-
Dieta Weight Watchers
Ostatnio po kilkumiesięcznych podchodach, zdecydowalam sie na liczenie punktow. :)))
dieta WW jest dieta ze tak powiem komercyjna ;) połączona z terapia w grupach. Jak mozna sie domyslec takich grup w Polsce jest nei wiele. Sama nie wiem o zadnej innej niz w Warszawie. Za wszelkie tabelki z punktami i rozne inne zeszyciki i sie placi spore pieniądze.
Prawdę mowiac nie wiem czy za udostępnianie ich nie grozi jakąś kara za prawa autorskie ;]
Wiec tak :
dieta opiera sie na tym ze kazda osoba ma odpowiednią ilość punktów do odpowiedniej wagi, które może zużywać dziennie :
do 70 kg : 18 pkt
71-80kg: 20 pkt
81-90kg: 22pkt
91-100kg: 24 pkt
100 i wiecej kg: 26 pkt
Punkty można gromadzic (maksymalnie do 4 dziennie – maxymalnie 28 tygodniowo) na specjalne okazje, np. Imieniny u Babci ;)))
Punkty można również „kasować” używając ruchu : )))
Przykładowo :
areobic 30 min to -3 pkt
praca w ogrodzie 30 min -3pkt
gimnastyka 30min -2pkt
plywanie 30min -4pkt
Dieta ta nie zabrania niczego, można jednego dnia zużyć więcej punktów, które zaoszczędziło się innego dnia, bez skutków na wadze. Należy jednak zachować rozsądek :)
Table z punktami można znaleźć w sieci na anglojęzycznych stronach. Ja właśnie tworze taka na własne potrzeby. Jak będę maiała chwile to ja skończe i udostępnie. Jest pare szkół liczenia punktów. Jednak wszystkie daja podobny, wymierny wynik.
Ja osobiście używam kalkulatora ze strony : klik
Przydatne linki :
Tabela anglojezyczna klik
Strona głowna WW klik
I parę rad :
Nie ustawiaj sobie nierealnych celów!
Nie jedz niczego zanim się nie dowiesz ile ma to punktów!
Nie marnuj punktów na rzeczy które nie sycą a maja dużo punktów!
Prowadź dzienniczek posiłków!
Pij dużo wody!
Uważaj na owoce!
Jedz różnorodnie!
Bądź z siebie dumny że czasem bywasz głodny!
Ruszaj się codziennie!
Całuje
Fanka WW.
W razie pytań. gg 3467340
-
Foczko fajna sprawa,,czuc nutke rywalizacji ;) takie cos chyba pobudza ducha walki,zreszta ja bym jak najszybciej "kasowala bym"nadmiar punktow,bo co za duzo to nie zdrowo ;) pozdrawiam
-
Fajna dietka, ale dla systematycznych i zorganizowanych osób.
Ja szybciej umarłabym z głodu, niż nauczyła się co ile ma punktów, o liczeniu nie wspomnę :D
Leniwa jestem, ot co...
-
Polecam : http://www.weightwatchers.co.uk/succ...ive.aspx?sc=17
chocby popatrzec tylko na zdjecia. Motywuje w 10000000000000000000% :] 8) 8) 8) 8) 8)
-
Dziękuję bardzo za informacje, nie wiem jak to się stało, że przeoczyłam.
Mam punkty do kilku rzeczy, znalazłam je na forum w kafeterii, ale to nie wszystko.
Mam też wzór na obliczanie, ale nie wiem które owoce mają 0P, a które liczyć.
Znam punkty lodów alkoholu i pieczywa, ale brakuje mi mięsa i wędlin.
O ile Ci to nie przeszkadza to przyłączę się do ćiebie, bo razem zawsze jakoś łatwiej.
Chciałabym zgubić jakieś 40kg, różnych rzeczy próbowałam i jest jak jest....
Właściwie do tej diety zachęcił mnie program Diet Trial na BBC Prime.
U na rzeczywiście kluby są tylko w arszawie i z tego co wiem są dość drogie. Jakiś czas temu wychodziła gazeta WW, ale już jej nie ma.
Może razem uda nam się nazbierać dość informaji.
