do mniejszej kontroli bo jak slyszalam jak to ja dobrze wygladam to w koncu zaczelam myslec, eee nie jeden batonik nie zaszkodzi i mozna zjesc tez biala bagietke-no i sa efekty. Myslicie ze tak sie moze dziac i czy ja musze sie bac ze to wszystko wroci czy myslicie ze pojde po rozum do glowy i wiosna przyniesie lepsza energie? Chcialabym wazyc 65kg wiec jeszcze dlugo droga przede mna dlatego nie rozumiem braku zaciecia i dlaczego mam rezygnowac w polowie drogi! Napiszcie co myslicie prosze!
Po pierwsze -20kg przez rok to DUŻY SUKCES!!! Więc bądź dumna i daj sobie trochę luzu, to zmiana o prawie 20% a to jest dla organizmu duży skok więc nie śpiesz się z tą drogą do 65 kg. W pełni rozumiem o czym piszesz, mnie też brakowało energii i choć energii więcej to waga dalej stoi i dlatego patrzę na to nie tylko pod katem wagi ale bardziej całościowo, efekty zdrowotne (robiłaś badania, 20kg zmian to dużo i piszą, że nawet -10% i wiele pozytywnych efektów jest), lepsza kondycja, mogę więcej, i ogólnie czuję się lepiej. I na tym się koncentruje i nad ogólną kontrolą by nie jeść więcej niż CPM by waga nie przybyła ... Powodzenia!Cytat:
Zamieszczone przez couchpotato
Alexl- dziekuje Ci za te slowa! Wiem ze -20kg to jest duzy sukces-szczegolnie ze podchodzilam do tego kilka lat by sie w koncu powaznie zmobilizowac, i dlatego przeraza mnie mysl ze moglabym to znowu stracic i wrocic do wagi wyjsciowej. Zdrowotnie duzo lepiej, badania pokazuja lepsze poziomy hormonalne bo mialam zaburzenia no a sprawnosc fizyczna jest nieporownywalna, i czuje duzo wiecej sil niz rok temu. Naprawde licze na nowego kopniaka i spokojne zrzucanie dalej, bo nawet jesli osiagne upragniona wage za 2 lata to bedzie super bo teraz wygladam znacznie lepiej i nie patrze na siebie w kategorii-"to lepiej zostan w domu" tylko lubie sie coraz bardziej i moja pewnosc siebie jest nie do porownania gdyz wiem ze ludzie postrzegaja mnie inaczej, i moja waga nie przyslania im tego co moge im zaproponowac jako ja. Teraz leze z grypa ale jak tylko sie podniose, to zaczynam wracac na dobra droge! Bardzo duzo tancze i znalazlam nowa szkole, sprawdzilam juz zajecia i wiem ze to bedzie dobre spalanie, a jak bedzie zajecie po pracy to nie bede sobie wymyslac co zjem bo nie bede miala tego czasu no i wspomniana przez was nuda tez nie bedzie miala miejsca. Poza tym coraz wiecej slonca bo wiosna musi w koncu przyjsc to i maszerowanie bedzie przyjemniejsze. Zycze Ci Alku milego poniedzialku i naprawde dziekuje za poswiecenie mi kilku mysli! [/quote]
Też ci jak najlepiej życzę ;) Z tych badań podlinkowanych na pierwszej stronie jasno wynika, że jednym z kluczowych rzeczy które możesz robi do utrymania wagi poza trzymaniem kontroli nad ilościa jedzenia/kaloriami to jest ruch - i nie musi to byc nic specjalnie intensywnego ale ważniejsza jest ilośc, kilak godzin średnio intensywnego ruchu takiego jak marsze a szanse, że waga będzie utrzymana są b. duże :)Cytat:
Zamieszczone przez couchpotato
Dietetycy mowia mi ze nie maja co dodac do diety bo wszystko jest poprawnie ale sa zgodni ze jesli ze zwieksze ruchu to waga wiecej nie spadnie bo organizm wszedl w stan rownowagi (teraz pokazuje ze zaczyna korzystac z moich slabosci) i musze spalac wiecej niz jem co jest oczywistym bilansem energetycznym, i oni zdecydowanie twierdza ze po 20kg nastepne 20 to glownie ruch i nie wolno przestac i sobie odpuscic bo wrocimy do punktu wyjscia za nastepny rok, zamiast np miec jeszcze -10kg-no i ja nie moge sie z nimi nie zgodzic tylko zeby jeszcze umieli mi zasiac te sile walki dalej i konsekwencje dzialan! Ale trzeba myslec pozytywnie-minie grypa-pojde tanczyc i mam nadzieje organizm mi znowu da szanse na sukces :)
