Wersja do druku
Witam mam na imię Tomek i mam 17lat. Moja waga jest dość pokażna waże 104 kilo przy 180cm wzrostu. Moja dziewczyna naklonila mnie do odwiedzenia tego forum. Jestem tu pierwszy raz i chcialbym prosic o jakies cenne porady jak zrzucic okolo 15-20KG!!!! do wakacji...sam nie wiem od czego zaczac...a bardzo chcialbym sie pozbyc mojego brzusia :P Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Tomek
P.S. Czy wogole jest mozliwe zrzucenie tak duzej wagi (okolo 20) kg w 3 miesiace???? :roll:
Nikt nie odpowiada.... :( i co mam zrobic....
Tomku poprostu jest gorący okres przedświateczny,wiec my kobiety nie mamy za duzo czasu na buszowanie na forum :wink: :lol: :!:
Twoja dziewczyna miała bardzo dobry pomysł namawiając Cie,zebyś tutaj sie zarejestrował!!Forum bardzo pomaga,wiem to po sobie :D :!: Gdyby nie ona chyba po raz kolejny rzuciłabym dietę,a tak to walczę cały czas :!: To co osiągnęłam to zasługa forum i wspaniałych osób.ktorwe tutaj spotkasz :D :!: :!:
Zrzucenie 15-20 kilo w 3 miesiące jest możliwe,ale nie bedzie łatwo!!Zresztą nic na silę i nic za wszelka cenę!!Lepiej jest wolniej tracić kilogramy niż potem walczyc z jojo.Proponuje Ci zacząć od diety 1200 kalorii.Żeby bylo Ci łatwiej,to najlepiej załóż sobie zeszyt i zapisuj każdy posiłek-to pozwoli Ci kontrolować co i jak jesz.Tabele kaloryczne znajdziesz tu na dietce i w necie.Waż produkty.Ostatni posiłek nie później niż o 18-tej,ewentualnie 19-tej jesli chodzisz poźno spać.I co ważne musisz duzo pić-minimum 2l. dziennie w tym sporo niegazowanej wody mineralnej i jakieś herabtki-najlepiej czerwoną Pu-erh i zieloną.Pomyśl też o gimnastyce,basenie czy rowerku-ruch jest konieczny :!: :!: :!:
Trzymam kciuki i życzę Wesołych Świąt :!: :!: :!:
Witam i ja. Siedziałam wczoraj na forum do pierwszej nad ranem i nie widziałam twojego wątku. Dziwne…
No nic. Twoja kobieta z pewnością miała dobry pomysł. Luna ma rację, tyle że co do limitu 1200 kalorii dziennie to ja bym była ostrożna. Po pierwsze masz 17 lat co znaczy ze nadal się rozwijasz, po drugie jesteś facet. Zapotrzebowanie kaloryczne masz o niebo większe niż kobieta w tym wieku i ludzie o parę lat od ciebie starsi, więc jeżeli chcesz ćwiczyć (mięśnie u faceta to przecież super sprawa :)) to nie schodź poniżej 1400-1500. Wodę proponuję na hektolitry, a te dwa litry uznać za minimum. Posiłki jeść co dwie trzy godzinki, żeby nakręcać metabolizm. I zrezygnować ze słodyczy, i innego świństwa. Pozwolić sobie raz na jakiś czas można, tyle że w małych ilościach i w granicach odchudzającego się rozsądku.
No i chyba najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych, pomyśl sobie że to zmiana na całe życie i to ona wychodzi nam na zdrowie, więc już nasza odgrubiaczy w tym głowa żeby było to smacznie, zdrowo i sycąco. Podstawowym błędem ludzi wychodzących potem z diety jest zaprzestanie aktywności fizycznej i powrót do starego sposobu jedzenia!!
15-20 kilo to sporo. (Odezwała się ta co nie miała 30 do zrzucenia hihi) W trzy miesiące jest to wykonalne, bo facetom odchudzanie idzie (niestety chlip, chlip to niesprawiedliwe :)) łatwiej. Przy czym pamiętaj Tomku, że zdrowo w trzy miesiące było by zrzucić max 15 kilo. Bo inaczej może cię ten potwór jojo dopaść, czego absolutnie nikomu nie życzę. Ruch jest niezbędny, absolutnie, nie ma że się komuś nie chce. Będziesz śliczny wysportowany chłopak jak się zastosujesz do tego co napisałyśmy ci tu ja i Luna – tego życzę z całego mojego serduszka.
Pozdrawiam
Morr z Drugiej Strony Monitora
PS.: Serdeczne życzenia Wielkanocne, oby święta były ciepłe, rodzinne i udane.
Mam nadzieje ze mi sie uda. :) bo ile mozna chodzic z taka masa po miescie :P dzieki Wam za rady pozdrawiam Tomasz :D
Dzieki Bardzo. Też życzę wszystkiego najjjjjjjjjlepszego :) Tomasz
Jezeli ktos ma jeszcze jakies uwagi prosze o pisanie :) Kazda mysl jest na "wage" zlota :D :roll: