Moje sukcesy w dlugiej frodze po ladna figure a takze dalszy

witam!
sorry ze tak dlugo mnie nie bylo, ale...nauka jest absorbujaca!
w 100% zgadzam sie ze w domu czesto jemy bez uczucia glodu, ale..dlatego ze lubimy jesc. ja tez studiuje, ale o ile w dzien jem zdrowo i malo, to potrafie wszystko nadrobic wieczorem, szczegolnie kiedy musze sie uczyc do pozna! Martynko, zazdroszcze wymiarow, choc przyznam ze kiedys tez mialam podobne i to jest teraz moj ideal. ja mam podobna figure - tzn brak waskiej talii, ale to chyba taki typ figyry! pozdrawiam, 3mam kciuki

czesc dziewczyny!! Skad ja to znam?? podczas studiow, gdy mieszka sie samemu mozna sie pilnowac, kontrolowac, ale powroty do domu... zawsze w pewnym stopniu niszcza wczesniejsze zalozenia... Pozatym tak jak Ty Iskierko czasami wieczorami potrafie sporo nadrobic ... szczegolnie gdy mam duzo nauki, albo gdy pozno wroce z imprezy...wtedy chwytam sie wszystkiego.. Co do figury to trez jestem wysoka 176 i 71kg.. w przeciwienstwie do Was z talia nawet nie mam wiekszych problemow, wlasciwie to tu najszybciej chudne, za to nogi i posladki... koszmar..... Ale chcialabym miec taka wage jak Ty!! Pozdrawiam goraco

CZesc Martyna! Gratuluje Ci tych straconych 10 kilogramow, teraz pewnie potrzebne sa Ci juz tylko cwiczenia do ukształtowania sylwetki(sama piszesz, ze masz troszke za duzo tłuszczyku na brzuchu) bo Twoja waga jest idealna. Czy mozesz mi napisac jak udało Ci sie tak schudnac prze miesiac? Pozdrawiam

Mam na imie martyna i dochudzam sie od miesiąca ,tera zmoja waga jest juz dobra ale 3 kilo w dol nie z aszkodzi mam 174 wzrostu i waze 58 kilo ale mam dosc duzo tluszczyku na brzuchu dlatego informuje was ze niedlugomjuz go nie bedzie,a zapomnialam dodac ze poczatek odchudzania wazylam 68 kilogramów-jednym słowem jestem z siebie dumna i nikogo to nie powinno dziwić:)

Martyna masz dobrą wage.
Właśnie teraz koryguj sylwetke cwiczeniami, spadek wady nic nie da poniewaz chudniesz całościowo a nieakurat tam gdzie bys chciala.
Polecam jesli masz program kaaza i stale lacze
zaznacz opcje video i sciagnij 8 minute abs
swietny program 8 min dziennie angazujacy wszystkie miesnie brzucha
Pozdrawiam
Mialk

Hej!
Nie dosyc ze mamy podobnie na imie to jeszcze ten sam wzrost i ta sama wage. Ja tez sie ochudzalam z 68 kg, ale to bylo etapami, przewaznie tracilam co 3 miesiace tak po 3 kg. Teraz chcialabym tez jeszcze miec ze 3 kg mniej,a mam 58. Moze masz ochote czasami podzielic sie doswiadczeniami w odchudzaniu? Trzymaj sie! :)

witam! i GRATULUJE!!! to niebywaly sukces! ja tez mam 174 cm i marze o tym zeby wazyc tyle, co Ty teraz... tez musze schudnac jakies 10 kg. moze powiesz mi jak Tobie sie udalo? pozdrawiam! P.S. zyczliwie radze nie zmieniaj za szybko ilosci jedzenia, bo w chwilach euforii latwo sobie na to pozwolic, a nie po to przez miesiac sie meczylas zeby cokolwiek wrocilo! 3mama kciki i - -jesli mozesz - prosze o odpowiedz! JA ZACZYNAM DZISIAJ!!!

Hej Iskierko!
Udaje mi sie schudnac jak jestem poza domowym jedzonkiem. Studiuje i dopoki sie sama zywie to jakos moge schudnac. Jem rozne rzeczy, nawet slodycze, ale staram sie trzymac tak miedzy 1000 a 1400 kcal. Gorzej jak jade na dluzy okres do domu. W swieta mi sie troche przytylo ale to byla winna duzej ilosci jedzenia. Jadlam nawet jak nie bylam glodna. Pewnie znasz to :) Za tydzien tez wracam do domku i mam nadzieje ze bede miala silna wole i nie znaczne znowu sie obiadac. Z drugiej strony bedzie to trudne, bo jak mama zobaczy moja wychudzona twarz, to bedzie mnie chciala mnie utuczyc. Figure mam raczej propocjonalna, ale bardzo szybko chudne wlasnie na tej twarzy. Jeszcze tak chce schudnac ze 3 kg i bedzie super. :)
Pozdrowionka! Niedajmy sie utuczyc, to od nas samych zalezy nasze samopoczucie! Ach zeby wkoncu sie zrobilo cieplo :)

Milak..piszesz tutaj o jakims programie do ćwiczeń na mięśnie brzucha...Skad go dokładnie ściągnąć???? Gdybys mogła napisać dokłądniej byłabym wdzęczna....

Pytacie jak schudłam hmm przepraszam na poczatku ze tak pozno pisez ale mialam male przerwy zkomputerem ale przechodze do rzeczy otoz nigdy nie stosowalalm diety jakiejs szczegolnej samam sobie ustalilam diete:)i udalo sie slodycze odstawilam slodkie napoje pieczywo mieso staram sie jesc w mniejszych ilosciach a codziennie jabłko i herbatke phu -ehr.A po z atym tak okolo 100 brzuszkow dzienie moj problem polega na tym :mam zgrabne nogi ,ramiona odpowiednie biodra w biodrach mam okolo 89-90 w biuscie 89 a w talii...72 troche dziwn mam figure przyznaje, a zapomnilabym w udzie mam 52 a tearz porzyblizony jadlospis:p:) na sniadanko platki fitnmess z mlekiem ale normalnym 2% tłuszczu ucze sie i musze miec rano energie w miedzy czasie jablko potem kolo 3 obiad to juz jem co jest oczywsicie zumiarem i potem jeszcze jakis owoc pomarancza alboz nowu jabko.w miedzy czais ejka mowilam herbatka phu-ehr czasami figura z senesem:)co prawda mams tarsznie slaba wole ale trzymam sie i Bogu z a to dzieki:)Całuski dla wsytkich:P