Dieta Weight Watchers

Ostatnio po kilkumiesięcznych podchodach, zdecydowalam sie na liczenie punktow. :)))

dieta WW jest dieta ze tak powiem komercyjna ;) połączona z terapia w grupach. Jak mozna sie domyslec takich grup w Polsce jest nei wiele. Sama nie wiem o zadnej innej niz w Warszawie. Za wszelkie tabelki z punktami i rozne inne zeszyciki i sie placi spore pieniądze.
Prawdę mowiac nie wiem czy za udostępnianie ich nie grozi jakąś kara za prawa autorskie ;]

Wiec tak :

dieta opiera sie na tym ze kazda osoba ma odpowiednią ilość punktów do odpowiedniej wagi, które może zużywać dziennie :


do 70 kg : 18 pkt
71-80kg: 20 pkt
81-90kg: 22pkt
91-100kg: 24 pkt
100 i wiecej kg: 26 pkt


Punkty można gromadzic (maksymalnie do 4 dziennie – maxymalnie 28 tygodniowo) na specjalne okazje, np. Imieniny u Babci ;)))

Punkty można również „kasować” używając ruchu : )))
Przykładowo :

areobic 30 min to -3 pkt
praca w ogrodzie 30 min -3pkt
gimnastyka 30min -2pkt
plywanie 30min -4pkt

Dieta ta nie zabrania niczego, można jednego dnia zużyć więcej punktów, które zaoszczędziło się innego dnia, bez skutków na wadze. Należy jednak zachować rozsądek :)

Table z punktami można znaleźć w sieci na anglojęzycznych stronach. Ja właśnie tworze taka na własne potrzeby. Jak będę maiała chwile to ja skończe i udostępnie. Jest pare szkół liczenia punktów. Jednak wszystkie daja podobny, wymierny wynik.


Ja osobiście używam kalkulatora ze strony : klik


Przydatne linki :

Tabela anglojezyczna klik
Strona głowna WW klik



I parę rad :

Nie ustawiaj sobie nierealnych celów!

Nie jedz niczego zanim się nie dowiesz ile ma to punktów!

Nie marnuj punktów na rzeczy które nie sycą a maja dużo punktów!

Prowadź dzienniczek posiłków!

Pij dużo wody!

Uważaj na owoce!

Jedz różnorodnie!

Bądź z siebie dumny że czasem bywasz głodny!

Ruszaj się codziennie!

Całuje
Fanka WW.

W razie pytań. gg 3467340

Foczko fajna sprawa,,czuc nutke rywalizacji ;) takie cos chyba pobudza ducha walki,zreszta ja bym jak najszybciej "kasowala bym"nadmiar punktow,bo co za duzo to nie zdrowo ;) pozdrawiam

Fajna dietka, ale dla systematycznych i zorganizowanych osób.
Ja szybciej umarłabym z głodu, niż nauczyła się co ile ma punktów, o liczeniu nie wspomnę :D
Leniwa jestem, ot co...

Polecam : http://www.weightwatchers.co.uk/succ...ive.aspx?sc=17
chocby popatrzec tylko na zdjecia. Motywuje w 10000000000000000000% :] 8) 8) 8) 8) 8)

Dziękuję bardzo za informacje, nie wiem jak to się stało, że przeoczyłam.

Mam punkty do kilku rzeczy, znalazłam je na forum w kafeterii, ale to nie wszystko.
Mam też wzór na obliczanie, ale nie wiem które owoce mają 0P, a które liczyć.
Znam punkty lodów alkoholu i pieczywa, ale brakuje mi mięsa i wędlin.

O ile Ci to nie przeszkadza to przyłączę się do ćiebie, bo razem zawsze jakoś łatwiej.
Chciałabym zgubić jakieś 40kg, różnych rzeczy próbowałam i jest jak jest....

Właściwie do tej diety zachęcił mnie program Diet Trial na BBC Prime.
U na rzeczywiście kluby są tylko w arszawie i z tego co wiem są dość drogie. Jakiś czas temu wychodziła gazeta WW, ale już jej nie ma.

