-
się nie poddam ;)
Zaczynam 8)
Zaczęłam juz dawno ale jakos sie zaciełam i nie mogeee ruuuuszyc :cry: :cry: :cry:
Licze na wsparcie i częste kopy :)
Pomyślałam, że z własnym wątkiem będzie mi łatwiej w jakims stopniu ruszyć do przodu z wagą. :)
Plan jest taki 1000 kcal do uzyskania wagi 65 kg :) ograniczam słodycze i produkty niezdrowe i niepełnoziarniste :roll:
Wysiłek fizyczny będzie obejmował 40 minutowy jogging, 1h rowerku na najniższej przerzutce, joga i ćwiczenia np. brzuszki, przysiady, skłony, pozatym codziennie do konca sezonu zrywam ogorki :)
Napoje to przedewszystkim herbata czerwona, zielona, i o aromacie karmelowym (ze słodzikiem smakuje conajmniej jak czekolada karmelowa) :D
duzo wody :)
Rano i wieczorem prysznice naprzemian zimną i ciepłą wodą, oraz maltretowanie dupska kremami i gąbkami do masarzu :)
Czy ktos sie na to piszeeee ? :wink:
Dziękuje za uwagę :)
-
Anfallko!!
Plan jest genialny!!! Sama miałam pewne problemy z wyruszeniem w dalszą drogę, ale już jest ok!!! Tobie też się na pewno UDA!!!! życzę powodzenia, bo sama po tych utraconych kilogramach wiesz, że warto!!! :D Gratuluje tak racjonalnego podejscia do odchudzania i tej aktywności, bo u mnie z tym krucho :roll: trzeba na jakieś ćwiczonka sie chyba zapisać...ja pomyśle o tym, a Ty sie trzymaj!! Buziaki
-
Anfallko: praktycznie plan bardzo dobry, zapowiada sie na ostre przyspieszenie, bo tych ćwiczeń to naprawde sporo wiec pewno dalszy ubytek wagi to tylko kwestia czasu.
Zycze powodzenia, duzo juz osiągnąłaś, co ja mówie bardzo duzo, wiec i do idealnej wagi dobijesz, choc koncówka zawsze jest chyba najtrudniejsza
-
agulkaa82 zapisz sie zapisz i to szybko :)
Kardloz końcówka to będzie za ekhm jakies 19 kg :)
co do dnia dzisiejszego to
-pochłonęłam narazie 760 kcal
-przedemną jeszcze arbuz, i lekka kolacyjka, zapewne talerz zapychajacych warzyw
-zaliczylam rowerek i joge oraz troche cwiczen
-przedemną wieczorny jogging i ogórki
jestem conajmniej zadowolona 8)
dziękuje za takie miłe słowa :D
-
Witam!
- Dobrze,ze przelamalas sie i zaczelas cwiczyc!
- Z cwiczeniami tez trzeba uwazac.Co za duzo to rowniez nie zdrowo jak glosi stare powiedzenie!
- Plan diety jest dobry i godny polecenia!Trzymaj tak dalej!
Trzymam kciuki za powodzenie!!
-
i zaczynamy kolejny dzionek :)
jogging i solidne sniadanko :wink:
teraz sobie porozciągam mięśnie bo czuje lekkie zakwasy :P
trzymajcie się :D