Służę całą swoją dotychczasową wiedzą.Pozdrawiam
-
Witam...dziewczyny opiscie dokladniej jak stosowac ten kalkulator i co ile ma punktów...mniej wiecej dla przykładu
-
Fajnie wyglada a dietka, a motywacja faktycznie niesamowita, kiedyś się nad nią zastanawiałam, ale za tabele z punktami wołano 140zł :shock:
-
Dziewczyny, szkoda, że nie mieszkacie tutaj, bo tu w Stanach jest cała seria produktów spożywczych dla diety WW, np. gotowe dania mrożone, na których wypisana jest ilość punktów, albo ciastka z takąż. Są też pewnie i gazety, to akurat mogę kupić i wysłać :) A ostatnio szukając w sklepie z używanymi książkami czegoś z niskokalorycznymi przepisami, za bezcen kupiłam książkę kucharską z przepisami właśnie WW. Co prawda z 1988 roku (stara już ta dieta! :shock: ), ale mam.
Ja chyba jednak nie będę na tą dietę przechodzić, bo przy wadze poniżej 70 kg to już strasznie mało tych punktów jest.
Powodzenia i donoście o swoich sukcesach :)
-
tabele z punktami mam i obliczac tyz umiem ;] wiec problemu nie ma jak co to bytac ;]
a w kalkulatoze w calories wpisujemy kalorie w fat tluszcz fibre mozna zostawic na 0 i kliknac w kalkulatorek:)))
-
zainteresowani porsze podac maila :) cosik wysle
-
Bardzo ciekawe! Zdjęcia "przed i po" są rewelacyjne! Tylko ( jak już pisała Agnimi - jeśli dobrze zrozumiałam) tabela za tyle pieniędzy :twisted: Zdzirstwo!
Pozdrawiam :*
Trisku- możesz mi zeskanować co masz o WW i przesłać na maila?
-
-
to ja podaję agnimi@wp.pl
-
j.ustynka@vp.pl
bo ja mam na imie Justyna :)
-
Pring, tak jak napisałam powyżej, mam książkę kucharską, ale chyba skanowanie ponad 300-stronowej książki to jednak ponad moje siły. Natomiast gazety, jeśli są (a pewnie są) moge dopiero wyszukać i kupić (i pocztą wysłać)
-
Oj! To Skarbie nie rób sobie problemu! Z książką kucharską to serio lipa lekka :)
Miłego dnia! Buuuziaki :*
-
Liczę punkty od wczoraj.Na razie mój przydział to 26 więc jest OK.
Podaję email alla9@wp.pl
Pozdrawiam
-
No Foczko myslę , że i ja przystąpie do liczenia punktów po wstepnym zapoznaniu wydaje mi sie to bardzo ciekawe. Pozdrawiam :*
-
Jeżeli mozna prosić ; gra51@wp.pl
-
-
Foczko
bardzo dziękuję, uzbrojona w wiedzę po zęby biorę się do dzieła.
Jeśli zbierze się tu u Ciebie mała grupka to będziemy miały namiastkę mitingów.A z tego co słyszałam swoje sukcesy ta dieta zawdzięcza właśnie dzięki mitingom i działaniu w grupach. Bo tak naprawdę nie jest to żadna rewolucyjna dieta.
Znalazłam głowne założenia diety i przydział punktów.Jeżeli kogoś to zainteresuje to mogę je tu wpisać.
Podstawowa zasada to zjadanie limitu pkt w całości. Max można zaoszczędzić 4 pkt dziennie, ale nie więcej niż 12 w tygodniu i trzeba je w ciągu tygodnia zagospodarować ( choćby na drinki
To na razie tyle, może uda nam się tu stworzyć jakąś drużynę.
Pozdrawiam
)
-
Dziękuje bardzo serdecznie za meila.
Przepraszam, że dopiero teraz.
Pozdrawiam
ps. Moja znajoma odchudzała się tymi punktami u strażników wagi..naprawde pomogło.
-
Ja tez bardzo proszę....jolanta.piwowarska@neostrada.pl
-
niestey mialam atak wirusa :evil: :evil: :evil: i stracilam te dane, czy ktooras z dziewczyn ktoora juz dostala moze przeslac dalej ?