Może razem uda nam się nazbierać dość informaji.
Służę całą swoją dotychczasową wiedzą.Pozdrawiam

Witam...dziewczyny opiscie dokladniej jak stosowac ten kalkulator i co ile ma punktów...mniej wiecej dla przykładu

Fajnie wyglada a dietka, a motywacja faktycznie niesamowita, kiedyś się nad nią zastanawiałam, ale za tabele z punktami wołano 140zł :shock:

Dziewczyny, szkoda, że nie mieszkacie tutaj, bo tu w Stanach jest cała seria produktów spożywczych dla diety WW, np. gotowe dania mrożone, na których wypisana jest ilość punktów, albo ciastka z takąż. Są też pewnie i gazety, to akurat mogę kupić i wysłać :) A ostatnio szukając w sklepie z używanymi książkami czegoś z niskokalorycznymi przepisami, za bezcen kupiłam książkę kucharską z przepisami właśnie WW. Co prawda z 1988 roku (stara już ta dieta! :shock: ), ale mam.

Ja chyba jednak nie będę na tą dietę przechodzić, bo przy wadze poniżej 70 kg to już strasznie mało tych punktów jest.

Powodzenia i donoście o swoich sukcesach :)

tabele z punktami mam i obliczac tyz umiem ;] wiec problemu nie ma jak co to bytac ;]

a w kalkulatoze w calories wpisujemy kalorie w fat tluszcz fibre mozna zostawic na 0 i kliknac w kalkulatorek:)))

zainteresowani porsze podac maila :) cosik wysle

Bardzo ciekawe! Zdjęcia "przed i po" są rewelacyjne! Tylko ( jak już pisała Agnimi - jeśli dobrze zrozumiałam) tabela za tyle pieniędzy :twisted: Zdzirstwo!

Pozdrawiam :*

Trisku- możesz mi zeskanować co masz o WW i przesłać na maila?

podaj maial Pring :)

to ja podaję agnimi@wp.pl

j.ustynka@vp.pl

bo ja mam na imie Justyna :)

Pring, tak jak napisałam powyżej, mam książkę kucharską, ale chyba skanowanie ponad 300-stronowej książki to jednak ponad moje siły. Natomiast gazety, jeśli są (a pewnie są) moge dopiero wyszukać i kupić (i pocztą wysłać)

Oj! To Skarbie nie rób sobie problemu! Z książką kucharską to serio lipa lekka :)
Miłego dnia! Buuuziaki :*

Liczę punkty od wczoraj.Na razie mój przydział to 26 więc jest OK.
Podaję email alla9@wp.pl
Pozdrawiam

No Foczko myslę , że i ja przystąpie do liczenia punktów po wstepnym zapoznaniu wydaje mi sie to bardzo ciekawe. Pozdrawiam :*

Jeżeli mozna prosić ; gra51@wp.pl

i ja tez prosze weronika77@poczta.onet.pl

Foczko
bardzo dziękuję, uzbrojona w wiedzę po zęby biorę się do dzieła.

Jeśli zbierze się tu u Ciebie mała grupka to będziemy miały namiastkę mitingów.A z tego co słyszałam swoje sukcesy ta dieta zawdzięcza właśnie dzięki mitingom i działaniu w grupach. Bo tak naprawdę nie jest to żadna rewolucyjna dieta.

Znalazłam głowne założenia diety i przydział punktów.Jeżeli kogoś to zainteresuje to mogę je tu wpisać.
Podstawowa zasada to zjadanie limitu pkt w całości. Max można zaoszczędzić 4 pkt dziennie, ale nie więcej niż 12 w tygodniu i trzeba je w ciągu tygodnia zagospodarować ( choćby na drinki
To na razie tyle, może uda nam się tu stworzyć jakąś drużynę.
Pozdrawiam
)

Dziękuje bardzo serdecznie za meila.
Przepraszam, że dopiero teraz.
Pozdrawiam

ps. Moja znajoma odchudzała się tymi punktami u strażników wagi..naprawde pomogło.

Ja tez bardzo proszę....jolanta.piwowarska@neostrada.pl

niestey mialam atak wirusa :evil: :evil: :evil: i stracilam te dane, czy ktooras z dziewczyn ktoora juz dostala moze przeslac dalej ?