Trzymaj w "arsenale" ruchu różne formy aktywności tak byś mogła wybrac broń odpowiednią na okazję. Dla mnie kmbinacja spaceru/marszu jest bazą i na niej buduję cwiczenia siłowe i rozciągające (zwiększanie mieśni, ochorna przed kontuzjami etc.) i bieganie/pływanie jako to co lubię robic ale wymaga dużego wysiłku ... grunt to coś robic a nie planowac za dużo ;) Powodzenia!Cytat:
Zamieszczone przez couchpotato
Wszystko prawda! Ja ci zycze duzo zacietosci ale widze ze Ci jej nie brakuje! Przed nami fajne miesiace wiec bedzie latwiej niz na jesienie i zimie bo milej na zewnatrz. Ktos fajnie tez napisal na forum by nie skupiac sie na temacie dieta caly czas, tylko by znalezc sobie nowe pasje ktore pozwola zapomniec o nudzie i o mysleniu o jedzeniu. I tak jak mowisz miec wiele opcji. Zdecydowanie nie moge sie doczekac zakonczenia chorowania wierzac ze zaatakuje z nowa energia kazdy dzien.
Będę trzymał za to kciuki :)Cytat:
Zamieszczone przez couchpotato
couchpotato wow. 20 kg w rok. życzę szybkiego wyzdrowienia, grypa jest okropna... i powodzenia z dalszym odchudzaniem!
a co tanczysz?
Nowi rekordziści?
Nowe wiosenne osiągnięcia?
Jesli chcesz przeczytać realia zaburzeń żywienia jakimi jest np. bulimia zapraszam:
www.blimkablimka.blog.dieta.pl
zachęcam do zostawiania swoich refleksj w komentarzach i pozdrawiam wszystkichodchudzających się !!!
Bulimia to poważny problem ale to nie jest tematem tego wątku. Wręcz przeciwnie. Moim celem jest nagłaśnianie pozytywnych przykładów, dobrych nawyków i naukowo uzasadnionych metod - dlatego tak mi się podobał ten amerykański rejestr. Nie krótkie kilku miesięczne badania, zamiast tego doświadczenia ludzi, którzy nie tylko zrzucili wagę ale ją utrzymują i dzielą się swoimi doświadczeniami i są motywacją, jeśli nie wręcz dowodem, że można, że może się udać ...
Może już się nadam.
sierpień 2006 - 125 kg
wiosna 2007 - 100-99 kg
sierpień 2007 - 92 kg
listopad 2007 - 99 kg
styczeń 2008 - 92kg
obecnie: 97 kg
Jestem w trakcie kryzysu ale ostatni raz setke mialem rok temu, takze waga w granicach 92-98 kg utrzymuje sie juz dlugo.
Mój wątek w dziale o facetach.
:D Jeszcze tu nie pasuję, ponieważ dopiero zrzuciłam to co chciałam, a nawet więcej, bo pierwotnie o szóstce z przodu nie śmiałam marzyć. Szczytem marzeń była siódemka. A teraz nie chcę tej siódemki na oczy widzieć i boję się jej ja diabeł święconej wody.
Zajrzałam do tego wątku, aby znaleźć dla siebie sposób na utrzymanie wagi. Wiem, że to najtrudniejszy etap w odchudzaniu.
Będę odwiedzać i brać dla siebie to, co mi sie przyda.
Mam nadzieję, że zamelduję sie tu za rok i będę miała prawo oficjalnego pochwalenia się sukcesem, może wtedy moje rady będą komuś pomocne :D :D :D Trzymajcie za mnie kciuki, bo baaardzo chcę zachować tę wagę. Mogę jeszcze schudnąć , ale nie muszę. Teraz to już tylko takie widzimisię. Ważne dla mnie, żeby nie wrócić do siódemek - NIGDY ? :roll:
Jesi trzymam kciuki!
peszymistin co to jest blimka? [Ach - bulimia ... :( ]
ugi3 dopisałem cię do listy, trzymaj się i melduj by motywować :)