Eroniko do Ciebie dostalam zwrotke poczty niestety;/ nie wiem czemu
-
ja się kiedyś nad tym zastanawiałam - lecz też cena mnie odstraszyła
jak ktoś ma te materiały od foczki, to ja będę dźwięczna --> bes_xyfki(at)interia.pl
Allada, witam kolejną Gdańszczankę :)
-
to ja też bym prosiła jak ktoś coś ma
princess_ana@gazeta.pl
-
ja rowniez jestem na ww dietce i licze punkty.kiedys chodzilam na spotkania ale teraz juz nie .jest mi troche latwiej bo tu w Australii gdzie mieszkam mamy duzo produktow ww w sklepie i sa na nich punkty tak jak Triskiell ma w Ameryce ale to nie znaczy ze trzeba kupowac ich produkty zeby liczyc punkty :wink: ja wlasciwie zadko je kupuje no moze mrozone objadki na dni jak nie mam czasu gotowac :D chetnie bede tu wpadac i moze na wzajem sobie bedziemy pomagac :lol:
-
Ja też bym prosiła o wysłanie na maila tych informacji: agapinko@o2.pl
Z góry dziękuje :wink:
-
czy ten wateczek juz nie aktualny???
-
oczywiscie, tylko go zaniedbalam troche ostatnio :)
-
-
Dziewczyny czy któraś mogłaby mi wysłać materiały dotyczące tej diety. Dopiero zaczełam się nią interesować i również mam nadzieję,że będę mogła Wam coś przekazać. Muszę się do niej przygotować a potem zabrać do dzieła.
Jak Wam idzie?Pozdrawiam!
-
ja caly czas sie trzymam tych punktow i dobrze chudne.niestety nie wiem gdzie mozna znalesc wiadomosci o tej dietce bo ja chodzilam na jej spotkania tu gdzie mieszkam czyli w australii-melbourne i mam ksiazke ktore trzeba bylo kupic i tam sa punkty produktow sporzywczych w australijskich sklepach.napewno jest duzo produktow co i w polsce ale jest rowniez duzo innych
-
witam dzikuje za polecenie topiku szukałam na tym farum ale nie było wiec dzieki i bede tu pisac! Chce zaczac diete od jutra i chce schudnąć 8 kg w miesiąc najlepiej ile chudnie sie na tej diecie ?? bo słyszałam ze pewna osoba w 3 tygodnie schudła 6-7kg.
i czy ktos mogł by mi wysłac te tabelki z punktami bo nigdzie ich nie ma a jak sa to po angielsku a moj angielski sredni jest moj e-mail kaka2@autograf.pl.
Bardzo dziekuje od jutra dietkuje :D
-
Ja na diecie WW nie jestem, ale zdarza mi sie jesc ich produkty niskokaloryczne..
W przypadku gotowych rzeczy typu jogurt- jest to super latwe, spisujesz tylko punkty z opakowania..
Ale co do posilkow przygotowanych przez siebie- masakra w wieloskladnikowych.. Ja kalorii sie nie moge w nich doliczyc, a co dopiero tych punktow :roll: :wink:
Dieta nie dla leniuchow..
Tak z ciekawosci-
Powiedz mi, alkohol bardzo jest punktowany?
Pozdrawiam i powodzenia!
-
buahahhaha...
silan... a Ty ciągle tylko o alkoholu :wink:
niegrzeczna dzieffcynko :!:
-
a tak na poważnie.. foczka - gratuluję schudnięcia..
nie znam tej diety, ale widzę, że przynosi bardzo dobre efekty, więc oby tak dalej!
życzę powodzenia
i oczywiście trzymam kciukasy za Ciebie
-
Wodka 30 ml ma 1 punkt
wino czerwone i biale 100 ml- 1 punkt
piwo 250 ml - 1 punkt
-
Szampan 100 ml - 1 punkt
rum,gin brandy 30 ml - 1 punkt
wszystkie warzywa sa 0 punktu oprocz kartofli 100 gr jeden punkt( oczywiscie gotowany)
owoce
jablko,gruszka- jeden punkt
truskawki 125 - pol punktu
banan- 1 punkt
czeresnie 100 gr- jeden punkt
mandarynka- pol punktu
pol greifruta-pol punktu
kiwi- pol punktu
cytryna- 0 punktu
brzoskwinia- 1 punkt
-
:)
Czesc dziewczynki!!!
Czy ktos tu jeszcze jest?Wlasnie zainteresowalam sie dieta WW!Czy moglybyscie wyslac mi materialy??Bardzo prosze:)moj mail: cool_maja@poczta.fm
:roll:
buziaki