Eroniko do Ciebie dostalam zwrotke poczty niestety;/ nie wiem czemu

ja się kiedyś nad tym zastanawiałam - lecz też cena mnie odstraszyła
jak ktoś ma te materiały od foczki, to ja będę dźwięczna --> bes_xyfki(at)interia.pl

Allada, witam kolejną Gdańszczankę :)

to ja też bym prosiła jak ktoś coś ma
princess_ana@gazeta.pl

ja rowniez jestem na ww dietce i licze punkty.kiedys chodzilam na spotkania ale teraz juz nie .jest mi troche latwiej bo tu w Australii gdzie mieszkam mamy duzo produktow ww w sklepie i sa na nich punkty tak jak Triskiell ma w Ameryce ale to nie znaczy ze trzeba kupowac ich produkty zeby liczyc punkty :wink: ja wlasciwie zadko je kupuje no moze mrozone objadki na dni jak nie mam czasu gotowac :D chetnie bede tu wpadac i moze na wzajem sobie bedziemy pomagac :lol:

Ja też bym prosiła o wysłanie na maila tych informacji: agapinko@o2.pl

Z góry dziękuje :wink:

czy ten wateczek juz nie aktualny???

oczywiscie, tylko go zaniedbalam troche ostatnio :)

to ja w to wchodze! :D

Dziewczyny czy któraś mogłaby mi wysłać materiały dotyczące tej diety. Dopiero zaczełam się nią interesować i również mam nadzieję,że będę mogła Wam coś przekazać. Muszę się do niej przygotować a potem zabrać do dzieła.

Jak Wam idzie?Pozdrawiam!

ja caly czas sie trzymam tych punktow i dobrze chudne.niestety nie wiem gdzie mozna znalesc wiadomosci o tej dietce bo ja chodzilam na jej spotkania tu gdzie mieszkam czyli w australii-melbourne i mam ksiazke ktore trzeba bylo kupic i tam sa punkty produktow sporzywczych w australijskich sklepach.napewno jest duzo produktow co i w polsce ale jest rowniez duzo innych

witam dzikuje za polecenie topiku szukałam na tym farum ale nie było wiec dzieki i bede tu pisac! Chce zaczac diete od jutra i chce schudnąć 8 kg w miesiąc najlepiej ile chudnie sie na tej diecie ?? bo słyszałam ze pewna osoba w 3 tygodnie schudła 6-7kg.
i czy ktos mogł by mi wysłac te tabelki z punktami bo nigdzie ich nie ma a jak sa to po angielsku a moj angielski sredni jest moj e-mail kaka2@autograf.pl.
Bardzo dziekuje od jutra dietkuje :D

Ja na diecie WW nie jestem, ale zdarza mi sie jesc ich produkty niskokaloryczne..
W przypadku gotowych rzeczy typu jogurt- jest to super latwe, spisujesz tylko punkty z opakowania..
Ale co do posilkow przygotowanych przez siebie- masakra w wieloskladnikowych.. Ja kalorii sie nie moge w nich doliczyc, a co dopiero tych punktow :roll: :wink:
Dieta nie dla leniuchow..
Tak z ciekawosci-
Powiedz mi, alkohol bardzo jest punktowany?

Pozdrawiam i powodzenia!

buahahhaha...
silan... a Ty ciągle tylko o alkoholu :wink:
niegrzeczna dzieffcynko :!:

a tak na poważnie.. foczka - gratuluję schudnięcia..
nie znam tej diety, ale widzę, że przynosi bardzo dobre efekty, więc oby tak dalej!
życzę powodzenia
i oczywiście trzymam kciukasy za Ciebie

Wodka 30 ml ma 1 punkt
wino czerwone i biale 100 ml- 1 punkt
piwo 250 ml - 1 punkt

Szampan 100 ml - 1 punkt

rum,gin brandy 30 ml - 1 punkt

wszystkie warzywa sa 0 punktu oprocz kartofli 100 gr jeden punkt( oczywiscie gotowany)

owoce

jablko,gruszka- jeden punkt

truskawki 125 - pol punktu

banan- 1 punkt

czeresnie 100 gr- jeden punkt

mandarynka- pol punktu

pol greifruta-pol punktu

kiwi- pol punktu

cytryna- 0 punktu

brzoskwinia- 1 punkt

Czesc dziewczynki!!!
Czy ktos tu jeszcze jest?Wlasnie zainteresowalam sie dieta WW!Czy moglybyscie wyslac mi materialy??Bardzo prosze:)moj mail: cool_maja@poczta.fm
:roll:
buziaki