Wersja do druku
Czesc dziewczyny!
Postanowilam wziac sie za siebie. Dosc tego uzalania sie nad soba i odkladania diety. Chce byc szczupla i atrakcyjna. I bede! Chce w koncu zalozyc swoje ulubione dzinsy, sukienki, spodniczki, szorty. Tyle rzeczy wisi w mojej szafie i czeka na moje lepsze (=chudsze) czasy. Od jutra zaczynam i nie skoncze dopoki nie dojde do celu. Jak sadzicie, ile czasu mi to zajmie, jesli bede stosowala diete 1000kcal? Kto mi potowarzyszy w moich zmaganiach? :D
Pozdrawiam!
Hej Blush! Napisz ile wazysz,ile masz wzrostu??
Na tym forum napewno sie uda!!! :D
Witaj Blush!!
A my ci wszystkie potowarzyszymy.
Generalnie przy 1000 kcl chydnie się ok 0,5 do 1 kg tygodniowo.
Pamiętaj grunt to odchudzać się mądrze nie głodzić i jeść te 5 posiłków,
tak aby porawił się metabolizm. Po drugie dużo wody , ale między posiłakami nie w trakcie. No i trochę ruchu.
Napisz o sobie wiecej ile maż wzrostu, co lubisz jak zamierzasz walczyć z kiloskami:)
Trzymam kciuki
Rybka87, Ali1979, juz pisze o mnie cos wiecej. Waze 74kg, chce - 56. Wkleilam suwaczek, przynajmniej probowalam :wink: Wkleil sie? Wzrostu mam 170. Moje zalozenia dietkowe to:
:arrow: 800-1000kcal (roznie wychodzi, wiec zakladam przedzial)
:arrow: duzo warzyw i owocow, prod pelnoziarniste, chudy nabial, chude mieso drobiowe, ryby
:arrow: 4-5 posilkow dziennie, male porcje
:arrow: kolacja lekka, owoc lub warzywo
:arrow: woda mineralna niegazowana, herbata zielona i czerwona
:arrow: zadnych odstepstw od diety, nawet w wyjatkowych okolicznosciach
:arrow: ruch minimum 1h dziennie
Lubie sport (plywanie, rower, aerobik), niestety ze wzgledu na swieza kontuzje nie bede mogla zbyt intensywnie cwiczyc :( Cwiczenia beda wiec na poczatku bardzo spokojne, np. spacery. Godzine dziennie postaram sie jednak poruszac.
Jak oceniacie moje dietkowe zalozenia?
Blush!Twoja wymarzona waga 56 szybko stanie sie rzeczywistoscia przy tak madrym dietkowaniu!! :D Jeszcze jak na dodatek lubisz sport,to zobaczysz bedzie to dla Ciebie przyslowiowy pryszcz :wink: !Tego wlasnie Ci zycze oraz wytrwalosci,bede do Ciebie zagladac!
Hejka!
Witaj Blush:)
zaczynasz widzę dopiero, to podobnie jak ja, i w sumie z podobnej wagi startujemy, ja z 77 aż:)
no cóż nazbierało się tych kilogramów, trzeba się więc za nie umiejętnie zabrać i zrzucic.
To forum na pewno bardzo Ci pomoże jako i mi pomaga codziennie:) A jak trzeba to da porządnego kopniaka, żeby się chciało chcieć! :lol:
Pisz o wszystkim co związane z Twoją dieta, w ten sposób można naprawdę sobie pomóc.
Gratuluję podjęcia wyzwania.
POzdrawiam i trzymam kciuki.
witaj blush!
poczytałam i sie dołączam do wspólnego wspierania i dietkowania :)
zapraszam do mnie... :)
pozdrawiam i trzymam kciuki :)
Witajcie raz jeszcze! :D
Rybko87, ja to bym chciala juz jutro miec te 56 :wink: Wiem, troche trzeba popracowac. Sport faktycznie lubie, ale ta kontuzja... Niewiele na razie moge, w sumie tylko spacery. Ale z czasem kontuzja minie i bede plywac, skakac, tanczyc, jezdzic na rowerku, grac w tenisa :D Jest jeszcze jeden sport, ktory lubie, zeglarstwo :D Mam nadzieje, ze do sierpnia bede juz w lepszej formie i bede mogla pojechac na Mazury.
Golcia, ja tez kiedys mialam 77, kiedys chyba nawet 78. Te 3-4kg gdzies same powedrowaly. Przede mna 18, sporo, ale dam rade, z wami dam :D Ciesze sie ze odkrylam to forum.
aanetko85, na pewno do Ciebie wpadne :D Trzymam kciuki za nas obie :D
Zagladajcie do mnie czesto! Jutro moj start w nowe zycie :D Obudze sie jako nowa blush :D
Spijcie dobrze!
Witaj na forum, Blush :) Na dojście do wymarzonej wagi sznase masz spokojnie (choć nie jestem pewna, czy przy 56 kg nie będziesz za chuda, no ale to zależy od typu sylwetki, wagi kości, itp - mam jednak nadzieję, że jeśli już przy powiedzmy 60 kg będziesz wyglądać chudo, to będziesz potrafiła powiedzieć sobie "stop"), a dieta brzmi rozsądnie, choć ja jednak radziłabym Ci nie schodzić poniżej 1000 kcal dziennie. 800 kcal to za mało. Moim zdaniem lepiej założyć sobie limit 1000-1200 (skoro chcesz mieć miejsce na wahania), niż ryzykować, że spowolnisz sobie metabolizm i zostać dietową kaleką, która do końca życia nie będzie mogła wyjść powyżej 1500 kcal dziennie, bo jak tylko to zrobi, to będzie tyć. Przecież chcesz w przyszłości jeść normalnie, tych powiedzmy 2000 kcal potrzebnych przeciętnej kobiecie, i nie tyć? A przy limicie 1000-1200 będziesz bardzo ładnie chudła (ja przez większość swojej diety byłam na 1300, a waga przez cały czas ładnie leciała w dół).
Powodzenia! :)
Jak tam blush twoja dietka??