Wersja do druku
Od czerwca wróciło mi jakieś 8kg. A schudłam 19... Fakt, ważyłam za mało, teraz ważę w normie - ale nie o liczby chodzi, tylko o to, że nie umiałam utrzymać wagi :cry: :cry: :cry: Znów podjadałam... :( Teraz zrzucam tłuszczyk, który się nagromadził (i wszedł kilogramowo, a nie objętościowo, w miejsce spalonych prawdopodobnie mięśni, echh...) Teraz nie liczę wszystkiego dokładnie, tylko na oko... No i chciałabym potem utrzymać wagę NA ZAWSZE... bo teraz mam głupie JOJO :(
To ja Cię pochwalę, sam z sibie ;) Napisz coś więcej w jaki sposób schudłaś, jakie były Twoje dośiadczenia i co radziłabyś tym, którzy chcą osiągnąć podobne cele?Cytat:
Zamieszczone przez chybaty
Nie wpadaj w panikę, pracuj systematycznie i z determinacją, ucz się zdrowego podejścia, konsultuj z lkrzem i fachową literaturą (unikają diety cud etc) a na pewno będzie dobrze - wiesz już, że można schudnąć i a utrzymanie wagi jest trudniejsze tak więc skoncentruj się na kilku etapach - zacznij od utrymania spadku 10% wagi przez następne 6 miesięcy i na wiosnę, z nowymi siłami, wracj do walki z odchudzaniem? Również zapisuj romiary i zmierz dokładnie (o ile to możliwe) poziom % tkanki tłuszczowej i mięśni - pomoże Ci to w przyszłości lepiej kontrolować postepy albo identyfikować problemy. Życzę poaowdzenia!Cytat:
Zamieszczone przez kama 11
Będą nowi w rejestrze?
Juz pisze;)
Wakacje 2005 - spadek ze 118 do 102 czyli 16 kg (zero slodyczy/tłuszczu/chleba/ziemniakow/mąki/owoców(!) - tzw. głodówka ok. 800-1000kcal)
Nastepnie wagę utrzymywalem na poziomie +/- 100kg do konca 2006 - zwykle jedzenie w normalnych czyli niewielkich dawkach (a także generalnie mało tłuszczu i cukrów) - brak jakiejś ostrej diety.
Styczeń/marzec 2007 - Z okolo 100kg do +/- 78 - "dieta" podobna jak za pierwszym razem
Obecnie ważę zdziebko ponizej 78 kg. Jem wlasciwie wszystko na co mam ochote, ale licze sobie kalorie tak "na oko" Staram sie zmiescic w 2-3 tyś. Raz lub 2 razy w tyg. troche ruchu (basen, spacer) i efektu jojo nie widac.
Wiek 20
wzrost - 181?
Zeby nie bylo, nie polecam swojej "diety". Dala efekt, ale teraz wiem ze byla ona delikatnie mowiac glupia. Sam nie wiem jak po tym wszystkim wage utrzymalem.
Gratuluję konsekwencji przez lata i życzę dalszego utrzymania wagi. Dopisałem Cię do listy i koniecznie daj znać za jakiś czas jak Ci idzie.Cytat:
Zamieszczone przez Azel
Proszę wpisywac i chwalić się jeśli jest czym się pochwalić - nie ma co być nieśmiałym, tutaj trzeba motywować!
Witam! Ja odchudzałam się od marca 2005r. Waga wyjściowa 80 kg. W maju już 64kg, aktualnie 63 kg najniższa to 62 kg. Trzymam się w tej wadze z wahaniem 1-2 kg. od dwóch lat.
Także myślę, że sukces osiągnęłam. Chciałabym ważyć 59 kg ale to że nie tyję też jest dobre. :D
Mam nadzieje ze za roczek bedziesz mogl dopisac mnie do tej listy:-)
od stycznia schudlam 23 kg z czego wrocily 4:( teraz dalej przykrecam srube i mam nadzieje ze za roczek bede mogla zawisnac na tej "blekitnej liscie:-)"
Gratuluję i dopisałem. Czy polecasz coś ze swojego doświadczenia co zczególnie pomogło Ci w utrzymaniu wagi?Cytat:
Zamieszczone przez Gofus
No to trzymam kciuki za "przykręcanie" śruby ;)Cytat:
Zamieszczone przez DziOObek
Witam! Moim problemem zawsze były i są słodycze. Nigdy nie lubiłam i nie lubię tłustych rzeczy, żadnych burgerów, frytek itp. Także odstawienie słodyczy dało dobre efekty. :D Chociaż czasem jest trudno. Poza tym uważam, czytając wszelkie poradniki zdrowego odżywiania, że zasady zawsze są takie same czyli chude białko czy to drób, czy nabiał, dobre czyli złożone węglowodany, dużo warzyw, zero słodyczy albo jak najmniej, żywność najlepiej świeża, przygotowywana bezpośrednio przed posiłkiem, do tego trochę ruchu i sukces murowany! :D