Wersja do druku
Chciałabym Was bardzo prosić o radę... Zamierzam stosować dietę 1000 kcal, ponieważ jest w miarę skuteczna. No i chcę schudnąć tylko 5-6 kg. Tylko jest jeden problem - zupełnie nie wiem co sobie gotować :!: :?: Mam 15 lat, nie śmiejcie się :D Mamie nie chcę zawracać głowy, bo nie ma czasu na gotowanie mi specjalnych obiadków. Moglibyście podać jakieś w miarę łatwe przepisy i w ogóle co powinnam jeść w mojej sytuacji? Z góry dziękuję :*
magda90n, mam kilka propozycji (mama na pewno nie będzie zła :lol: )
i te dania będą zdrowe :)
śniadanko: jajecznica z 2 jajek na łyżce oliwy plus szczypiorek (jeśli masz ochotę)
lub
musli ze świeżymi truskawkami i mlekiem 1.5% tł. (namów mamę, żeby wam takie kupowała - to na pewno nie jest "biała woda" - ja już swoją namówiłam (mam 20 lat)
lub
2 kanapeczki z ciemnym chlebem i serem twarogowym (najlepiej chudym) lub ze zwykłym chudym twarogiem - możesz do tego dodać jakieś warzywko :P
obiadek: jakaś kasza (gotowana bez soli - potem możesz dodać jakieś zioła)plus pieczona (lub gotowana) pierś kurczaka albo, jeśli nie chcesz mocno zawracać głowy, udko lub skrzydełko bez skórki plus warzywa albo sałatka (z oliwą albo śmietaną 12%)
lub
pieczona rybka plus makaron (najlepiej razowy, ale jeśli nie da się namówić mamy - możesz go zamienić kaszą)
lub
jeśli nie masz ochoty nic gotować - jogurt 200ml (maksimum 2% tł) plus płatki kukurydziane lub musli
kolacja:
musi być lekka, więc lepiej zjeść mniej (ryba, kanapka, zupa, koktajl (np. mleko albo kefir plus pomarańcza = mniam!!!)
a między posiłkami dużo wody, zielonej lub owocowej lub ziołowej herbaty, warzywa do woli (pomidory, ogórki, rzodkiewka, marchew) albo możesz zjeść w ciągu dnia nawet 5 jabłek (to ok. 350 kcal, ale takie kalorie nie są grozne)albo inne owoce (truskawki, brzoskwinie, pomarańcze - bananów nie polecam, ale wybór należy do ciebie)
trzymaj się!!!
możesz też wymyślić coś nadzwyczajnego, ale nie używaj soli, jak najmniej ketchupu, możesz trochę pieprzu :wink:
i nie przesadz bo masz zaledwie 15 lat to może być niebezpieczne bo jeszcze się rozwijasz
powodzenia
aha - ile ważysz, ile chcesz schudnąć, twoje wymiary itd???
nie zapomnij też, że musisz pić dużo mleka (wapń), jeść białe mięso (kurczak, indyk), polecam ryby, nie zapomnij też o owocach, zupach i jajkach.
jeszcze raz powodzenia!!! :wink:
Bardzo Ci dziękuję :) No więc mam 163 wzorostu i ważę 60 kg :/ Chciałabym tak 51-52... No nic, będę próbowała, choć będzie ciężko :] Ale mam nadzieję, że mi się uda :)
Aha, napisałam, że 5-6 kg, ale stwierdziłam, że lepiej trochę więcej :P pozdrawiam:*